杭州跳繩體能培訓(xùn),杭州宏優(yōu)跳繩體能培訓(xùn)內(nèi)容很豐富,充滿了趣味性,利用跳繩這一生活化、非常簡單的運(yùn)動(dòng)形式,激發(fā)出學(xué)員對(duì)體育的興趣和愛好,能夠意識(shí)到體育鍛煉的重要性。咨詢電話:4006699809
教學(xué)對(duì)象:初學(xué)者
教學(xué)人數(shù): 6人
活動(dòng)目標(biāo):在課堂過程中發(fā)展彈跳、平衡、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、爆發(fā)力、反應(yīng)時(shí)間等方面的能力
1、器材熱身,徒手操
2、原地墊腳跳+原地雙手無繩繞環(huán)
3、游戲(踩尾巴)
NO.2
1、器材熱身,折返跑,柔韌練習(xí)
2、原地墊腳跳+原地?fù)u繩+兩人搖繩一人跳
3、50米跑,柔韌練習(xí)
NO.3
1、器材熱身,平衡能力練習(xí)
2、原地?zé)嵘硖?、原地?fù)u繩、踩繩跳
3、有氧耐力練習(xí)(400米跑)