隨處都可買到的豆?jié){,只要加上紅蘿卜、香蕉、番茄、菠菜、高麗菜等蔬菜水果,打成豆?jié){果汁,就可巧妙變身為高纖高營養(yǎng)的瘦身幫手,有人靠這個方法斷食,3天內(nèi)瘦下9斤,而且胸部不會縮水。
大豆蛋白營養(yǎng)燃脂 大豆蛋白營養(yǎng)燃脂
很多營養(yǎng)師都認為,肥胖不是營養(yǎng)過剩,而是因為結構性的營養(yǎng)不良而造成。由于生活條件改善,人們過度食用含動物性脂肪的食品,造成內(nèi)分泌和脂肪代謝失調(diào),進而引起脂肪積蓄。因此,減少動物性脂肪的攝取,增加天然植物食品在飲食中的比例,便是健康減肥的方法之一。 據(jù)研究顯示,豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì),不僅能供給人體充分的營養(yǎng),還能促進過量膽固醇的排泄,使血液中的膽固醇下降,并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。 調(diào)身清腸聚脂豐胸 調(diào)身清腸聚脂豐胸
因此,經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想減肥,為了健康理由,都可藉由飲用豆?jié){,幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng),進而分解多余脂肪、清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。 此外,有些成年女性的體型偏瘦,乳房中的脂肪積聚較少,所以乳房不夠豐滿,像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆類食品,就可補充植物性荷爾蒙,并幫助胸部脂肪聚積,產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前,美體專家唐安麒曾為她設計一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜,就挺符合營養(yǎng)的設計原則,而有更年期癥候群的婦女,也可以藉此吃法改善不適癥狀。 由于豆?jié){的種種好處,讓歐美乃至日本等喝慣牛奶的減肥族,都開始喝起豆?jié){,并研發(fā)出把豆?jié){跟蔬菜水果打在一起的豆?jié){果汁喝法,看在喝豆?jié){喝了幾十年的臺灣人眼里,或許有點顛覆傳統(tǒng),可是記者試喝后發(fā)現(xiàn)滋味并不差,值得一試。 持續(xù)三日體重驟減 持續(xù)三日體重驟減
豆?jié){果汁這種喝法,最早由歐美發(fā)明,經(jīng)由雜志介紹到日本,結果廣受歡迎。因為日本人很怕豆?jié){中因大豆皂素產(chǎn)生的澀味,又不愛喝加糖飲料,可是把豆?jié){加上新鮮蔬果打成汁,既可喝到豆?jié){的營養(yǎng),又可同時攝取蔬果的豐富纖維;最重要的是,口感里兼具蔬果的甜味和豆?jié){的香味,減肥時比較容易持續(xù)下去。 一位日本媽媽因為產(chǎn)后肥胖,減肥幾次都瘦不下來,看到雜志上介紹的豆?jié){果汁斷食法,就決定試試看。她用豆?jié){機把豆?jié){跟紅蘿卜、高麗菜等蔬果打在一起,味道竟然意外地相合,雖然開始斷食的*天非常饑餓,但她強忍著只喝無糖麥茶充饑,第二天開始,就習慣于空腹的感覺,雖然整天只喝豆?jié){果汁也不覺得難受,結果第二天晚上,就減掉了一點五公斤;撐到第四天中午,體重整整掉了四點五公斤,而且胸圍完全沒有變小。 另一位實驗的王小姐則在試喝后表示,豆?jié){果汁的味道很清香,控制濃淡很重要,打得太濃會覺得有點惡心,打得太稀,飽足感又不夠,撐到晚上會覺得非常餓,如果忍不住亂吃,就徹底破功,只要熬得過去,三天至少可以瘦兩公斤。 腎病痛風不宜飲用 腎病痛風不宜飲用
不過也要提醒:飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五,算喝豆?jié){果汁斷食,*以三天為限,不能長期進行,而患有腎臟問題、痛風或易脹氣者,也都不適合用此方式減肥。 |
豆?jié){減肥3日為限 豆?jié){減肥3日為限
曾看到網(wǎng)友問說,為何每天喝很多豆?jié){,還是沒有瘦下來?事實上,如果喝豆?jié){又吃其他食物,確實沒辦法迅速減重。日本人發(fā)明的豆?jié){減肥法,強調(diào)的是3天內(nèi)只喝豆?jié){果汁,斷絕其他食物,才能在快速瘦下4。5公斤,如果不想那么辛苦,也可以豆?jié){果汁取代3餐中的1餐,1個月約可瘦下2公斤。 A、豆?jié){果汁 做法:將紅蘿卜半條、菠菜半束、高麗菜葉2片、香蕉半根放入果汁機內(nèi)打勻,加入少許檸檬汁,再加入豆?jié){半杯稍打10秒即可飲用。 注:也可靈活利用冰箱里的現(xiàn)成蔬果,自制配方。 B、黑豆?jié){ 做法:在1杯豆?jié){里加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙,攪勻即可。 |