做為一個(gè)專業(yè)的瑜伽教練，看到過很多渴望苗條的MM，但我也知道 ，大家都感覺到了減肥是一個(gè)緩慢且痛苦的過程，一個(gè)成功減肥的人，首先一定有一個(gè)持之以恒的心。再加上一個(gè)適合自己且合理的減肥方法，才會得到很好的療效。

　　總結(jié)一下減肥成功的幾個(gè)要素：

　　1、當(dāng)你決定減肥，一定不要輕易放棄，堅(jiān)持2-3個(gè)月以上，相信自己會成功。

　　2、在減肥期間飲食是最重要的，如果還像平常一樣想吃什么吃什么當(dāng)然是不行的，選擇一些低熱量的食品對減肥有很大的幫助。節(jié)食減肥我并不提倡，網(wǎng)上的流行的一種21天減肥法，前3天節(jié)食只喝水。這樣的方法是不可行的，不但影響了自己的身體，還會影響你的皮膚。這種方法減肥見效是很快，但是一旦停止，反彈會更快。

　　3、是否需要服用減肥產(chǎn)品呢？我個(gè)人是不提倡的，畢竟，現(xiàn)在市面上的大部分減肥產(chǎn)品都是有副作用的。很多產(chǎn)品都是靠細(xì)胞脫水來造成體重下降的假象；還有一些產(chǎn)品，是純粹的瀉藥，對身體危害很大。當(dāng)然，好的減肥產(chǎn)品也不是沒有，如果真的要服用減肥產(chǎn)品，我提倡中藥減肥，我一個(gè)同事就是服用中藥清諧茶瘦下來的，雖然速度慢點(diǎn)，但畢竟沒有副作用，健康才是關(guān)鍵。

　　3、當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)了，現(xiàn)代年輕人人工作都很忙，由于上班的原因大家可能早上沒有過多的時(shí)間鍛煉，其實(shí)吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在一個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，但因?yàn)榇蠹叶己茈y自我約束，所以，顯得減肥這條路更加的難走了。而劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。

　　4、在減肥的兩到三個(gè)月當(dāng)中，由于進(jìn)食少，所以維持人體正常所需要營養(yǎng)補(bǔ)充不到。這樣一來就會影響到身體和皮膚。雖然達(dá)到了減肥的目的，但是付出過多的代價(jià)。所以，合理的營養(yǎng)搭配就尤為重要了。

　　運(yùn)動(dòng)為綱，情志順長，飲食有節(jié)，起居有常。

　　祝愿眾姐妹減肥成功！