天津南開區(qū)春季高考輔導(dǎo)班火熱招生中?小編推薦銳思,銳思如果想了解詳情可以咨詢客服老師,或者留言,老師看到會(huì)時(shí)間聯(lián)系您,下面小編為大家分享一些學(xué)習(xí)方法。

經(jīng)常與高三考生談心,深深地體會(huì)到,作為高三的學(xué)生們,時(shí)間短、任務(wù)重、壓力大,老師布置的作業(yè)又多,每天要學(xué)習(xí)到很晚,這樣,一段時(shí)間后,一些同學(xué)便形成了不良的休息習(xí)慣,總結(jié)起來不外乎有以下幾種:

1.有的同學(xué)放學(xué)回到家后,先睡到10點(diǎn)鐘再爬起來學(xué)習(xí),學(xué)到2點(diǎn)再睡覺,到6點(diǎn)半起來上學(xué)。

2.有的同學(xué)回家就做作業(yè),同時(shí)也開始與困倦做斗爭(zhēng),可一到半夜,又開始精神抖擻睡不著覺了,結(jié)果是第二天變成一到學(xué)校上課就想睡。

3.有的同學(xué)由于剛上高三,沖勁很足,每天晚上開夜車,學(xué)到半夜兩點(diǎn),結(jié)果沒多久就身心疲憊了。

4.有同學(xué)的因?yàn)樾睦韷毫Υ?因而睡不穩(wěn),容易早醒,由于睡眠的質(zhì)量不好,學(xué)習(xí)效率自然也不高。

5.有的同學(xué)到高三該加油了,卻沉不下心來,無從做起,意志力薄弱。每天心里并不輕松,不睡堅(jiān)持不下去,睡了就醒不來,起不來就急,愛發(fā)脾氣,變得愛遲到,狀態(tài)不佳。

6.有的同學(xué)過分貪睡,經(jīng)常是睡不醒的樣子,無力應(yīng)對(duì)高三,睡覺成了逃避現(xiàn)實(shí)的方法。

針對(duì)考生出現(xiàn)的這些睡眠現(xiàn)象,老師為高三的學(xué)生提以下幾點(diǎn)建議:

安排好作息時(shí)間

系統(tǒng)安排自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,不要受別人的影響,有條不紊地安排生活和學(xué)習(xí)。

在身體允許的前提下,可以根據(jù)實(shí)際情況加點(diǎn)學(xué)習(xí)時(shí)間,但如果影響了白天的效率,要馬上調(diào)整。

不要與別人比學(xué)習(xí)時(shí)間,要比較學(xué)習(xí)效率;在精力比較充沛的情況下自己決定學(xué)習(xí)時(shí)間。

晚飯后一定要有散步和輕微運(yùn)動(dòng)時(shí)間,否則很可能因飯后而犯困。提倡先學(xué)習(xí)后睡眠,否則任務(wù)未完成睡覺就不踏實(shí)。一定樹立學(xué)就是學(xué)、休息就是休息的觀念。

當(dāng)因?yàn)榫o張、擔(dān)心而睡眠不好時(shí),可以把自己的擔(dān)憂寫在紙上,有些沒必要的擔(dān)心就自動(dòng)拋棄了,解決辦法的思路更加明了,心里就踏實(shí)多了。

放松、訓(xùn)練、飲食、各種運(yùn)動(dòng)、音樂都對(duì)睡眠產(chǎn)生作用,但較重要的是心理調(diào)整和積極的學(xué)習(xí)行動(dòng)。