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瘦腿的瑜伽動作大合集-瑜伽體式
瑜伽,美臀、美背、瘦腿,趕緊收了,一學(xué)就會!一天瘦一斤大家好,今天給姑娘們分享一組干貨,美臀、美背、瘦腿的瑜伽動作大合集,快來看看吧!每個動作30秒, 堅持2周, 有明顯效果哦?。?! 1、瘦臀部,....
更新時間:2019-10-19 13:02
練這套瑜伽體式能幫助緩解坐骨神經(jīng)痛-瑜伽動作
想劈叉嗎?練這套瑜伽體式,更安全、科學(xué)有效!?常常練習(xí)劈叉確實能有效拉伸腿部筋骨,靈活膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),促進血液循環(huán);對雙腿和臀部的力量也是有提升的作用,能幫助緩解坐骨神經(jīng)痛。 但,劈叉不同于一般的練習(xí)動作,如果只....
更新時間:2019-10-19 13:04
瑜伽練習(xí)過后這些方式讓你很好的修復(fù)自己-瑜伽動作
瑜伽練習(xí)過后,這些方式讓你更好的修復(fù)自己!希望對大家的練習(xí)有所幫助。 01 換掉出汗的衣服 跳后出汗多,如果穿著汗?jié)竦囊路菀字鴽觯@時我們應(yīng)該用毛巾擦干身上的汗液,再換身干凈的衣服,穿上外套,以....
更新時間:2019-10-19 13:01
30個基礎(chǔ)瑜伽體式分享-瑜伽動作
小編給大家找來一套適合初學(xué)者的瑜伽體式肌肉發(fā)力點詳解,希望能幫助大家回憶起課堂中那幾個總是找不到覺知的體式,希望對您接下來的練習(xí)會有所幫助! 站立體式 1、山式手臂上舉 2、站立前驅(qū) 3、....
更新時間:2019-10-19 13:03
7-種瑜伽駱駝式變體練習(xí)分享-瑜伽動作
7種瑜伽駱駝式變體,有效的打開胸腔,瑜伽駱駝式,可以很好的打開胸腔和肩膀,即我們所說的心輪的位置。初學(xué)者做駱駝式會覺得腰椎擠壓,所以,可以嘗試使用各種輔具幫助,找到心輪打開的感覺。....
更新時間:2019-10-19 13:01
瑜伽手印打開能量通道幫你改善健康-瑜伽動作
這5種瑜伽手印打開能量通道,改善健康。?是不是一直只知道,瑜伽手印可以作為一種曬瑜伽照的搭配動作,提高B格?或者是覺得那是宗教?其實,是很有科學(xué)道理的,對身體的健康很有幫助。....
更新時間:2019-10-19 13:02
5個瑜伽動作幫你快速撫平小腹-瑜伽動作
5個瑜伽動作快速撫平小腹!教你瑜伽練好身材,希望對大家有所幫助。 三角伸展式 身體保持著直立的姿勢,雙手自然垂放在身體兩側(cè)。....
更新時間:2019-10-19 13:01
瑜伽蓮花坐可不是你想的那么簡單-瑜伽動作
瑜伽蓮花坐,可不是你想的那么簡單,需要時間,不要急于求成,瑜伽蓮花式傳統(tǒng)上是用作冥想或調(diào)息的體式。說它是“重要和有用的體式之一。....
更新時間:2019-10-19 12:59
瑜伽卷腹鍛煉核心肌燃脂加倍-瑜伽動作
透過瑜伽鍛煉腹部核心肌,竟然能發(fā)揮如此奇妙效果,,也感到十分意外。核心肌群涵蓋腹、背部以及臀部,大約是肩關(guān)節(jié)以下至髖關(guān)節(jié)以上的部位,包括腹部:腹直肌、腹橫肌、腹內(nèi)、腹外斜肌、髂腰肌,背部:多裂肌、腰方肌、和極重要的豎脊肌....
更新時間:2019-10-19 13:00
練這些瑜伽動作瘦身塑形不是夢-瑜伽體式
當(dāng)然,想要擁有好身材,不是說“嘴巴健身”就能搞定。而是要行動起來,動起來。....
更新時間:2019-10-19 12:59
潤肺防秋燥瑜伽體式讓你健康過秋無病痛-瑜伽動作
一組潤肺防秋燥瑜伽體式,讓你健康過秋無病痛!干燥的空氣對呼吸系統(tǒng)是一大考驗,肺喜潤而惡燥,此時容易造成肺的損傷!推薦大家一組瑜伽體式,能有效幫助伸展胸腔,加強肺部機能。 01、幻椅式變體 山式站立,雙手向....
更新時間:2019-10-19 12:59
9套超火的實用瑜伽序列分享-瑜伽動作
9套超火的實用瑜伽序列,太全了,總有一套適合你!今天給大家分享9套適合夏季的瑜伽序列,9套序列,10種功能,不知道練什么,收藏這套練習(xí)讓你每天都不重樣!10主題,滋養(yǎng)卵巢、脊柱保養(yǎng)、陰瑜伽拉抻、開髖、緩解背部疼痛、練習(xí)新....
更新時間:2019-10-19 12:59
五個瑜伽動作愛護你的子宮-瑜伽體式
教您五個瑜伽動作,愛護你的子宮,希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助、 一、犁式 1、雙腿上舉90度,雙手扶在后腰處。 2、緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭、肩保持不動,下巴內(nèi)收,雙腿自然伸....
更新時間:2019-10-19 12:57
腿粗就練這些瑜伽動作比跑步更有效-瑜伽體式
瑜伽單腿下蹲式扭轉(zhuǎn),從雙角式進入,彎曲右膝,同時右腳往右側(cè)旋轉(zhuǎn)45度,臀部向下坐,左腿往左側(cè)伸直,腳掌繃直,右手從右小腿前側(cè)繞至后方,左手從身體后方繞至右側(cè),兩手手指交扣,同時上身往左側(cè)扭轉(zhuǎn),感受胯部和腿部的拉伸,停留3....
更新時間:2019-10-19 12:59
常做這幾個瑜伽體式養(yǎng)顏又排毒-瑜伽動作
肝不好,人易老,常做這幾個瑜伽體式,養(yǎng)顏又排毒!瑜伽肝臟,是人體內(nèi)臟里很大的器官同時也是人體重要的排毒器官。如果肝功能不好,那么就十分容易疲勞,身體也會堆積毒素,從而產(chǎn)生臉色發(fā)黃、色斑、肥胖、衰老加快、皺紋增多等問題。....
更新時間:2019-10-19 12:55
為什么說練瑜伽可以延緩衰老呢-瑜伽動作
瑜伽圈總流傳著這么一句話:什么時候開始瑜伽,年齡就停留在那個時候。 20歲,接觸瑜伽并堅持下來,同齡中的你更青春活潑; 30歲,開始瑜伽,初老未老,不再擔(dān)憂老去; 40歲,練習(xí)瑜伽,成熟而優(yōu)雅,從....
更新時間:2019-10-19 12:55
瑜伽手臂支撐的5個要點分享-瑜伽動作
瑜伽手臂支撐體式,說難它也難,畢竟需要的力量在那里。但是,說不難也不難,還是有規(guī)律可循,只要知道其中的技巧和要點,就事半功倍。....
更新時間:2019-10-19 12:54
一套椅子瑜伽序列練習(xí)分享-瑜伽動作
今天,給大家分享一套椅子瑜伽序列,每天只需要10-15分鐘,午休在辦公室椅子上就可以做,適合忙碌的辦公一族,一起來看看吧: 動作1: 端坐在椅子上,雙手放在大腿上 將左手放在右耳上側(cè) 呼氣....
更新時間:2019-10-19 12:57
瑜伽運動愿意成為你活力的源泉-瑜伽動作
瑜伽運動愿意成為你活力的源泉,初學(xué)者看到高難度的瑜伽動作都望而卻步,其實這大可不必,任何運動都是循序漸進的,瑜伽的入門動作也不過是壓壓腿、拉伸拉伸軀干,但是卻對我們的健康大有裨益,如果您能夠堅持下來,那些高難度的動作總有....
更新時間:2019-10-19 12:53
適合瘦身的的動作分享-瑜伽動作
瑜伽瘦身動作,瑜伽是比較好的減肥項目,但想要瘦身那也是要選擇好正確的瑜伽瘦身動作的,今天小編就給大家推薦幾個適合瘦身的的動作。 瑜伽瘦身動作 摩天式直立 做法 雙腳保持與肩膀一樣的寬度,吸....
更新時間:2019-10-19 12:53
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