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三種營養(yǎng)讓你又瘦又美麗

日期:2009-07-31 17:33:24     瀏覽:298    來源:佛山海浪(佛山)美容美發(fā)

 熱量與體重絕對有關系,當吃進去的卡洛里多于身體活動所需,多余的熱量就會變成脂肪存起來沉淀在身體各處。因此,想讓體重降下來,卡洛里的控制絕對有必要。
    正在減肥(減肥食品)的美女,腦中一心一意只有卡洛里再少一點的想法,什么營養(yǎng)均衡的問題早就不知道排到哪兒去了。注意,當你只想以少取勝的時候,美麗也在不知不覺中溜走。
    有3大項食物是想又瘦又美一定要攝取的。
    首先是蛋白質(zhì)。
    營養(yǎng)學老師說,熱量要減少主要從糖類及脂肪下手,而蛋白質(zhì)則要維持一定。因為蛋白質(zhì)具有修護身體組織的功效,而且許多生理機能的產(chǎn)生協(xié)調(diào)都得靠它。將蛋白質(zhì)的熱量猛減的結果,頭發(fā)沒光澤,連精神也好不起來。
    另一項就是纖維質(zhì)、維生素的補充。
    這可是保持肌膚水嫩白皙必定攝取的食物。而且它的好處不只讓你美,連每天必做的“大”事,也會幫你處理得好好。
    大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動,幫助消化,治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán),妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫。另外,以纖維素為滋長溫床的腸內(nèi)細菌,可促進維生素B2、B6 的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
    *是鈣質(zhì)礦物質(zhì)的攝取。
    這些生長期必備的牛奶乳制品等,也是既瘦又美的小秘密。人體約有1公斤的鈣質(zhì),想擁有筆直的的雙腿,骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達、智力的發(fā)展,甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷,別忘了多補充鈣質(zhì)喔 !
    此外,鈣質(zhì)還與脂肪的消耗過程有關系。多補充點鈣,能更有效減肥呢。
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