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1.*體育項目

*體育考試對于必考項目的要求會根據(jù)不同年級和不同地區(qū)會有所差異，以下是常見的*體育考試必考項目：*：慢跑、50米短跑、站立跳遠、小球拋擲。*：慢跑（200米左右）、50米短跑、立定跳遠、小球拋擲。*：800米長跑、50米短跑、立定跳遠、籃球運球。*：800米長跑、50米短跑、立定跳遠、足球或籃球射門。*：1000米長跑、50米短跑、立定跳遠、足球或籃球跑位配合。*：1000米長跑或體育舞蹈、50米短跑、立定跳遠、籃球或足球比賽。

2.體能訓練的科學性和適應性

體能訓練的科學性，就是說體能訓練要基于科學的訓練原理和方法，采用合理的訓練手段和裝備。其次體能訓練的安全性，體能訓練要注意安全，避免受傷，選擇適宜的訓練場所和設備，并遵循安全操作規(guī)程。另外體能訓練的適應性，體能訓練應當根據(jù)個人身體素質和訓練狀況進行適應性調整，和適量適度的配合營養(yǎng)和休息。

3.間歇訓練和階段式訓練

跑步訓練過程中，間歇訓練就是間歇訓練是通過快慢交替的方式來提高身體的耐力，還有爆發(fā)力。例如：快跑1分鐘、步行1分鐘，交替進行若干次。 階段式訓練是將跑步訓練按時間和強度分為不同的階段，逐步提高訓練強度。例如：*周每次跑步20分鐘，第二周每次跑步30分鐘，以此類推。

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