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1.足球訓(xùn)練的徒手深蹲跳

徒手蹲跳主要是下肢和核心力量的訓(xùn)練。 訓(xùn)練的目的是發(fā)展大腿和小腿后部肌肉的力量。 只需直立，放松手臂，保持頭部挺直，雙腳與肩同寬站立。 下蹲至大腿上部，與地面平行或低于地面，用大腿力量盡可能跳得高。 向下運動時呼氣，向上運動時吸氣，快速下蹲。 重復(fù)20次或半分鐘，然后休息半分鐘。

2.足球為什么要訓(xùn)練立定跳遠

足球為什么要訓(xùn)練立定跳遠？因為立定跳遠主要是腰腹核心力量的爆發(fā)和穩(wěn)定訓(xùn)練。 目的主要訓(xùn)練大腿前側(cè)肌肉、小腿后側(cè)肌肉和腰腹力量核心。 方法是每個人都熟悉動作。雙腳分開與肩同寬，雙腳用力蹬地起跳，落地時收腹，向前跳，然后向后跳。 重復(fù)10-15次左右，休息半分鐘。

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3.幼兒足球訓(xùn)練情境化

兒童情景足球訓(xùn)練？為什么這么說？由于孩子對事物的理解能力有限，可以在足球課中將孩子感興趣或熟悉的情境帶入足球教學(xué)中，讓他們更容易接受和記憶。 從某個環(huán)節(jié)到全班，可以帶入一些有趣的情況。 幼兒時期，孩子對很多常見的新鮮事物都有著濃厚的興趣，所以有很多情況可以被幼兒足球教練利用。

4.足球培訓(xùn)班怎么選擇呢

讓我們看看你是對課堂感興趣，還是想讓你的孩子認真玩耍，有一定的專業(yè)精神。然而這需要時間，小編建議你堅持下去，所以這就是為什么我們參加了足球訓(xùn)練課程，而且你可以問孩子們想上什么課，或者帶他們?nèi)ンw驗，找到感覺和方向，然后決定選擇學(xué)什么，像球類運動非常適合兒童，動機運動現(xiàn)在有足球、羽毛球和網(wǎng)球訓(xùn)練課程，專門為兒童設(shè)計?？梢宰尯⒆芋w驗一下。

5.足球腳底拉球傳球

足球腳底拉球傳球，用腳底拉球類似于將球放在腳底下，但這次不是將球向前拉并傳球，而是將球拉過身體并傳球。 這是突破防守的好方法。 如果防守者高速沖刺，我們可以簡單地拉著他突破，然后再做其他動作。 這是突破防守的好方法。

6.足球訓(xùn)練腳外側(cè)觸球

足球訓(xùn)練，腳外側(cè)觸球和觸球訓(xùn)練一樣，但是這次我們用的是腳外側(cè)，當球來的時候，我們可以讓它更具欺騙性，看起來就像是腳內(nèi)側(cè)， 事實上，它在另一個方向與腳的外側(cè)相連。 這是在對手瘋狂沖球時的另一種很好的運球技巧，可以為我們的下一步行動創(chuàng)造寶貴的時間。

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