瑜伽

初練瑜伽，大腿后側(cè)和髖部都很僵硬緊張，幾乎是所有新伽人的問題，其實，要解決這個問題也不是很難。今天，小編給大家推薦一套“拉伸大腿后側(cè)和開髖”的瑜伽序列，這兩個部位都很僵硬的伽人，堅持每天練習，每個動作保持20-30秒，練....

今天在這里給大家推薦兩個瑜伽動作，能夠較全面地為身體塑形，讓你前凸后翹！ 【01】貓牛式 1.跪姿，手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。 2.吸氣，慢慢抬頭，尾骨向上拉起，小腹向地面....

站立在墊子上，右腳提起向后，雙手拿著扣圈的瑜伽帶向后，將瑜伽帶套在右腳腳踝，慢慢向上提起，雙手向前發(fā)力，幫助肩膀和胸腔能夠打開，也降低完成難度，慢慢適應，直到能夠獨立完成這個體式，保持4次深緩呼吸，然后換另一側(cè)練習相同時....

摩天式瑜伽體式精講點擊藍字關注??瑜伽路哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。摩天式是印度傳統(tǒng)瑜伽中的經(jīng)典體式之一。....

睡眠質(zhì)量是衡量現(xiàn)代人健康水平的重要標準，一個人精氣神的體現(xiàn)首先就是他的睡眠，一個睡眠質(zhì)量高的人必定氣血旺盛，膚色紅潤，聲音洪亮有力，但是如果失眠、多夢，那么這個人就會膚色蠟黃、體弱多病，如何才能調(diào)理好自身的睡眠呢？瑜伽運....

20歲時練習瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)自己身體的柔韌性和靈活度都還不錯，但對于40歲以上的女性來說，不得不面對各項生理功能的減退，身體代謝變慢，身體素質(zhì)的下降，所以，40歲的女性想要保養(yǎng)的更好，就不得不對自己多下功夫。 除了....

天氣炎熱，身體很容易疲憊乏力，不適合高強度的瑜伽練習。這時，來一套修復瑜伽，放松滋養(yǎng)身心，再好不過了。....

今天推薦七個瘦小腿的瑜伽拉伸動作，不僅可以瘦腿，讓你告別大象腿，而且，還能拉伸韌帶!每個動作堅持15-30秒，換邊進行!每天堅持一小會兒，兩周左右的時間就可以看到成效~ 單腳背部伸展式 坐姿側(cè)伸展式
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很多上班族因為久坐的緣故，導致臀部變大，想針對性地瘦下半身，那么練習瑜伽也是一個不錯的方法，柔緩的yujia動作就可以燃燒脂肪。適當拉伸肌肉，只要能堅持下來，就能減肚子又瘦腿。....

下面教給大家一個非常簡單的瑜伽動作，來改善我們骨盆前傾的體態(tài)問題。建議早晚各做一次練習。....

簡單瑜伽動作，豐胸瘦手臂兩不誤教你美胸，屈身前后伸展式。 步驟1、兩腿并攏，上身向下彎曲，兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側(cè)。....

瑜伽哪個體式訓練哪個部位，今天我告訴你！你不是全身都胖你只是想特別鍛煉某一個部位不知道什么體式更好？今天小編來告訴你。 1、瘦臀部，扁平臀的福音！ 翹臀，每天堅持，臀部熱辣辣！ 塑身，4式美背瑜伽....

毫無顧忌的吃，難免會長胖，尤其是腹部腰部所以秋季變“捉腰季”也正常分享瘦腰的瑜伽體式，趕快練起來，打造屬于你的性感小蠻腰！ 1，三角式 雙腿分開約一腿長，右腳外展吸氣，手臂側(cè)平舉，脊柱延展呼氣，身體向右側(cè)....

“蝴蝶式”瑜伽，除了塑性，竟還有美白養(yǎng)顏的功效？比護膚品都厲害！教你瘦大肚子身體里為啥總是有那么多垃圾呢？還有很多毒素，而我們現(xiàn)在又總是經(jīng)常坐著，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里了身體就會滋生出細菌，導致炎癥我們臉上就是斑....

稍事熱身，鋪下簡潔的瑜伽墊子，倆美女開始展示瑜伽的魅力——柔韌、優(yōu)雅、淡定、無聲無息、舒展與折疊……剛?cè)岵⑦\化內(nèi)力幻成展現(xiàn)出來的多姿柔美。這造型有些仿生，展示了人體的另一面的美——這樣的塑造，也是“水凝結(jié)成冰，非一日....

瑜伽老鳥都知道，要想在瑜伽練習上更精進一步，力量和柔韌都必不可少。所以，練瑜伽不要只是拉伸啦，力量訓練也很重要！今天給大家分享一套加強全身力量的瑜伽序列，練完感覺自己瘦了一圈，真的超酸爽！ 1、三角式變體 ....

深蹲-瑜伽花環(huán)式的身體打開和練習方法請您帶上你的耳機，讓凈化心靈的優(yōu)美音樂流淌，讓音樂伴隨著您的閱讀；希望您今天有一個美麗的開始，閱讀有收獲，有開心的瑜伽練習.....路路編輯衷心感謝有您的一路陪伴：傳說中亞洲人都要蹲坑....

瑜伽人面獅身式意識集中：注意力集中在背部肌肉的拉伸上。練習次數(shù):1次□難度系數(shù):1.5呼吸要點：吸氣時身體抬起，呼氣時身體還原。....

練瑜伽，把腿放在脖子上真的很難嗎？很多人都會覺得這個瑜伽動作很牛，那就是把腳放到脖子上去。也有同學說，自從自己練了瑜伽，小伙伴知道后一、句話就問：“你可以把腳放到脖子上去嗎？”其實，把腳放到頭上去，需要的髖部的打開，對于....

瑜伽練習中的放松，才是我們真正要去追求的東西！就如同我們上課的時候一樣，你之所以不放松，和四周的環(huán)境，老師的聲音，你身體的狀態(tài)都有極大的關系。為什么很多人都找不到真正放松的感覺呢？ 01 外在環(huán)境 ....