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1.怎么提高代謝的方法
身體消化食物也會(huì)消耗熱量,這就是“飲食誘發(fā)性熱產(chǎn)生(DIT)”。飲食誘發(fā)性熱產(chǎn)生占人體代謝的10%左右。代謝大致分為上述3種,這些加起來(lái)是一天的能量消耗的總和。如果不進(jìn)行任何的干預(yù),基礎(chǔ)代謝就會(huì)根據(jù)年齡增長(zhǎng)而下降。因此年紀(jì)越大減肥越困難。為了避免這些情況的發(fā)生,介紹一些提高代謝的方法。
2.瘦身快的減肥方法
瘦身最快的減肥方法?一般有人問瘦身最快的方法,其實(shí)是沒有答案的,因?yàn)樽羁觳淮?。減肥其實(shí)是心理意志力和欲望的博弈,對(duì)于美食很多人都沒有抵抗力,當(dāng)自己胖下來(lái),才發(fā)現(xiàn)晚了,想去減肥,除了膳食方面,*的困難就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,只有把多余能量消耗掉才能達(dá)到減肥的效果。
3.減肥要平衡飲食
飲食應(yīng)遵循均衡的飲食,包括向身體提供能量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如碳水化合物和脂肪、蛋白質(zhì),幫助能量代謝,在維生素和礦物質(zhì)中發(fā)揮酶作用,并調(diào)整消化速度。而食用一些膳食纖維,可促進(jìn)生理活性的物質(zhì),以及催化所有這些反應(yīng)的水。
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