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備考復(fù)習(xí)時要努力做到"五到"

五到即心、耳、手、眼、口五到:心里想,腦袋不斷思考,耳在聽,口在說,眼在看,手在動。

心理學(xué)研究表明,大腦神經(jīng)與身體的各個部位的神經(jīng)緊密相連的。全身各部位都協(xié)調(diào)地運動,大腦不容易疲勞,正如一個單位的人各司其責(zé),都在活躍地工作,任務(wù)當(dāng)然完成得好,效率還很高;若只有一個人干,干的人很累,但大家還不滿意。

一般來講,復(fù)習(xí)時要做到"五到"。我們做過這樣的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)只聽效率為13%,只看效率18%,只動口效率為32%,如果耳、眼、口并用,效率為52%,如果加上雙手不斷地自然地做動作(口中還要說或喊叫學(xué)到的知識,并內(nèi)心里相信自己理解和掌握了知識)效率可高達72%,而且不會感到累。

減輕焦慮,科學(xué)調(diào)節(jié)

在面臨重大事件時,一般人都會出現(xiàn)心理緊張等本能、自然的反應(yīng),只是每個人的緊張程度會有所不同。對外界干擾過度敏感就是過于緊張的反應(yīng)之一。

高三學(xué)生焦慮、緊張等心理壓力很大程度上源于對自己的不自信。不少高三學(xué)生認(rèn)為高考復(fù)習(xí)時間越來越少了,擔(dān)心復(fù)習(xí)得不夠充分,還有些學(xué)生模擬考試不理想,信心不足。這種不自信會產(chǎn)生許多的消極的想法與暗示,勢必會加劇緊張,放大外界干擾的影響。

對此,同學(xué)們要學(xué)會多看到自己的進步,積極看待失敗與挫折,經(jīng)常給自己積極的自我暗示,否定消極的自我暗示;多與父母、同學(xué)、好友溝通,通過交流、溝通,將緊張的情緒宣泄出去。高考期間同學(xué)們會比較敏感,所以一旦有不良情緒一定要注意表達,而不要悶在心里,影響學(xué)習(xí);注意學(xué)習(xí)、生活的規(guī)律性,生活的規(guī)律性有助于穩(wěn)定情緒,同時每天花一定的時間做自己喜歡的運動或者休閑一下,可以提高學(xué)習(xí)效率。較重要的是給自己定一個合理的復(fù)習(xí)目標(biāo),做到心中有數(shù)。

你不怕干擾,干擾就干擾不了你。