我們可以如何提高注意力,請列舉至少兩種方法？

提高注意力可以用好多方法：1，目標導向法。在專注于做某件事情之前，先給自己定一個目標，向著這個目標，其中精力地去做，有了目標就會有動力，有了動力才會更加的專注。2，身體各個器官的協(xié)調(diào)配合。聽時配合手寫，邊聽邊記重點，這樣注意力不容易分散。同時可以進行思考分析，眼耳手腦同時動起來，注意力會更強些。3，注意休息。專注于做某件事情一段時間之后，身心很容易疲勞，這時可適當停下來休息幾分鐘，然后再投入學習或工作中，這時注意力會更好。

如何提高自己的注意力？

　1、傾聽身體語言，身腦結合有助提高注意力。每天按時休息、保證有規(guī)律的睡眠和食物的營養(yǎng)均衡，多鍛煉身體，勞逸結合。適時地打個盹也都有助于提高注意力。
2、學習或工作前，要盡量避免做讓自己興奮的事情，還可以花一點時間計劃一下準備做什么。在學習（或工作）時可以把需要做的工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。 甚至一些小習慣：比如擺個姿勢、戴上學習帽什么的，就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示，告訴自己工作要開始了。這樣也有利于提高注意力　
3、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力。比如受到外界干擾的時候，不要對自己說“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據(jù)了，無法專心。先“隨它去”放松一下，做做深呼吸，然后再“回到這來”，繼續(xù)學習工作。
4、把多種動作協(xié)調(diào)起來，有利于注意力的高度集中。比如：在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學習效率，還能增進記憶能力。
5、可以通過一些小游戲來進行訓練提高注意力，具體的可以自己去搜一下。另外我是注意力吧的吧主，大家可以去注意力吧了解交流一下。
萬事開頭難，可以從上面幾方面入手，嘗試進行注意力的自我控制嘗試，有時只要幾秒種的堅持，就會有質(zhì)變的驚喜。

注意力訓練的方法？

專注力的訓練有提高注意力、培養(yǎng)專注力、利用興趣以及運用積極目標等方法，具體如下：
1、提高注意力：尋找一個安靜的學習環(huán)境，集中精神，專心于手頭上做的事情，可以學習
1、提高注意力：尋找一個安靜的學習環(huán)境，集中精神，專心于手頭上做的事情，可以學習，也可以玩游戲。
2、培養(yǎng)專注力：用規(guī)定時間長短的辦法來培養(yǎng)專注力，首先讓人要有時間的意識，形成時間概念，知道相應的時間可以做完哪些事情。
3、運用積極目標：要設定一個可以完成但有不是能輕易完成的目標，鼓勵積極去完成，這樣可以在較短的時間里，集中注意力做某件事情，進而使專注力得到發(fā)展和提升。

怎樣提高注意力？

增強注意力的訓練方法是進行冥想練習，每天進行10到20分鐘冥想，可以明顯提高患者的注意力。還可以進行瑜伽、太極，平時還可以進行象棋、圍棋鍛煉，能夠增強注意力，改善手眼協(xié)調(diào)能力。還要加強身體鍛煉，通過鍛煉身體增強體質(zhì)，對于注意力的提高也有幫助。
注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。
"注意"，是一個古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進來。"注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力稱為注意力。

提高注意力的方法？

注意力是智力的基本要素之一，是記憶力、觀察力、思維力、想象力的準備狀態(tài)，所以它經(jīng)常被人們稱為心靈的門戶。注意力不集中是導致學生粗心的主要原因之一，孩子出現(xiàn)了注意力不集中的現(xiàn)象，家長不要焦慮，因為注意力的好壞不是先天遺傳的，而是靠后天的培養(yǎng)和訓練來提高。經(jīng)過培養(yǎng)訓練，注意力能夠得到很大的提高，注意品質(zhì)得到很好的改善，從而減少粗心的現(xiàn)象，克服掉粗心的毛病。下面我們結合影響注意力的原因分析，介紹幾種幫助孩子提高注意力的方法，供家長們參考。
一、聽故事，答問題
學生尤其是低年級的學生都很喜歡聽大人講故事，有趣的故事能夠吸引他們的興趣，引起注意。但是如果孩子只是覺得新鮮、有趣才去聽故事，可能并不會完全地集中注意力。如果帶著問題去聽故事，聽完后讓他回答問題，并試著復述故事內(nèi)容，這樣他們聽故事更有目的性，有利于使他們的注意力全部集中到故事上來，克服粗心的毛病。
微信圖片_.jpg

許多家長都會認為講故事是很容易的事情，其實不然，家長在講故事的時候應該注意以下幾點：首先，故事內(nèi)容要新奇有趣，情節(jié)不要過于復雜，篇幅不要太長。因為太復雜和太長都會使孩子覺得很疲憊，*生注意保持的時間有限，因此故事的難易程度和篇幅都要考慮孩子的耐受力。其次，故事的選擇要有針對性。家長要根據(jù)自己孩子的愛好，選擇那些他們關注和感興趣的主題，如有的孩子喜歡童話故事，有的喜歡科幻故事，而有的卻是衷情于民間故事。
.jpg
另外，孩子隨著年齡的增長，興趣點也會隨之變化，因此故事的選擇要考慮到孩子的年齡。再次，家長在講故事時要有感情，生動形象，抑揚頓挫，適當?shù)嘏浜弦恍┍砬楹椭w語言，與孩子進行目光交流，這樣才會使孩子感覺到逼真，把自己的身心融入其中。講故事不是念故事，要帶著感情，否則再有趣的故事，也會讓人感覺到平淡乏味，吸引不了孩子的注意力。
二、大聲朗讀，訓練注意力
朗讀就是要把書面語言清晰、響亮、富有感情地讀出來，在大聲的朗讀過程中，孩子的眼、口、耳、腦等多種器官同時活動，緊密協(xié)作，是一個復合的感知過程。在朗讀中要連續(xù)讀一段或一篇文章，并努力做到發(fā)音準確、吐字清晰，不添字漏字，不斷讀、不串行，這需要聚精會神，全部精力都要指向和集中于朗讀內(nèi)容。對于容易注意力分散的*生來說，大聲朗讀可以訓練他們的注意力，提高注意的穩(wěn)定性和分配能力。朗讀也能夠使孩子的大腦神經(jīng)細胞處于高強度的活動狀態(tài)，大腦的工作效率明顯提高，減少由于粗心而造成的錯誤。
__8.jpeg
懸掛彩色愛心分割線
具體的方法是家長可以每天安排一段時間，20分鐘左右，讓孩子為家人朗讀一些文章。文章可由家長或孩子自己選擇，選擇他們感興趣的文章，內(nèi)容豐富、文字生動。文章中的生字、生詞不能過多，難度適中。家長要注意指導孩子朗讀的技巧，要做到吐字清晰，合理斷句，帶著感情去朗讀，選擇合適的語速、語調(diào)，掌握好朗讀的節(jié)奏。家長參與到孩子的朗讀活動中，并保持欣賞的態(tài)度而不是在監(jiān)督他們的行為，這樣孩子才能放松身心，從家長那里獲得支持，增強自信，從中體驗到快樂，積極主動地參與進來，發(fā)揮*的水平；這種訓練堅持一段時間，就會收到良好的效果，不僅提高了孩子的注意力，而且能夠培養(yǎng)孩子的思維能力、閱讀能力、自我表達能力，增強孩子的自信心。隨著注意力的不斷提高，粗心的現(xiàn)象也會減少。
三、勞逸結合，學習游戲兩不誤

有什么方法能提高注意力？

方法之一：運用積極目標的力量
這種方法的含義是什么？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業(yè)中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候?qū)⒆约旱牧α考衅饋?，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質(zhì)。培養(yǎng)這種品質(zhì)的*個方法，是要有這樣的目標。
方法之二：培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣
有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發(fā)現(xiàn)自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰(zhàn)勝各種空間、地理、時間的困難，要戰(zhàn)勝軍隊的疲勞狀態(tài)，要調(diào)動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。
方法之三：要有對專心素質(zhì)的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態(tài)可以改變。
如果你現(xiàn)在比較善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科學家、思想家、事業(yè)家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。
對于絕大多數(shù)同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。經(jīng)過這樣的訓練，能夠發(fā)生一個飛躍。
方法之四：善于排除外界干擾
要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環(huán)境干擾的能力，需要訓練。
我在你們這么大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環(huán)境多么嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。
方法之五：善于排除內(nèi)心的干擾
在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內(nèi)心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放松下來，將整個面部表情放松下來，也就是將內(nèi)心各種情緒的干擾隨同這個身體的放松都放到一邊。常常內(nèi)心的干擾比環(huán)境的干擾更嚴重。
同學們可以想一下，在課堂上，為什么有的同學能夠始終注意力集中呢？為什么有的同學注意力不能集中呢？除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外，還有一個就是善于不善于排除自己內(nèi)心的干擾。有的時候并不是周圍的同學在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養(yǎng)活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓練這個。但是，如果你確實想做一個自己也很滿意的現(xiàn)代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質(zhì)和能力，善于在各種環(huán)境中不但能夠排除環(huán)境的干擾，同時能夠排除自己內(nèi)心的干擾。
方法之六：節(jié)奏分明的處理學習與休息的關系
同學們千萬不要這樣學習：我這一天就是復習功課，然后，從早晨開始就好像在復習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒干干這個，一會兒干干那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什么成效?；蛘撸阋淮笤绲焦珗@念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節(jié)奏不分明。正確的態(tài)度是要分明。那就是我從現(xiàn)在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善于在短時間內(nèi)一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優(yōu)勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。
方法之七：空間清靜
這個方法，非常簡單，當你在家中復習功課或?qū)W習時，要將書桌上與你此時學習內(nèi)容無關的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現(xiàn)在要學習的科目。這種空間上的處理，是你訓練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學們常常會發(fā)現(xiàn)這樣生動的場面，你坐在桌子前，想學數(shù)學了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道我是來學數(shù)學的。一張報紙就把你牽掛走了。或者本來你是要學習的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數(shù)學王國出去了，到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什么字，看著看著又想起一件事情。
所以，作為訓練自己注意力的最初階段，做一件事情之前，首先要清除書桌上全部無關的東西。然后，使自己迅速進入主題。如果你能夠做到一分鐘之內(nèi)沒有雜念，進入主題，你就了不起。如果你半分鐘就能進入主題，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，當下就進入，那就是天才，那就是效率。有的人說，自己復習功課用了四個小時，其實那四個小時大多數(shù)在散漫中、低效率中度過，沒有用。反之，你開始學習，一坐在那里，與此無關的全部內(nèi)容置之腦外，這就是高效率。
方法之八：清理大腦
收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那么，你同時也可以清理自己的大腦。你經(jīng)常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。
大腦是一個屏幕，那里面也堆放著很多東西，一上來，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現(xiàn)在要進行的科目，就像收拾你的桌子一樣。
同學們，這樣的訓練希望你們從今天開始就要做，它并不困難。當你將思想中的所有雜念都去除的時候，一瞬間你就進入了專一的主題，你的大腦就充分調(diào)動起來，你才有才智，你才有發(fā)明，你才有創(chuàng)造，你才有觀察的能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想象的能力。如果不是這樣，你坐在那里，十分鐘之內(nèi)腦袋瓜里還是車水馬龍，還是風馬牛不相及，還是天南海北，那么這十分鐘是被浪費掉的。再有十分鐘，不是車水馬龍了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分鐘過去了。到*學習開始了，難免三心二意，效率很低。這種狀態(tài)我們以后不能再要了，要善于迅速進入自己專心的主題。
方法之九：對感官的全部訓練
我們講了清理自己的書桌，其實更廣義說，我們可以進行視覺、聽覺、感覺方方面面的類似訓練。同學們可以訓練自己在視覺中一個時間內(nèi)盯視一個目標，而不被其他的圖像所轉(zhuǎn)移。你們可以訓練在一段時間內(nèi)雖然有萬千種聲音，但是你們集中聆聽一種聲音。你們也可以在整個世界中只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在，或者只感覺周圍空氣的溫度。這種感覺上的專心訓練是進行注意力訓練的有用的技術手段。
方法之十：不在難點上停留
同學們都會意識到，我們理解的事物、有興趣的事物，當我們?nèi)ヌ骄克?、觀察它時，就比較容易集中注意力。比如說我喜歡數(shù)學，數(shù)學課就比較容易集中注意力，因為我理解，又比較有興趣。反之，因為我不太喜歡化學，缺乏興趣，對老師講的課又缺乏足夠的理解，就有可能注意力分散。
在這種情況下，我們就有了正反兩個方面的對策。正的對策是，我們要利用自己的理解力、利用自己的興趣集中自己的注意力。而對那些自己還缺乏理解、缺乏興趣的事物，當我們必須研究它、學習它時，這就是一個特別艱難的訓練了。
首先，同學們聽老師講課的過程中，出現(xiàn)任何不理解的環(huán)節(jié)，你不要在這個環(huán)節(jié)上停留。這一點不懂，沒關系，接著聽老師往下講課。你在研究一個事物的時候，這個問題你不太理解，不要緊，你接著往下研究。你讀一本書的時候，這個點不太理解，你做了努力還不太理解，沒關系，放下來，接著往下閱讀。千萬不要被前幾頁的難點擋住，對整本書望而止步。實際上，在你往下閱讀的過程中可能會發(fā)現(xiàn)，后邊大部分內(nèi)容你都能理解。前邊這幾頁你所謂不理解的東西，你慢慢也會理解。
如果你對這些內(nèi)容還缺乏興趣，而你有必要去研究它和學習它，那么，你就要這樣想，興趣是在學習、掌握和實踐的過程中逐步培養(yǎng)的。
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是*的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力。”
在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較復雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對于學生來說，主要是由于學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。
因此，當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨采用以下方法來矯治： (1)、養(yǎng)成良好的睡眠習慣
一些同學因?qū)W習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學習效率。(2)、學會自我減壓
高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？
(3)、做些放松訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。
(4)、做些集中注意力的訓練
我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高?！芭囵B(yǎng)良好注意品質(zhì)，提高學生學習成績”
第二階段：
注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過訓練來獲得。那么，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質(zhì)的方法有哪些呢？
方法之一：運用積極目標的力量
這種方法的含義是什么？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業(yè)中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候?qū)⒆约旱牧α考衅饋?，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質(zhì)。培養(yǎng)這種品質(zhì)的*個方法，是要有這樣的目標。
方法之二：培養(yǎng)對專心素質(zhì)的興趣
有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發(fā)現(xiàn)自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰(zhàn)勝各種空間、地理、時間的困難，要戰(zhàn)勝軍隊的疲勞狀態(tài)，要調(diào)動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。
方法之三：要有對專心素質(zhì)的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態(tài)可以改變。
如果你現(xiàn)在比較善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科學家、思想家、事業(yè)家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。
對于絕大多數(shù)同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。經(jīng)過這樣的訓練，能夠發(fā)生一個飛躍。
方法之四：善于排除外界干擾
要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環(huán)境干擾的能力，需要訓練。
我在你們這么大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環(huán)境多么嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。
方法之五：善于排除內(nèi)心的干擾
在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內(nèi)心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放松下來，將整個面部表情放松下來，也就是將內(nèi)心各種情緒的干擾隨同這個身體的放松都放到一邊。常常內(nèi)心的干擾比環(huán)境的干擾更嚴重。
同學們可以想一下，在課堂上，為什么有的同學能夠始終注意力集中呢？為什么有的同學注意力不能集中呢？除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外，還有一個就是善于不善于排除自己內(nèi)心的干擾。有的時候并不是周圍的同學在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養(yǎng)活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓練這個。但是，如果你確實想做一個自己也很滿意的現(xiàn)代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質(zhì)和能力，善于在各種環(huán)境中不但能夠排除環(huán)境的干擾，同時能夠排除自己內(nèi)心的干擾。
方法之六：節(jié)奏分明的處理學習與休息的關系
同學們千萬不要這樣學習：我這一天就是復習功課，然后，從早晨開始就好像在復習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒干干這個，一會兒干干那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什么成效?；蛘?，你一大早到公園念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節(jié)奏不分明。正確的態(tài)度是要分明。那就是我從現(xiàn)在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善于在短時間內(nèi)一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優(yōu)勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。
方法之七：空間清靜
這個方法，非常簡單，當你在家中復習功課或?qū)W習時，要將書桌上與你此時學習內(nèi)容無關的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現(xiàn)在要學習的科目。這種空間上的處理，是你訓練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學們常常會發(fā)現(xiàn)這樣生動的場面，你坐在桌子前，想學數(shù)學了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道我是來學數(shù)學的。一張報紙就把你牽掛走了?；蛘弑緛砟闶且獙W習的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數(shù)學王國出去了，到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什么字，看著看著又想起一件事情。
所以，作為訓練自己注意力的最初階段，做一件事情之前，首先要清除書桌上全部無關的東西。然后，使自己迅速進入主題。如果你能夠做到一分鐘之內(nèi)沒有雜念，進入主題，你就了不起。如果你半分鐘就能進入主題，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，當下就進入，那就是天才，那就是效率。有的人說，自己復習功課用了四個小時，其實那四個小時大多數(shù)在散漫中、低效率中度過，沒有用。反之，你開始學習，一坐在那里，與此無關的全部內(nèi)容置之腦外，這就是高效率。
方法之八：清理大腦
收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那么，你同時也可以清理自己的大腦。你經(jīng)常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。
大腦是一個屏幕，那里面也堆放著很多東西，一上來，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現(xiàn)在要進行的科目，就像收拾你的桌子一樣。
同學們，這樣的訓練希望你們從今天開始就要做，它并不困難。當你將思想中的所有雜念都去除的時候，一瞬間你就進入了專一的主題，你的大腦就充分調(diào)動起來，你才有才智，你才有發(fā)明，你才有創(chuàng)造，你才有觀察的能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想象的能力。如果不是這樣，你坐在那里，十分鐘之內(nèi)腦袋瓜里還是車水馬龍，還是風馬牛不相及，還是天南海北，那么這十分鐘是被浪費掉的。再有十分鐘，不是車水馬龍了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分鐘過去了。到*學習開始了，難免三心二意，效率很低。這種狀態(tài)我們以后不能再要了，要善于迅速進入自己專心的主題。
方法之九：對感官的全部訓練
我們講了清理自己的書桌，其實更廣義說，我們可以進行視覺、聽覺、感覺方方面面的類似訓練。同學們可以訓練自己在視覺中一個時間內(nèi)盯視一個目標，而不被其他的圖像所轉(zhuǎn)移。你們可以訓練在一段時間內(nèi)雖然有萬千種聲音，但是你們集中聆聽一種聲音。你們也可以在整個世界中只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在，或者只感覺周圍空氣的溫度。這種感覺上的專心訓練是進行注意力訓練的有用的技術手段。
方法之十：不在難點上停留
同學們都會意識到，我們理解的事物、有興趣的事物，當我們?nèi)ヌ骄克?、觀察它時，就比較容易集中注意力。比如說我喜歡數(shù)學，數(shù)學課就比較容易集中注意力，因為我理解，又比較有興趣。反之，因為我不太喜歡化學，缺乏興趣，對老師講的課又缺乏足夠的理解，就有可能注意力分散。
在這種情況下，我們就有了正反兩個方面的對策。正的對策是，我們要利用自己的理解力、利用自己的興趣集中自己的注意力。而對那些自己還缺乏理解、缺乏興趣的事物，當我們必須研究它、學習它時，這就是一個特別艱難的訓練了。
首先，同學們聽老師講課的過程中，出現(xiàn)任何不理解的環(huán)節(jié)，你不要在這個環(huán)節(jié)上停留。這一點不懂，沒關系，接著聽老師往下講課。你在研究一個事物的時候，這個問題你不太理解，不要緊，你接著往下研究。你讀一本書的時候，這個點不太理解，你做了努力還不太理解，沒關系，放下來，接著往下閱讀。千萬不要被前幾頁的難點擋住，對整本書望而止步。實際上，在你往下閱讀的過程中可能會發(fā)現(xiàn)，后邊大部分內(nèi)容你都能理解。前邊這幾頁你所謂不理解的東西，你慢慢也會理解。
如果你對這些內(nèi)容還缺乏興趣，而你有必要去研究它和學習它，那么，你就要這樣想，興趣是在學習、掌握和實踐的過程中逐步培養(yǎng)的。

集中注意力的十二個方法訓練技巧

集中精力意味著把你所有的注意力都集中在一個問題上，完全鉆到里面去，集中注意力的 方法 有哪些呢？下面我向大家介紹集中注意力的十二個方法：
集中注意力的十二個方法
一、要使心請平靜下來

駕駛飛機是一種最需要高度集中力的職業(yè).我的朋友中間也有飛機駕駛員，他們異口同聲地說： “起飛和降落時的精神控制是非常困難的.”在正常飛行的時候，自動駕駛儀會發(fā)揮作用，從而不需 要花費那么多精力.但起飛和降落時，就要靠人手來操縱， 這時.駕駛員必須全神貫注.在做到全神貫注之前，必須使心情平靜下來.但在開始 的時候.卻很難做到這一點.飛行員們說：“只要能使心情 順利地平靜下來，就等于集中了一半的注意力.在擊劍. 柔道 和拳術那樣的 體育運動 中，常常使用“自然姿勢 一詞，這就是說，要在心情平靜的狀態(tài)下，“心一 意地與對方對峙.這是因為，由于采取了自然態(tài)勢，無論對 方使出什么樣的招式也能應忖自如。不僅限于駕駛飛機和 武術 ，當你要集中注意力于某一事 物的時侯，在集中注意力之前，一定要使心情平靜下來.否 則，就不能發(fā)揮集中力。我想大家一定能夠理解，使心情鎮(zhèn)定下來，不僅對于提高集中力，而且對于提高各種能力是一個何等重要的因素。

二、疲勞是集中精神的大敵

因忙于考試或工作而徹夜不眠之后,或者進行 橄欖球 等 體育運動之后，要想記住事物或者集中秸神繼續(xù)進行練習那 是很難做到的。這時，不要勉強去做，稍微休息一下，消除疲勞之后再 開始練習，中能更有效地使精神集中起來。這是因為，在第二章中談到的體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定顰求身體得 到休息。在這種情況下，若勉強進行練習，會釀成損壞身 的原因。圮論如何，消除疲勞是先決條件?！坝賱t不達”這句話在需要發(fā)揮集中力的時候也是適 用的，特別是駕駛汽車的人，要把這句話銘記在心..

三、“一定能集中精神”的信心十分重要"

我那個駕駛飛機的朋友，告訴我這樣一件事，“使心情平諍下來以后，我就有了 ‘可以集中梢神，可以順利地起飛和著陸’的信心，這是十分重要的。如果沒有這種信心，就會感到非常可怕，怎么也操縱不了，能否當機長的關鍵就在于這種信心的大小?！边€有許多與此相似的事情，例如，駕駛汽車的人，大概 ?有這樣的體會。 ,“今天身體情況不妙啊.不知為什么，不能全神貫畢地 進行駕狀.只要不發(fā)生事故就行了……? ”當你一這樣想的時候,就會突然感到開車是一種可怕的行當*交通亊故,難 道不是常常在這種情況下發(fā)生的嗎? ,當你感到疲勞或者心里惦記著其他事情而不能集由辦神" 的時候，*不要勉強堅持去做那些不能集中精鐘的事情h 如果勉強干那些事情,就會再現(xiàn)過去的不能集中梢神的狀態(tài), 西且會養(yǎng)成不能集中椅神的壞毛病? .這時，*是想想這樣的情景：“觀看喜好的電 目,或者閱讀有趣的小說時，我的精神能夠集中得連別人斧 話都知道.本來，我的梢神是能夠集中的.”沒有這種便于重打的球，使我的心情也隨之感到輕松或者緊 張." 察覺到這種情況之后，在髙爾夫球場上，我也放上幾 個球在周圍滾動，果然，能夠輕松地打球了。以后夕成績也 不斷上升……?人這種東西，實在是神秘莫測?！闭笪疫@位打 高爾夫球 的朋友所說的，能夠集中精神時 狀態(tài)是因人而異的。例如，有的人適宜邊聽音樂邊集中精 ? 神：有的人適宜在寂靜的環(huán)境中集中精神;有的人則不是在 收拾得井井有條的屋子里，而是非在雜亂無章的房間里就不 ? 能集中精神……，真是千奇百怪.由此可見，所謂精神能夠集中的狀態(tài)，就是精神能夠集 中時的“適宜的習慣容易出現(xiàn)"的狀態(tài)。而且，誰都有這種適宜的習慣”。能夠巧妙地利用這種習慣，是提高集中力的捷徑，

五、對于集中的對象抱有興趣

“漢,再稍微拉緊一點兒”，“這樣就可以了吧， 好感覺拉緊就行了 ”我和老朋友W兩個人一起，冒著暴風 雪，布下捕小鳥的細網(wǎng);當時，孩子們熱中于 飼養(yǎng) 白眼鳥和山雀之類的野鳥 夫 家都養(yǎng)著兩、三只小鳥.我和W卻打算飼養(yǎng)二、三十只?對于 賽們二人來說,一下子養(yǎng)二、三十只鳥，在別的孩子面前就感到得意洋洋，只是想一下也覺得其樂無窮:這種興趣大概就是原動力吧!平時拉開捕小鳥的細網(wǎng)需 聚T個小時，這次只用了二分之一的時間.“一下子養(yǎng)二、 三士只鳥，多了不起啊”這種興趣使我們增強了這樣大的集中力. ’那些很難集中精神進行工作的人，也能全神貫注地去玩 麻將 和高爾夫球. 兒童 們也是一樣，即使不能集中精神于學 習，也會集中精神去做有興趣的游戲和看電視.人們在考慮或者進行有興趣的車情的時候，引起興趣的 基本原因——樂趣和愉快會再現(xiàn)在身體上 .因此，考慮或者進行有興趣的事情時，我們的精神就會自然而然地集中起來。

六、緊迫感和迫切感會促進人的集中力

僅僅在三分鐘之內(nèi)，把自己以往渡過的人生和今后的人 生凝聚在一起的體育運動，大概只有 拳擊 一項吧. .曾獲得重量級冠軍的杰克.登普西，是一個早巳蜚聲拳 壇的拳擊家。他和人稱“草原野?！钡闹⒏⑷瓝艏衣芬?菲利普之間的一戰(zhàn)，轟動了整,個美洲.他在這次比賽中取得了勝 利，而且獲得一筆相當于現(xiàn)在的七億二千萬日元的巨款，所 以令人震驚.但是，在登普西的這種榮譽背后，有著他那貧困的少年時代的影子.登普西的父親靠拉小提琴勉強維持一家的生活，拖帶著 賽子和一個孩子在美國各地輾轉(zhuǎn)流浪。.有—次，在他流浪到科羅拉多州的山區(qū)的時候，母親因 為旅途的疲勞和海拔1000多英尺的高度而暈倒了，父親想，如果不立刻從這里轉(zhuǎn)移到低處去，母親就有生 命危險?于是，趕緊讓妻子和小兒子坐上火車，自已從后面 遑趕 父親是一個社會地位低下的小提琴手，他的錢只夠給 奏子一個人買車票.父親一直認為，兒子杰克年齡幼小，可 以免費乘車.這次乘車中，發(fā)生了改變杰克一生的事件.當時，車站上沒有檢票口，乘客可以自由進入火車，在 車內(nèi)向巡回的售票員購票。母親和杰克坐上火車.但售票員對母親說，如果不付杰克的票錢，就把孩 子趕下火車.這時候：杰克巳經(jīng)8歲了，按照規(guī)定，不買半票就不能 乘車，但母字兩人卻沒有買半票的錢。如果現(xiàn)在被趕下車，母子也許就要生別了，而且，在遼 闊的美國，一個分文沒有的八歲兒童，怎么能活下去呢?“我這樣重病在身，求求你……。”母親苦苦哀典，佴售票員頑固地不了,理睬.走頭無路的母親，在乘客面前毫無顧忌地放聲大哭起來。這件事十分深刻地告訴幼小的杰克,沒有錢是多么悲慘. 登普西追憶當時的情景時說道當場我就下定了決心, 我長*人以后，決不讓人從火車上趕下來!母親在眾人面 前，放聲大哭，實在難為情啊!我在火車上就下定了決心! —定要當二個出色的拳擊家，以便賺錢，登普西接著說道： ’“我雖被人打裂嘴碴，劃破眼蹐,擊斷肋.骨，但是.我 來輿正感到過痛苦。無論被打得多么厲害，我都無動于 衷：完全不放詮心上.每當來到拳擊場.心中總是反復龍 '‘想：難道能輸給別人嗎?我決不敗在別人手下!無論出現(xiàn)什 冬情況,也要斗下去。否則，我就要回到過去的貧困生活中 去.難道能忘記那時的委屈嗎? ”'如果在短短的三分鐘內(nèi)，可能決定自己的終生,那么你 會采取怎樣的行動呢?哪怕是一貫消遙自在，對任何亊都在乎的人，世一定會在三分鐘內(nèi)傾注全部精力朝命地猛 撲上去. 由此可見，在提髙集中力方面，緊迫感，迫切感是最重 要的因素.在桶狹間戰(zhàn)役中，織田信長面對今川義元的四萬大軍， 只集結了四千兵力，就將今川擊潰.其原因就在于信長具有—種‘如果失敗就只有死路一條，的迫切感和紫迫感!

七、與愉快的情結合起來

我爺爺過去一抓住我們這些孫子，就象口頭禪似地說, 即使是件痛苦的事情，只要與愉快的事情結合起來加以考慮.就沒有什么了不起的了,每當喝酒的時候他就說：“在扛米袋的時候，不耍以為是扛著米袋(那時，爺爺正 在開米店)，而要以為是給可愛的情人拿行李。這樣一來，肩扛沉重的東西也不覺得痛苦了。如果你們把它當成一件工 作，勉強去做，就會感到格外繁重，而且工作效率也低。伍德?比德在1978年9月舉行的世界杯 游泳 賽中，'以1分58秒23的優(yōu)異成績刷新了女子200米自由泳世界記錄,.她說：“對于我來說，游泳是一種樂趣，而不是別的東西。因 此，’即使一天游10000米到100000米也毫不覺得累.每為哆到 快才去游沐,結果才創(chuàng)造出好成績。情況不過如此而己 ，伍徳?比镩是一個15歲的高中生，身高1.62米.體重54 ,作為一名游泳選手來說，身材是矮小的。但是，她壓 倒了那些年齡比她大、身高1.80米、體重70公斤的強手，取 得優(yōu)勝,這種不可戰(zhàn)勝的秘訣就在于：“愉快地進行游泳 并集中全力進行競賽”,這是極為平常的游泳哲學..故由此可見，與愉快的事情結合起來考慮問題，.我們的精神就會自然而然集中起來。

八、為了集中精神，需要下定決心

既然是職業(yè)運動員，就必須充分革握與職業(yè)運動員相'稱 的技術，所謂與職業(yè)運動員相稱的技術，就是自己心里真正有把搵的技術?這只能來自嚴格的訓練。對^訓練的想法和態(tài)度，在職業(yè)運動員和業(yè)余運動員之 間似有關壤之別.職業(yè)運'雜貧決不會說：因為疲;倦了，所以 .停央練習.一名職業(yè)運動員要象對疲勞的肉體再加以鞭打一 樣.豕復進行練習? “我要靠這個職業(yè)吃飯呢!別無其他,出路? ” ，.下定了這樣的決心，疲勞就象一股風一樣，轉(zhuǎn)瞬間就煙 消云散了。訓練的質(zhì)量會進一步提高，而且會自然而然地增 強集中力。結果，就有希望獲得高超的技術。榨球之神”——川上哲治曾經(jīng)說過這樣的話：在我看 來，球是靜止不動的/這句話，只有從‘我只有這樣干’的 決心和嚴格訓練中才能產(chǎn)生出來。 豐臣秀吉的墨誤筑城也是如此。佐佐間右衛(wèi)門和柴田勝 寧兩位大臣都失敗了.這時侯，豐臣秀吉挺身而出，毛遂自 ^說，我能完成，讓我干吧!以現(xiàn)在的公司為例來說，就是 對于常務莆事長處理不好的事情，科長以下的職員，越過科 長和主任直接向經(jīng)理提出：讓我來干，如果干不好，就不能厚著臉皮一走了事。而瓦明明知 it.即便是干好了，也要招來反感和忌妒.但是，木這么干 就不能一鳴驚人，立志統(tǒng)一亂世的雄心也不能實現(xiàn)。對于豐 臣秀吉來說，是不能放過這一機會的。 ?對于豐臣秀吉來說，筑城失敗了，就會失去俸祿,或者身陷囹圄，更嚴甭的話，則要剖腹而死。這樣下了決心以 后，必定獲得成功。這就是“不入虎穴，焉得虎子”。這個教訓，在提高集中 力方面，也是適用的。不入虎穴，就是說，可能的話，我不想受到損傷.不入 虎穴就能得到虎子，那一定是你意外地交了紅運，或者是一 個非凡的天才.在我們的日常生活中，是不會為你準備下這 樣的好運的。首先，要下定深入虎穴的決心，毫無顧慮地面 對需要集中精神去干的工作，

九、擴大形象

19世紀的英國優(yōu)秀化學家和物理學家法拉第說過：**關于 電解質(zhì)，我一直思考到在頭腦中浮現(xiàn)出一個原子運動的形 象……結果，發(fā)現(xiàn)了著名的電解定律.“有創(chuàng)造性的科學家，作為一名專家，不能采取超然 態(tài)度，而要投入研究對象的要素的運動中去，深八思考， 大形象，直到認為自己是一個眺動的分子，而且，他完幸弈 成了一個分子，被分子的力量推過去拉回來?他雖然始終i 十個人，但象一個分子那樣來回運動。在這一瞬同，他會， 身體驗到離開了嚴格的定律控制以后，分子中所發(fā)生的現(xiàn)象。愛因斯坦也說過在思考過程中，好象自己就是這種 托對象.例如，研究原子就把形象擴大得自己成了一個 子《研究光子，就把形象擴大得自己成為一個光子?這樣 ?級些在頭腦中尚不明確的東西，就可以清楚地得到理解，并 有新的發(fā)現(xiàn)由此可見，優(yōu)秀的發(fā)明家、科學家和藝術家，能夠形象擴大得自己完全變成研究對象。當我們集中精神于某件事物的時候.必然在頭腦中充滿 對象物的形象，因此，如果多方擴大對象的形象，就會自然 而然地提高集中力.

十、要善于進行推測

在一旁觀察喜歡推理小說的人閱讀推理小說的姿態(tài)，是 十分有趣的。他們的表情，簡宜象是自己成了 "福爾摩斯” 或科倫坡刑瞀，雙眉緊鎖，唉聲嘆氣。“現(xiàn)在向主人公表示問候的男子是犯人呢?還是被害者的朋友s是真正的犯人呢? 真象究竟怎樣呢……。”他們的表情，隨著心中的推測而變化。檀長 賽馬 、 賽車 和打麻將等賭博的人(這種人也可以稱 為精神能夠集中的人)，也是善于對這種比賽進行推測的人. 綜合分析一下這些情況，就可以說，推測是精神集中不可少的因素。豐臣秀吉和他的伙伴們所以能夠集中精力在墨誤進行筑 城，是因為他們汲取了佐佐間右衛(wèi)門和柴田勝家的教訓，推 測出美濃的兵力是怎樣進行活動的。也就是說，豐臣秀吉認為，佐佐間和柴田兩人之所以在 筑城中失敗，是因為他們從自己的領地砍伐木材，.然后運到 敵方的領地。這樣做，就有被敵人的間諜覺察筑城活動的$ 驗。而且，為了把木料運到敵方的領地，必須越過雙方領地 之間的河流。為此，不深入敵方領地布陣，而在河岸附近f 陣，則是--種非常不利的部署。如上所述，豐臣秀吉分析了佐佐間和柴田兩人筑城的失 敗教訓，根本不使用織田信長的家臣(其中可能混進.了敵人 的間諜)，而起用了緊密團結的民間武士.而且，決?定在敵人 領地內(nèi)籌辦筑城的木材.同時，把侵入敵人領地的時間定為 容易渡河深入敵方領地的雨季汛期.要修建~座高大的城池，當然會引人注目.如果引與人 們的注意，敵人立刻會襲來。這時侯，豐臣秀吉想出了二條 妙計：在城基的四周，貼滿紙作為一種偽裝，宛如城.池已經(jīng) 完全修好了似的。敵人對這座偽裝的城池，感到驚恐，疇躇 不敢進攻。趁敵人躊躇的間隙，豐臣秀吉迅速修建了城池， 他終干完成了筑城的任務.任何人都可以象豐臣秀吉那樣，根據(jù)推測來理解自己所處的地位，以及對方在什么思想支配下采取行動。只要把精 神集中到那些理解到的要點上就可以了如前所述，我們?nèi)祟愂且环N能夠在推測中找到本能的愉 快的髙級動物。豐臣秀吉正是這種典型。如果說豐臣秀吉的筑城，是靠推測取得的勝利也不過分吧!

十一、編定期

在俱樂部活動中，整天進行賽跑或擊劍的嚴格訓練.今 天要嚴格訓練到什么時候呢?這樣一想，對訓練躭不會感興 趣.但是，如果有人說述有一個小時就結束了”，那么，這 ?巵一個小時就會全力以赴。在公司里.當有人說后天以前要完成的時候，你干得更 起勁呢?還是在說什么時候完成都可以的時候，干得起勁 呢?的家鄉(xiāng)在谷川岳附近。喜歡登山的朋友非常羨慕，常 常問我登過幾次山。但遺憾的是，我一次也沒登過。在我想 著隨時都可以登山的過程中，終于放過了這種機會.就連那 有名的尾瀨，我也只去過一次，雖然它就在我的故鄉(xiāng)，但是，對于那個認為只有在學生時代才有空閑時間去的 藏王山，只在學生時代就去過五次。由此可見，當我們要干某種工作的時候，*規(guī)定一個 到何時為止”的期限。這樣，我們就能在規(guī)定的限期以內(nèi) 集中全部精力。

十二、適當?shù)男葺哂兄诰窦?br>
在跑步訓練中，有一種間歇練習法《這是一種反復進行 練習的方法：為了提高訓練效果，全力跑100米以后，再慢 跑100米,擊劍也有類似的訓練方法。這種方法叫做“進攻練習”， 就是說，把時間間隔開來，全力向?qū)Ψ竭M攻30秒或20秒以 后，休息10秒鐘.反復進行這樣的練習，在出主意想辦法的時候，也要休息.集中精神思索某件 寧情以后要稍微休息一下，造成一個所謂心不在焉的狀 態(tài).消除疲勞之后，再集中糟神進行思索。反.復邊‘樣逢行下 去匕就會在無意中閃現(xiàn)出高明的見解。 、國王命令阿基米德測量王冠的含金純度，而且，絲毫朱 能損壞王冠.怎樣進行測置才好呢?阿基米德想了種種方法，但是#論哪種方法都不能順利 麻決這一問題?阿基米徳一天又一天地反復思考這個問題，然而結果都是一樣.阿基米德的心中曾閃現(xiàn)出“i許沒有洧 望了”的想法.但是有一天，阿塞米德囪為沒有找到好辦接’而感'到煩 惱，于是停止思考，索性去洗澡。就在這一瞬間，好象突然 射出一道光芒一樣，他從澡盆溢出的水得到了倉示，從而愛現(xiàn)了浮力的原理——阿基米德原理。由此可見，很難說長時間的楕神集中就有效果有時候，在一次集中精神進行思考和另一次思考之向，使頭休息一下效果會更好。因為休息是通往下一次集中思考步驟，是一種頭腦的“潤滑油” 。
注意力集中訓練方法
1、我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面(見下表)，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明:7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高!

21 12 7 1 20

6 15 17 3 18

19 4 8 25 13

24 2 22 10 5

9 14 11 23 16

2、玩撲克游戲?？慑憻捵⒁饬Ω叨燃泻涂焖俜磻芰Α?br>
取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。

3、買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。

一些鍛煉觀察力、注意力、 記憶力 的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短，在規(guī)定的時間內(nèi)把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓她報出來。等等。時間不可過長，但往后可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。

4、玩“開火車”游戲。

這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現(xiàn)以三人為例，方法是:三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊:“北京的火車就要開?！贝蠹乙积R拍手喊:“往哪開?”父拍手喊:“廣州開”，于是，當廣州站的兒子要馬上接口:“廣州的火車就要開?！贝蠹矣铸R拍手喊:“往哪開?”兒子拍手喊:“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口?！盎疖嚒遍_得越快越好，中間不要有間歇。

這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調(diào)動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。

5、玩 乒乓球 干擾注意游戲。

本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如你在做作業(yè)時，旁邊正上演吸引人的電視節(jié)目，你就會分散注意力，然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設置的更困難更復雜的情境中，訓練注意力的高度集中。有一次，我和五歲的孩子在玩乒乓球，我讓他用把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。我在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了!掉了!”他忍不住就笑了，但為了不輸給我，又不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中，繼續(xù)完成游戲，一圈走下來，我倆笑得前仰后合，流淚不止。此外還有類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。

6、復述數(shù)字。就是讓別人出一組數(shù)字，如5473869，你就重復它，可以從七位數(shù)字開始，當你感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以將這個游戲每天“玩”10分鐘左右，共玩一個月左右”。效果相當不錯。

7、學播音。廣播、電視播送新聞時，他(她)說一句，你學一句，你嘴上學上句時，耳朵要注意下句，否則你就學不下去。每天5分鐘左右即可，連續(xù)一月，就能達到“跟得上”，到連續(xù)學10分鐘不錯5個字時，你的注意力的專注性就達到良好了。這種游戲你在合格之后也*經(jīng)?！巴嫱妗?，以訓練自己的大腦。

8、抄書。將你喜歡的書、報、刊上的好 文章 抄到一個專門的文摘 筆記本 上。剛抄之時，一次看的字數(shù)不得少于六個，以次增加，當你平均每次能看(記住)約十五個時，你的注意力的專注性已經(jīng)訓練得很不錯了。
學習時如何集中注意力
有時候，我們的大腦總是被莫名其妙的事情給困惑。學生時代，每當考試來臨，這些怪念頭就越發(fā)強烈。越是想學習，卻越無法集中注意力。而長期如此，必定會影響學習效率和學習成績。

學習時無法集中注意力主要有以下幾個原因:

學習目的不夠明確

學習內(nèi)容太難，學習負擔過重，心理壓力太大

學習內(nèi)容太易，你已爛熟于心了，因重復學習而厭煩

疲勞過度，大腦未得到充分休息

不管是什么原因?qū)е聦W習時注意力不集中，只要你試試以下辦法，應該多少都會有一些“療效”:

早睡早起，自我減壓

盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

明確目標，用好方法

從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率:

放松訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。

難易適度法。對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

感官同用法。調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。
排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然后在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環(huán)境中時間相同為止。

專注力訓練方法有哪些？

1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。
比如貼吧內(nèi)現(xiàn)在很多吧友通過練習“精英特速度記憶訓練軟件”中的：靜心調(diào)息、視野擴展、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬于右腦開發(fā)的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環(huán)境努力忽略掉；
另外，多種動作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以后天訓練、培養(yǎng)的。
由于我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟件訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟件》能在段時間內(nèi)提高記憶力。
里面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提升專注力、記憶力幫助很大，到現(xiàn)在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。

注意力訓練的方法（收集于網(wǎng)絡）

訓練注意力的實用方法
很多時候，孩子看起來是在認真的聽，但是腦子已經(jīng)不知道跑到哪里去了，這就是注意力不集中。為此，提供給家長一些訓練方法，幫助您的孩子克服散漫，集中注意力，提高學習效率。
一、“舒爾特表”訓練法
這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明：7-8歲兒童按順序找到每張圖表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒（平均1個字符用1秒鐘成績?yōu)閮?yōu)良）。
家長可以自己多制做幾張這樣的訓練表（25個數(shù)字可隨機變換排列），每天訓練一遍，相信孩子的注意力水平一定會逐步提高的！
二、訓練孩子的聽覺
父母可以給孩子讀一個小故事，孩子聽完以后，讓他數(shù)一數(shù)里面出現(xiàn)了幾個“的”、“一”或“了”。
這種訓練方法在讀物的選擇上要由短到長，由易到難，父母朗讀的語速要由慢到快，一開始可以著重強調(diào)某些字，以提高兒童的學習興趣。這種方法簡單易行，在聽故事中就可以使孩子得到訓練，手邊的兒童讀物就可以作為教材。
例如：聽完故事說出以下文章出現(xiàn)了多少個“的”字。
三只小豬蓋房子，他們的媽媽說要把房子蓋結實。大豬蓋了個草的房子，二豬蓋了個木頭的房子，小豬蓋了個磚的房子。
大風來了，吹走了大豬的草的房子。大雨來了，泡壞了二豬的木頭的房子。只有小豬的磚的房子好好的。
三、訓練孩子的聽覺寬度
孩子的聽覺寬度決定孩子的注意力能否集中，這里是訓練孩子聽覺寬度的方法之一：
由家長來說句子，孩子跟著念，每一句比前一句添加一個詞語，可以慢慢復雜一點，看孩子的接受力強度，經(jīng)常訓練可以提高孩子的聽覺寬度，使得孩子能夠逐漸集中注意力。例如：
1、我有一個書包。
2、有一個紅色的書包。
3、我有一個紅色的帶白色花瓣的書包。
4、我有一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的書包。
5、我有一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的媽媽送給我的書包。
6、我有一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過生日的時候媽媽送給我的書包。
7、我有一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時候媽媽送給我的書包。
8、我有一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時候媽媽送給我的我最喜歡的書包。
9、我有一個漂亮的紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時候媽媽送給我的我最喜歡的書包。
四、聽覺注意力穩(wěn)定性訓練方法
家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到地名就馬上舉起右手，當聽到動物就馬上舉起左手。
飛機 北京 青蛙 美國 籃球 猴子
日本書包 深圳 公雞 葡萄烏龜
鴨子 廣州 手機被子 兔子飛機
東京冰箱 電話 羽毛球 黑板刷
五、頂紙杯
這是一個家庭小游戲，簡單易行，可以幫助孩子集中注意力。
讓孩子站立或平坐，頂一個紙杯在頭上，然后放音樂對孩子進行干擾，看看他們是否能保持平衡，將注意力集中在頭頂?shù)募埍稀?br>這個游戲可以由兩個以上的孩子一起做，比賽誰更集中注意力、控制自己意識的時間更長，也可以由家長和孩子一起來比賽。
已有 322 次閱讀2012-4-16 14:00 |系統(tǒng)分類:其他

? ? 游戲是兒童玩具最喜歡的方式。注意力可以通過游戲的方式來訓練，在較短的時間內(nèi)取得較好的成效。方法是或比賽，或陪玩，貴在孩子的堅持，重在大人的參與。在訓練次數(shù)的安排及學習材料的內(nèi)容應遵循的原則是：從小到大、從短到長、從少到多、從易到難。以下幾個活潑有趣的方法，不妨一試：

1、玩撲克

可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

　2、“開火車”

這種游戲要三人以上。以三人為例：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話來開動“火車”。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開。”大家一齊拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，于是，當廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開。”大家又齊拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口?！盎疖嚒遍_得越快越好，中間不要有間歇。這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力。

3、頂乒乓球

注意力不容易集中往往是孩子抗干擾能力較差。要保持注意力集中本不容易，若旁邊再有人故意制造干擾源，進行人為干擾，你會覺得更難以集中注意。然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設置的更困難更復雜的情境中，訓練注意力的高度集中。以和孩子頂乒乓球來說明：讓孩子把球放在球拍上，頂住它不讓它掉下來，繞桌子行走一圈。大人在旁邊進行有意搗亂，可以拍手跺腳，大喊大叫，可以故意用語言刺激：“掉了！就要掉了！”但不能碰及孩子的身體。這樣，孩子為了不讓乒乓球掉下來，必須保持鎮(zhèn)定和注意力集中，等繞完一圈才算勝利。接下來可以互換角色玩。

4、給數(shù)字劃線

家長可在一張紙上寫出幾組數(shù)字，每組都是一連串的數(shù)字，一式兩份，家長和孩子各人一份，同時做，看誰先又快又好地做完。介紹三種題型：

（1）在某個數(shù)字下劃線。如劃消“8”，如：

（2）在兩個相同的數(shù)字下劃線。如：。

（3）在兩兩相鄰的數(shù)字下劃線。這兩兩相鄰的數(shù)字是其和等于10的兩個數(shù)字。如：。

5、指讀數(shù)字

畫一張有25個小方格的表格，將1~25的數(shù)字順序打亂，填在表格里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，一人指讀一人幫忙計時。這個心理學上的注意力訓練小游戲，曾有研究表明：7-8歲兒童完成時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒?？梢远嘀谱鰩讖堖@樣的訓練表，每天一練。

6、復述數(shù)字

大人一開始先報簡單的幾位數(shù)，讓孩子復述，大人再不斷地增加一位數(shù)，讓孩子復述。每次只增加一位數(shù)。比如，大人報“256”，孩子重復一遍，大人再報“2568”，孩子再重復，大人再報“25681”，孩子再重復，以此類推。孩子能記住的越長越好，但也要看程度適可而止。堅持每天一練。孩子在不斷復述當中，注意力必須高度集中，從而即鍛煉了記憶力，又鍛煉了注意力

7、智力訓練

比如走迷宮；找圖中所隱藏的動物；在一大堆雜亂無章的圖中找出一樣東西；找相似圖形中的異同（同中找異，異中找同）；比較圖的大小長短；記住物品（在規(guī)定的時間內(nèi)把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓他報出來）。

8、堆火柴棍

家長把多根火柴棍隨意搭在一起，讓孩子小心翼翼地一根一根拿起來，力求做到每拿起一根時不觸動其他的，數(shù)量由少到多加大難度。

9、鐘表訓練

讓孩子拿一塊鐘表，看它1分鐘的走動，假如1分鐘內(nèi)注意力沒離開秒針，就延長觀察的時間到二三分鐘。等到確定了注意力不離開秒針的最長時間后，再按此時間重復三四次，每次間隔時間10-15秒，若能將注意力連續(xù)集中5分鐘，已經(jīng)是不錯的成績了。
1.1.

*關聽課不走神題

訓練目的:訓練學生學習能力,能使學生上課專心聽講,認真寫作業(yè),考試不粗心,提高學習成績

訓練要求:每天訓練10分鐘,放學后在家里寫作業(yè)前訓練,由家長監(jiān)督訓練情況,必須每天堅持訓練,效果明顯。
1.1.1.

數(shù)字傳真

訓練方法：家長將下列每個數(shù)字讀一遍，孩子在聽完之后憑記憶寫下聽到的數(shù)字。

例如：家長讀：68715孩子聽完之后在紙上寫：68715
1.1.2.

聽字訓練

訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個“一”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完后統(tǒng)計“一”字的個數(shù)，直到孩子記錄的個數(shù)與短文中“一”的個數(shù)相同為止。
有一小鳥，它的家搭在*的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家里嘰嘰地叫著，和兩只老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。這一天早晨，它醒了。那兩個老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因為太陽太大了，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著一只小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產(chǎn)生氧氣，讓我們每一個人呼吸。這時老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，并為民除害。
1.2.

第二關聽寫訓練題

1.2.1.

詞語思維

訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學習用品就馬上舉起左手。

凳子

課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調(diào) 電風扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機

刀劍
1.2.2.

找差異訓練

訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方.
*組:

甲:樹林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長.

乙:森林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長.

第二組:

甲:我有一個美麗的愿望,長大后做一個植物學家,種出世界上最美麗的花送給媽媽.

乙:我有一個美好的愿望,長大后做一個植物學家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽.
2.

針對孩子注意力訓練集錦

2.1.

按順序找數(shù)字

我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明，7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒?？梢宰约憾嘀谱鰩讖堖@樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！
2.2.

玩撲克游戲。

可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。

取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。
2.3.

買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。

一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規(guī)定的時間內(nèi)把一頁圖中的物品。記住，然后合上書讓她報出來。等等。時間不可過長，但往后可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。
2.4.

玩“開火車”游戲。

這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現(xiàn)以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開。”大家一齊拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，于是，當廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開?！贝蠹矣铸R拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口?！盎疖嚒遍_得越快越好，中間不要有間歇。

這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調(diào)動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。
? 在大腦訓練中，我們總是會提到注意力，而且，這是非常重要的一種能力，可以說關乎任何一種訓練的成敗。當我們贊嘆、羨慕、向往和崇拜天才人物的戰(zhàn)功時，不如從培養(yǎng)自己的注意力開始。注意力訓練趣味游戲大全包括視覺類注意力訓練游戲、聽覺類注意力訓練游戲、觸覺類注意力訓練游戲、身體協(xié)調(diào)類注意力訓練游戲和綜合注意力訓練游戲，來鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。
游戲1：臨摹字帖
? ? “靜心”是這項訓練的一個重要前提，也是訓練的目標。對注意力不集中的孩子來說，一開始的訓練時間不宜過長，1 5分鐘左右即可。 家長必須在開始這前就要對孩子提出要求：不可以急躁！如果字的質(zhì)量或表現(xiàn)不過關，就要給以相應的處罰一比如延長臨摹的時間。在臨摹的過程中，家長可以輕聲在旁指導。臨摹字帖不但能提升孩子的注意力，有效鍛煉孩子的自控能力，也是孩子修身養(yǎng)性的好方法。
游戲2：乒乓球靜止訓練
? 準備：乒乓球拍、乒乓球、紙、筆、秒表

? ? 讓孩子將乒乓球拍平端于胸前，離胸大約10厘米左右，保持球拍不傾斜，然后將乒乓球輕輕放于球拍的中間，在球停穩(wěn)后把手拿開，目光要始終注視球拍上的球。球落地算一次，然后再開始新一輪的計時。
游戲3：比比看，誰的反應快！
讓孩子站好，向孩子說明游戲規(guī)則，要求他按照指令做出相應的動作，反應越快越好。

? ? 1、面部或身體器官指認：

? ? 2、報數(shù)：

? ? 3、方向指認：

? ? 4、“看你做得像不像！”

? ? 5、綜合表現(xiàn)
游戲4：悄悄話
? ? 家長可以事先藏好一樣東西，然后在孩子耳邊輕輕說一句話，比如”你想要的玩具在臥室床頭柜旁邊的大衣柜下面的第二個抽屜里”等等，然后讓孩子去尋找。或者在孩子的耳邊輕聲說—些具有一定混淆性的話，如”小明是小紅的朋友，小麗是小紅的朋友，小明不認識小麗，所以小明不是小麗的朋友，只是小紅的朋友”，然后讓孩子重復給2到3個人聽，讓*聽到的人把孩子的話復述出來，檢查一下正確率。
游戲5：百寶箱
? ? 1、將準備好的不同形狀和不同材質(zhì)的玩具全部放入紙箱內(nèi)，用膠帶把箱子密封。

? ? 2、在箱子上開—個口，大小要能容孩子一只手的進出。

? ? 3、讓孩子把手伸進紙箱內(nèi)，不能看，然后訓練者報出一種玩具的名稱，讓孩子把這種玩具從紙箱中找出來。

? ? 4、驗證正確與否，再開始新的一輪尋找。
游戲6：猜字游戲
? ? 讓孩子閉上眼睛，然后在孩子的手心或手背上寫字，讓孩子猜猜這是什么字?；蛘咦尯⒆愚D(zhuǎn)身，在他的背上寫字讓孩子猜。字應該

? ? 從簡單到困難，從單個字到詞組再到簡單的一句話。