瑜伽

●掌握每個(gè)體式的練習(xí)方法&技巧、教學(xué)方法&技巧●豐富瑜伽大小球課程的授課主題和內(nèi)容,開(kāi)設(shè)大小球塑形小班課、私教課 ●提升現(xiàn)場(chǎng)....

1了解產(chǎn)后生理變化2認(rèn)識(shí)相關(guān)的肌肉功能及解剖3盆底功能障礙性常見(jiàn)疾病盆底功能評(píng)估、報(bào)告解讀和個(gè)性化康復(fù)方案選擇,盆底康復(fù)訓(xùn)練....

來(lái)了月經(jīng)怎么練瑜伽？全世界的女性都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是每月要經(jīng)歷一次月經(jīng)雖然大部的女性都認(rèn)為這是一個(gè)月中難熬的日子，但每個(gè)人的反應(yīng)都還是大不相同。下面的幾個(gè)體式，是專(zhuān)程為經(jīng)期女性設(shè)定的在家中也可以練習(xí)的修復(fù)性瑜伽體式，還....

練瑜伽，我們經(jīng)常需要做打開(kāi)胸腔以及靈活脊柱的常規(guī)練習(xí)，很多人以為做這些練習(xí)，只是為了做到或者完成某個(gè)高難度體式。但事實(shí)上，打開(kāi)胸腔和靈活脊柱的練習(xí)，不僅只是為了完成體式，它大的作用是幫助我們有效的緩解、避免和預(yù)防脊柱的亞....

腿型不好，穿衣總是犯難？瑜伽解除你的后顧之憂(yōu)，減脂鍛造大長(zhǎng)腿，修正你的體型，瑜伽帶來(lái)的改變看得見(jiàn)，冬天到了，天氣漸涼，棉褲、毛呢褲、打底襪等該上場(chǎng)了。打開(kāi)衣柜，挑挑揀揀，往年的褲子不愿穿，今年的褲子又沒(méi)有，女人的衣柜總是....

瑜伽有道，不止是變瘦變勻稱(chēng)，連氣質(zhì)也與眾不同，勻稱(chēng)瘦下來(lái)還不簡(jiǎn)單，線(xiàn)條美感也練出來(lái)才叫厲害，許多女孩子覺(jué)得能夠瘦下來(lái)就心滿(mǎn)意足了，不過(guò)小編要告訴大家的是，練習(xí)瑜伽，不止能幫我們變瘦，還會(huì)讓我們瘦的均勻，同時(shí)對(duì)修正身形線(xiàn)條....

如何通過(guò)練習(xí)瑜伽，讓自己睡個(gè)好覺(jué)，對(duì)于明天要上班的人來(lái)說(shuō)，“睡個(gè)好覺(jué)”才是當(dāng)務(wù)之急。但是睡好覺(jué)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)不是一件簡(jiǎn)單的事。....

有的朋友都會(huì)有這樣的問(wèn)題：自己明明很瘦，但是唯獨(dú)肚子一塊凸出來(lái)，就像懷孕3個(gè)月似的，而且再減肥瘦肚子都沒(méi)有用！其實(shí)這很有可能是骨盆前傾！ 很多女生都會(huì)有骨盆前傾的現(xiàn)象，特別是女生，愛(ài)穿高跟鞋，常常會(huì)出現(xiàn)翹臀，腹部....

躺在床上就能瘦的瑜伽！平腹！細(xì)腰！還能美腿！零基礎(chǔ)瑜伽課零基礎(chǔ)瑜伽課對(duì)于懶胖子來(lái)說(shuō)，走走都很費(fèi)勁了，更別說(shuō)是去健身房啦!懶得動(dòng)，要有向擁有小蠻腰，腫么辦呢? 4個(gè)急速瘦腹動(dòng)作 下面介紹4個(gè)急速瘦肚子動(dòng)作，....

冬日瑜伽:擁抱山澗清泉,感受自然魅力,為您的青春容顏添墨加彩，你只是知道有一種心情叫依戀，有一種感覺(jué)叫性，瑜伽給你留著臉，青春永駐！隨著年齡的增長(zhǎng)，歲月終會(huì)在臉上留下痕跡，你是否也擔(dān)心皮膚不再緊繃和擔(dān)心？也被胡須上的皺紋....

如果你不懂瑜伽，你就不會(huì)社交。瑜伽就是聯(lián)結(jié)，社交就是人與人之間的聯(lián)結(jié)。....

瑜伽一向被認(rèn)為是一項(xiàng)可以體驗(yàn)到幸福和寧?kù)o的運(yùn)動(dòng)。但是，接下來(lái)要分享10種瑜伽習(xí)慣，可能會(huì)使得你無(wú)法在練習(xí)中真正放松，體會(huì)內(nèi)心的平靜，你的瑜伽效果會(huì)大打折扣！ 在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合。....

人的生命就是在不斷運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的，人如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，免疫力會(huì)下降，身體就會(huì)越來(lái)越虛弱，所以想要健康一定要運(yùn)動(dòng)，在身上的健康隱患放大之前遏制住。今天就給大家介紹6個(gè)瑜伽動(dòng)作，只要能常年堅(jiān)持練習(xí)，就是你廉價(jià)的長(zhǎng)壽法，快來(lái)試試吧....

練瑜伽，99%的初學(xué)者都忽視了這個(gè)細(xì)節(jié)，尤其重要！瑜伽，大部分的初學(xué)者伽人們比較關(guān)心的問(wèn)題可能是，能不能完成高難度體式，完成體式的幅度如何，也有伽人可能比較關(guān)心體式是否正位，有沒(méi)有錯(cuò)誤等等，但很少有人去關(guān)注一個(gè)細(xì)節(jié)，那就....

女人很大的殺手是衰老，這句話(huà)說(shuō)得一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)，所以延緩衰老一直是女生們一直的追求，我覺(jué)得瑜伽是延緩衰老的主力，其實(shí)說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單，只要每天12個(gè)體式50分鐘的時(shí)間就可以了，但是很多人做不到，沒(méi)關(guān)系，你做到了，你就比別人老得更慢了....

瑜伽課中經(jīng)常用的下犬式，瑜伽課堂上，老師通常會(huì)采用下犬式作為休息和過(guò)渡，但很多人表示，自己越練越累，為什么？ 將下犬式作為過(guò)渡體式，這個(gè)大家很好理解，因?yàn)橄氯娇梢院芎玫膶⒉煌念?lèi)型的體式連接起來(lái)，讓練習(xí)更順暢，....

除了馬甲線(xiàn)，人魚(yú)線(xiàn)，性感的美臀美腿是很多人追求的另一個(gè)美的標(biāo)志，或者說(shuō)是完美身體的標(biāo)志，其實(shí)在瑜伽的世界里，或者美臀的世界里，臀腿部分家，臀部漂亮的人必然有一雙美腿，反之亦然，想要美臀美腿，做好下列注意點(diǎn)就好！ ....

練習(xí)瑜伽時(shí)，身體前彎如何做的自然舒展，練習(xí)注意事項(xiàng)。大家一起來(lái)練習(xí)吧。....

哪些征兆說(shuō)明你的瑜伽練習(xí)有問(wèn)題？你肯定聽(tīng)過(guò)這句話(huà)，“練習(xí)練習(xí)練習(xí)，一切隨之而來(lái)”，但是你也應(yīng)該了解這句話(huà)，我們一直強(qiáng)調(diào)瑜伽要不間斷的練習(xí)，是不是我們要一直高強(qiáng)度的練習(xí)我們才會(huì)進(jìn)步得更快呢？ 當(dāng)然不是，瑜伽不是簡(jiǎn)單....

瑜伽中有1個(gè)神奇的體式，常做可以抑制痘痘、斑點(diǎn),臉上起痘或者長(zhǎng)斑應(yīng)該是很多人的煩惱,雖然有的護(hù)膚品是有一定的好處,但是治標(biāo)不治本,其實(shí)是你身體內(nèi)部出現(xiàn)的問(wèn)題！ 所以要根本根治,就要加速你身體內(nèi)的新陳代謝,瑜伽中有....