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街舞的健身價值

日期:2009-07-31 15:01:58     瀏覽:474    來源:廣州PIL-生命的堅持街舞團培訓中心

 

街舞,是美國黑人由一種發(fā)泄情緒的運動演繹成的街邊文化。它爆發(fā)力強,在舞動時,肢體所做的動作也較其他舞蹈夸張,給人帶來熱情澎湃的感覺。

  街舞的健身價值

  1、街舞能很好地彌補其他健身項目的局限性,使鍛煉更為全面。它也是非常好的有氧運動,連續(xù)跳1小時消耗的熱量,相當于跑步6公里,它的減肥功效不言而喻,同時它還能提高身體協調能力。

  2、爆發(fā)力強,多以繞環(huán)和小關節(jié)的運動為主,因此能較好地改善練習者的協調能力,并且使身體不常運動到的小關節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉。加之運動強度適中,具備有氧運動的效果,使練習者在提高主肺功能的同時,達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎,選擇不同節(jié)奏的音樂來調整運動的強度。

  街舞的注意事項

  1、根據美國運動醫(yī)學會建議,每周應運動3~5次、每次運動30~60分鐘,減肥的效果才比較明顯。

  2、由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。

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