產(chǎn)后*好的方法就是喂母乳,除此,產(chǎn)后修復(fù)*快的是做運(yùn)動,溫和而有效的運(yùn)動,借助瑜伽和普拉提,配合瑜伽球和普拉提圈做到更有效的解決方案。如果能獲得專業(yè)的康復(fù)老師提供專業(yè)指導(dǎo)訓(xùn)練,那更是事半功倍。

生活細(xì)節(jié)雙臂盡量伸直上舉,早晚進(jìn)行兩次,每次3分鐘。

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目前為止,*各個城市產(chǎn)后恢復(fù)等服務(wù)項目屈 指 可 數(shù),專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)師更是鳳毛麟角,產(chǎn)后恢復(fù)理療師服務(wù)人員,市場缺口巨大,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足日益擴(kuò)大的母嬰護(hù)理市場需求。所以,在我國,產(chǎn)后恢復(fù)師這一行業(yè)發(fā)展前景必然會大火。

月子里的日常護(hù)理與其在忐忑和焦慮中等待分娩的到來,孕媽媽不如在分娩前做些身體準(zhǔn)備。①保持充足的睡眠,以保證分娩時體力充沛。②臨近預(yù)產(chǎn)期的孕媽媽應(yīng)盡量不要外出或旅行,但也不要整天臥床休息,輕微的、力所能及的運(yùn)動還是有好處的。③保持身體的清潔。由于孕媽媽產(chǎn)后不能馬上洗澡,因此,住院之前應(yīng)洗一次澡,以保持身體的清潔。如果是到公共浴室去,必須有家人陪伴,以免發(fā)生意外。順產(chǎn)前要吃飽喝足

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產(chǎn)后,很多媽媽因為擔(dān)心母乳量少,不夠喂養(yǎng)寶寶而憂心忡忡。其實,只要方法得當(dāng),絕大多數(shù)媽媽都有能力實現(xiàn)全母乳。誤區(qū)1:過分在意自己的母乳量,媽媽心理負(fù)擔(dān)過重,反而導(dǎo)致母乳量真的不足。