招生對(duì)象在職教練員,已系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)哈他教培
課程內(nèi)容體態(tài)評(píng)估;180式輔助糾正手法;亞健康課程方案制定;100萬(wàn)私教營(yíng)銷(xiāo)技巧,顧客心理學(xué)應(yīng)用
開(kāi)班時(shí)間及費(fèi)用開(kāi)班時(shí)間:7月22日-7月24日,10月1日-10月3日。培訓(xùn)費(fèi)用:16800元
基本熱身
目標(biāo)踏板
運(yùn)動(dòng)踏板
力量訓(xùn)練
加強(qiáng)部分
恢復(fù)階段
速度練習(xí)
沖刺階段
課程有固定的小節(jié),每個(gè)小節(jié)有固定的目標(biāo)
練前暖身不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作,以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。應(yīng)該先做一些瑜伽暖身動(dòng)作,循序漸進(jìn),避免身體受到驚嚇。
空氣流通練習(xí)時(shí)要保持室內(nèi)相對(duì)安靜,空氣要流通。不要在太軟的床上練習(xí),準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子,然后穿著睡衣,光腳練習(xí)。
保持愉悅練習(xí)瑜伽時(shí),每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸,練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺(jué)心情的愉悅而不是身體酸累,甚至是痛苦。
切勿勉強(qiáng)練習(xí)瑜伽時(shí)不要勉強(qiáng),瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺(jué)好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽,才會(huì)事半功倍。
