廣州減脂減肥培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排名新-廣州2023減脂減肥教育機(jī)構(gòu)排名，近幾年來廣東減肥訓(xùn)練營挺受歡迎，隨著學(xué)生的注重，運(yùn)動(dòng)需要多長時(shí)間才開始消耗脂肪，代餐減肥有用嗎，餓著運(yùn)動(dòng)減肥快嗎是可以了解下的。

1.運(yùn)動(dòng)需要多長時(shí)間才開始消耗脂肪

一般看到的減肥建議里都有有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，所以人們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就需要超過半個(gè)小時(shí)。這種說法不知從何而來的，其實(shí)從運(yùn)動(dòng)剛開始就是糖類和脂肪混合功能，隨著時(shí)間的推移，糖類被消耗，就由脂肪提供更多能量。所以說運(yùn)動(dòng)一開始就是消耗脂肪的，而且脂肪會隨時(shí)間消耗得更快。

2.代餐減肥有用嗎

就目前全世界代餐研究的結(jié)論來說，代餐真的能夠減肥，而且還有不錯(cuò)的效果。并且代餐除了能夠幫助減重，還可以塑性，降低體脂，減少腰圍。而且跟減肥不吃代餐的人相比，這種方式減肥的速度更快，還能保證身體各種營養(yǎng)物質(zhì)得到足夠的攝取。

3.餓著運(yùn)動(dòng)減肥快嗎

減肥效果的確明顯，但是你需要知道能量供給不足時(shí)就會分解蛋白質(zhì)，所以在空腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)候自身的肌肉會減少，這可不是減肥想要的效果。而且空腹時(shí)，體內(nèi)血糖本來就低，運(yùn)動(dòng)還會讓其含量更低，很容易就會暈倒，會發(fā)生一些安全事故。所以一定不要在空腹的時(shí)候運(yùn)動(dòng)。

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