天才教育網(wǎng)合作機(jī)構(gòu)>

北京訓(xùn)練獅體育培訓(xùn)中心

歡迎您!
朋友圈

17332948818

全國統(tǒng)一學(xué)習(xí)專線 9:00-21:00

位置:學(xué)校資訊 > 北京中招體育訓(xùn)練有哪些〔中招體育實(shí)力排名〕(手臂拉伸和下背部拉伸)

北京中招體育訓(xùn)練有哪些〔中招體育實(shí)力排名〕(手臂拉伸和下背部拉伸)

日期:2023-05-16 11:46:22     瀏覽:274    來源:北京訓(xùn)練獅體育培訓(xùn)中心
核心提示:北京中招體育訓(xùn)練有哪些〔中招體育實(shí)力排名〕,努力了的才叫夢(mèng)想,不努力的叫空想。北京中考體育特長生給那些只貪圖享樂,不想努力的人一種提醒。初三體測評(píng)分標(biāo)準(zhǔn),跑步和爬山訓(xùn)練,手臂拉伸和下背部拉伸。1.初

北京中招體育訓(xùn)練有哪些〔中招體育實(shí)力排名〕,努力了的才叫夢(mèng)想,不努力的叫空想。北京*體育特長生給那些只貪圖享樂,不想努力的人一種提醒。*體測評(píng)分標(biāo)準(zhǔn),跑步和爬山訓(xùn)練,手臂拉伸和下背部拉伸。

1.*體測評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

*體測評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)如下:1.身體素質(zhì)測試(70分):包括身高體重、體脂率肺活量、50米短跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上以及800米長跑等項(xiàng)目,根據(jù)實(shí)際測試結(jié)果進(jìn)行評(píng)分。2 體育課表現(xiàn)(20分):根據(jù)學(xué)生在體育課的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)分,包括課堂參與度和動(dòng)作技能協(xié)調(diào)性等。3.課外鍛煉加分(10分):根據(jù)學(xué)生在課外參加體育鍛煉的情況進(jìn)行加分。具體評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)可能會(huì)因不同學(xué)校或地區(qū)而有所不同,以上僅供參考。

2.跑步和爬山訓(xùn)練

跑步訓(xùn)練:跑步是最基本的體能訓(xùn)練之一,可以有效地提高心肺功能和耐力。*生可以選擇固定的路線進(jìn)行跑步,建議每周進(jìn)行2-3次訓(xùn)練,每次30-40分鐘左右。 爬山訓(xùn)練:爬山可以激發(fā)學(xué)生的勇氣和毅力,并可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力。*生可以選擇山區(qū)進(jìn)行爬山訓(xùn)練,建議每周進(jìn)行1-2次訓(xùn)練,每次1-2個(gè)小時(shí)。

3.手臂拉伸和下背部拉伸

手臂拉伸:面對(duì)墻壁,將右手伸直放在墻面上,手掌緊貼墻壁,身體向前傾斜,感受到右臂肌肉的牽拉,持續(xù)15-20秒,然后換另一側(cè),重復(fù)2-3次。下背部拉伸:趴在地上,雙膝彎曲,雙手向前伸展,慢慢把身體向后彎,讓胸部抬離地面,保持15-20秒,然后緩慢恢復(fù)原位,重復(fù)2-3次。

北京*體育特長生北京中招體育訓(xùn)練有哪些〔中招體育實(shí)力排名〕

通過以上北京*體育特長生文章的閱讀,有任何方面的咨詢北京中招體育訓(xùn)練有哪些〔中招體育實(shí)力排名〕,都可以撥打下面的電話。北京中招體育訓(xùn)練有哪些〔中招體育實(shí)力排名〕

尊重原創(chuàng)文章,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處與鏈接:https://bjxlsjy.edutt.com/news_show_8104549/,違者必究!

本文由 北京訓(xùn)練獅體育培訓(xùn)中心 整理發(fā)布。更多培訓(xùn)課程,學(xué)習(xí)資訊,課程優(yōu)惠,課程開班,學(xué)校地址等學(xué)校信息,可以留下你的聯(lián)系方式,讓課程老師跟你詳細(xì)解答:
咨詢電話:17332948818