一年一度的*臨近,很多學校開始給*學子"減壓"。5月23日下午,一場"輕松備考.護航*"的心理健康宣講活動在海曙區(qū)古林鎮(zhèn)中學舉行,來自寧波市心理咨詢治療中心的心理治療師金瓊給全校700多名*學生做了一次"心理按摩"。

"還記得三年前你剛?cè)胄r的青蔥模樣嗎?"金瓊開場的一句設(shè)問,就引起了臺下一陣騷動,同學們都回憶起了剛進校軍訓時的青澀模樣,一顆緊張備考的心瞬時變得柔軟。

繼而,金瓊從70后當年追逐的明星組合"小虎隊"的歌,講到00后喜歡的"TFboy"的歌,再講到幸福是什么,她告訴大家,無論是負面的事情還是積極正面的事情,"只要面臨事情、面臨外部的變化,我們都會有壓力。壓力是身體的一種本能反應。而焦慮,就是壓力的一種情緒體驗。事實上,人并不是被事件本身所困擾,而是被關(guān)于這件事的意見所困擾。田忌賽馬的故事表明,優(yōu)劣勢是可以轉(zhuǎn)換的。所以,對待*,我們不妨從戰(zhàn)略上藐視它,在戰(zhàn)術(shù)上重視它。"金瓊用烏茲別克體操運動員奧運會的傳奇故事,激勵同學們要敢于打破自我認知,"不試一下,你永遠不知道自己有多厲害。"

除了趕跑"鴨梨君",金瓊還給出了幾個考前準備中事半功倍的"小妙招",讓同學們在*后20多天的臨陣磨槍中磨得又快又光。

如:復習進入*后階段,建議以復習錯題、基礎(chǔ)題為主;感到焦慮的時候,可以去跑跑步出出汗,如果不想出門,也可以在家跳跳*近特別火的健身操,這些有氧運動分泌的內(nèi)啡肽會讓人產(chǎn)生愉悅的感覺;如果累了不想動,也可以在沙發(fā)上"葛優(yōu)躺"做腹式呼吸,"葛優(yōu)躺"可以讓整個人放松下來……這是寧波市未成年人陽光心理熱線,不僅同學們有需要的時候可以打,家長朋友也能打,"必要的時候,要學會求助和尋求支持。"

此次心理健康宣講,也是2023年"陽光心靈 快樂成長"寧波市未成年人心理健康宣講活動的內(nèi)容之一。本次活動由市文明辦、市衛(wèi)健委、市教育局聯(lián)合主辦,海曙區(qū)文明辦、區(qū)衛(wèi)健委、區(qū)教育局協(xié)辦。