瑜伽

這組超火的球瑜伽，堅(jiān)持1周后，腰細(xì)了，屁股也翹了！球瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽體式和健身球結(jié)合起來的一瑜伽健身運(yùn)動(dòng)。由于它適合各種人群的身體鍛煉，動(dòng)作簡單易學(xué)，是一種方便高效的鍛煉方式。....

下面，小編就給大家分享一組簡單的靈活脊柱的瑜伽體式；每天練習(xí)一次，讓你的脊柱停留在18歲，盡顯年輕態(tài)~ 1坐姿側(cè)彎 坐姿，雙手側(cè)平舉身體向左側(cè)彎，左手放在墊面上右手向下，大臂靠近耳朵保持5-8個(gè)呼吸，換反....

骨盆健康與女性表現(xiàn)出來的健康都有很大關(guān)系，女人愛自己，要關(guān)注到骨盆的保養(yǎng)噢快來解鎖今日新體式吧束角式坐立在墊子上，雙腳腳底相對(duì)，雙手抓住腳尖，吸氣，立直腰背，坐骨扎在墊子上，呼氣，軀干慢慢向前向下伸展，保持腰背伸展，腹部....

對(duì)于瑜伽者來說很難以及很痛苦的莫過于開髖和倒立體式，常練倒立可以促進(jìn)血液回流到腦部區(qū)域，不僅具有減壓抗疲勞的效果，還能延緩衰老實(shí)現(xiàn)駐顏。 而常練開髖體式可以說是對(duì)女性相當(dāng)受益的一個(gè)體式，骨盆不僅做為軀干及下肢的重....

瑜伽一直是都市女性青睞的運(yùn)動(dòng)方式之一，但對(duì)初學(xué)者而言，瑜伽也并沒有想象中那么簡單。練習(xí)瑜伽有哪些講究？初學(xué)者如何避免誤區(qū)，防止受傷？ 練前現(xiàn)做熱身運(yùn)動(dòng) 先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉、韌帶的彈性。....

下面小編跟大家一起了解瑜伽斜板式高級(jí)變體分享，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。 1|簡單變體 要點(diǎn)：下面膝蓋跪地，上方腿往后伸直 2|簡單變體 要點(diǎn)：下方腿伸直，上方腿在髖部前方踩地。....

每個(gè)瑜伽人都應(yīng)該知道的拜月式瑜伽古代瑜伽者認(rèn)為，在滿月進(jìn)行拜月，能把月亮釋放出來的甘露【永生之水】吸入自身體內(nèi)，獲得生命能量，象征著生命的美好。當(dāng)然這是古時(shí)期人們的一種美好意識(shí)和喚醒，不必深究。....

瑜伽體位法高級(jí)組—-獨(dú)身式，為什么要練習(xí)這個(gè)體位法？練習(xí)這種體位法，能夠強(qiáng)健腹部器官并增強(qiáng)腹肌和臀肌。練習(xí)這種體位法時(shí)，會(huì)陰肌肉強(qiáng)烈收縮，練習(xí)者自然而然地做雷電契合法、馬式契合法和跟鎖。....

空中瑜伽適合初學(xué)者嗎？空中瑜伽的好處有哪些，難度看起來好像也不小。避免攀比作為練習(xí)者，應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。....

上班久坐不動(dòng)，肚上的脂肪越積越多，皮膚狀態(tài)越來越差，都市白領(lǐng)這些癥狀你中招了嗎？如何管理自己的身材困擾了很多上班族，但是有小編在，這些都不是問題！只要你每天按著小編的步驟來，這些問題都可以用迎刃而解，今天小編給大家?guī)淼?...

當(dāng)今社會(huì)，在影視動(dòng)漫行業(yè)在計(jì)算機(jī)水平的沖擊帶領(lǐng)下，呈穩(wěn)定上升趨勢(shì)。我國影視動(dòng)漫行業(yè)在政策上實(shí)行了特許權(quán)使用費(fèi)收入，免征營業(yè)稅。....

適合初學(xué)者的8個(gè)簡單瑜伽體式?有很多初學(xué)的伽人不知道練什么動(dòng)作，其實(shí)，大部分初學(xué)的伽人身體都是比較僵硬。今天給初學(xué)者伽人推薦9個(gè)基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作，涉及到全身各個(gè)部位，可以改善僵硬體質(zhì)，一定要堅(jiān)持練習(xí)?。?！ 01山式....

這10個(gè)經(jīng)典的瑜伽開髖體式，你做過幾個(gè)？現(xiàn)代人長期久坐不運(yùn)動(dòng)，身體大部分都比較僵硬，尤其是髖部，髖部的肌肉和筋膜僵緊，會(huì)影響血液循環(huán)，所以，開髖很重要。 開髖有什么好處 1、消除負(fù)面情緒 我們的情....

初學(xué)瑜伽，很多人會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況，特別是強(qiáng)迫身體進(jìn)入沒準(zhǔn)備好的體式的時(shí)候。因?yàn)槠綍r(shí)久坐，腰部本來就僵硬，如果強(qiáng)迫身體進(jìn)入體式，很容易就出現(xiàn)擠壓。....

適合秋季的瑜伽序列不同主題，讓你的練習(xí)不重樣初學(xué)者開肩，秋季排毒序列瑜伽磚的運(yùn)用，瘦腿序列等等總有一套是你想要的！這套序列適合初學(xué)者練習(xí)針對(duì)開肩打開胸腔同時(shí)對(duì)身體也有很好的理療效果 秋季適合來套排毒瑜伽序列清理身....

大家都知道久坐傷身經(jīng)常久坐不動(dòng)的話，對(duì)身體的各個(gè)器官造成影響，甚至對(duì)血壓血脂都會(huì)造成一定的影響。尤其久坐不動(dòng)很傷胃，那么如何緩解呢？我們不妨采用做瑜伽的方法進(jìn)行緩解，下面文章給大家介紹了8個(gè)瑜伽動(dòng)作，這幾個(gè)動(dòng)作可以讓你遠(yuǎn)....

瘦腿瑜伽輕松瘦出大腿縫減肥飲食吃什么好，練習(xí)瘦腿瑜伽幫你減掉大腿贅肉，讓你的雙腿更加纖細(xì)，更加迷人。想要練習(xí)瘦腿瑜伽不妨跟著我們的瘦腿瑜伽教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡單的瘦腿鍛煉，練瑜伽立顯大腿縫....

常練這三式瘦腰瑜伽，讓你練出美美楊柳腰，又瘦又美惹人愛，腰部有贅肉，是讓很多女人頭疼的。而且，現(xiàn)實(shí)生活中，不僅體重超標(biāo)的人會(huì)出現(xiàn)腰部肥胖的煩惱，就連一些明明看上去挺苗條的人，可能也會(huì)有腰部有贅肉的問題。....

瑜伽的呼吸方法大概有10多種，基本的較為簡單也容易為初學(xué)者所掌握的有“胸式呼吸法”、“腹式呼吸法”、“交替呼吸法”等等。還有稍復(fù)雜些的，也是程度較高的瑜伽研習(xí)者所常用的“鳴聲呼吸法、語音呼吸法、風(fēng)箱式呼吸法”等等。....

8個(gè)瘦肚子的瑜伽動(dòng)作，不能錯(cuò)過喲8個(gè)動(dòng)作，不需要器械，你只需要一個(gè)墊子，在家就可以完成。想要腹肌就要堅(jiān)持一周三次。....