湖南藝考文化培訓(xùn)學(xué)校 報(bào)名推薦
高考臨近,考生們或許會(huì)遇到各種各樣困擾他們的心理問題,那么當(dāng)遇到這些問題時(shí),該如何解決呢?下面是小編整理的一些關(guān)于高考前心理調(diào)適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧
在備考階段和考場(chǎng)上,保持適度的緊張,對(duì)考試發(fā)揮其實(shí)是有利的?？忌?笑對(duì)高考","快樂的心情是成功的一半"?？荚嚽安灰恢毕胂褡约簳?huì)考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結(jié)果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長(zhǎng)在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R(shí)地做些家務(wù),如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松,因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì),找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握,還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況,盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒?；蛞詡ト恕⒔艹鋈宋餅榘駱?。"榜樣的力量是無窮的",*人物,遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn),這正是在高考臨場(chǎng)中要樹立的典范,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠(yuǎn)離疲勞戰(zhàn)術(shù),注意勞逸結(jié)合
有些考生因?yàn)樵绞桥R近考試,越是覺得知識(shí)生疏;越是拼命復(fù)習(xí),越是覺得掌握不扎實(shí)而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現(xiàn),屬于正常現(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果,必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。你可以:適當(dāng)參加文體活動(dòng).但不能過于劇烈;一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛煉。即使在這時(shí),頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。
4不止眼前的復(fù)習(xí),還有散步和風(fēng)景
在疲憊的情況下,會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒,有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步,看看風(fēng)景,平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會(huì)適得其反。
5放松訓(xùn)練和考前沖刺復(fù)習(xí)更配哦
考生可以暫時(shí)放下所有功課,做一些放松訓(xùn)練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應(yīng)。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹,繃緊身體。為配合訓(xùn)練,也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
6調(diào)整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí),默默地對(duì)自己說:"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來催眠。不可急躁,不應(yīng)急于求成。必要時(shí)可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
7控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所,這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻??？记皫滋烊裟苊刻鞀蕵芬魂?保持心情愉快,有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量,這對(duì)降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點(diǎn)菜湯。考完后則可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當(dāng)降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
8家長(zhǎng)們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長(zhǎng)有意識(shí)的為孩子減壓,鼓勵(lì)孩子認(rèn)真積極備考,把高考作為對(duì)自己人生的一次挑戰(zhàn),但不要讓孩子覺得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長(zhǎng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)上的要求要合理,不要強(qiáng)求實(shí)現(xiàn)過高目標(biāo),這樣孩子心理壓力就會(huì)減小,焦慮急躁情緒就會(huì)得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學(xué)習(xí)。
正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)
家長(zhǎng)有必要讓孩子客觀正確地看待自己,要看到自己在學(xué)習(xí)上的不足,更要幫助孩子尋找在學(xué)習(xí)上有什么優(yōu)勢(shì),在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細(xì)致客觀的分析,就會(huì)消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀地看待自己,心理更能明確自己應(yīng)該怎樣揚(yáng)長(zhǎng)避短,在學(xué)習(xí)上從哪些科目的哪些知識(shí)著手,采用什么樣的學(xué)習(xí)方式更適合自己等。高三的孩子受神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗(yàn)的限制,對(duì)自我的分析能力還是有限的,所以家長(zhǎng)要主動(dòng)幫助孩子客觀冷靜地對(duì)待自己和學(xué)習(xí),消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí)
有的孩子學(xué)習(xí)原地踏步不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)計(jì)劃制定的原因,而是因?yàn)楹⒆記]有自我的控制能力或沒有堅(jiān)持下來的學(xué)習(xí)品質(zhì),這時(shí)家長(zhǎng)需要及時(shí)提醒、督促并鼓勵(lì)孩子按既定的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí),無論從學(xué)習(xí)的科學(xué)性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調(diào)整好心態(tài),取得理想的成績(jī)!
湖南藝考文化培訓(xùn)學(xué)校 報(bào)名推薦
盡量不要報(bào)那些所謂的熱門專業(yè)。
所謂的熱門專業(yè)不但錄取分虛高,而且出來一抓一大把,根本沒有競(jìng)爭(zhēng)力,且現(xiàn)在的熱門幾年后就不一定熱了。不如根據(jù)考分報(bào)排名更高的*的普通專業(yè),畢業(yè)后反而不愁就業(yè)。
第十,理科高分的學(xué)生(一本線以上60分的學(xué)生),除非是調(diào)劑志愿,否則沒有必要花四年的時(shí)間專門讀經(jīng)濟(jì)、金融等社科類專業(yè)。
這些專業(yè)可以輔修,可以自學(xué),也可以讀碩讀博時(shí)再讀,這些聰明的學(xué)生花四年時(shí)間專門讀這些專業(yè)純粹是浪費(fèi)他們的智力,就那么幾本書而已。
很多*里面的社科類專業(yè)的學(xué)生課時(shí)很少,學(xué)的都很輕松。而理工類專業(yè)的學(xué)生學(xué)的課時(shí)多,也不會(huì)太輕松。*是人生精力*旺盛的四年,如果不充分利用這四年來軋軋實(shí)實(shí)地學(xué)些東西,太浪費(fèi)了。
當(dāng)下人們一切向錢看,好像只要讀上經(jīng)濟(jì)金融就能賺到很多錢,搞得經(jīng)濟(jì)金融類專業(yè)的錄取分?jǐn)?shù)嚴(yán)重虛高,像以前的法律一樣。未來幾年經(jīng)濟(jì)金融類畢業(yè)生可能會(huì)越來越多,就是*高校畢業(yè)的,也很難找到對(duì)口的工作,如果長(zhǎng)輩沒有人脈,甚至有可能去做保險(xiǎn)推銷員!
話說這么聰明的孩子,如果只為了本科畢業(yè)后那幾千元錢而工作,不但是個(gè)人的損失也是*的損失,太可惜了!他們應(yīng)該樹立更遠(yuǎn)大的理想,本科時(shí)應(yīng)注重理工知識(shí)的積累,將來更好更多的服務(wù)于社會(huì)。隨著*對(duì)青年科技人才的重視,到時(shí)候他們自己過上較好的生活輕而易舉,而且社會(huì)地位會(huì)比較高。
走上社會(huì)后,理工生可以學(xué)文科類專業(yè)或干文科類行業(yè),但文科生很難能學(xué)理工類專業(yè)或干理工類行業(yè)。還有些學(xué)生拿了*競(jìng)賽的*一等獎(jiǎng),取得了*清北資格,竟然去學(xué)經(jīng)濟(jì)金融類專業(yè)。經(jīng)濟(jì)金融類工作,錢多壓力大,轉(zhuǎn)行不易、后勁不足,是枯燥的多金職業(yè)。
他們想轉(zhuǎn)行,又適應(yīng)不了低薪工作。浪費(fèi)人才!他們不知道人生不是賺錢的代名詞,賺錢只是人生中的一個(gè)經(jīng)歷而已。也許過二三十年后,他們就能理解這話的含義了
高考臨近,考生們或許會(huì)遇到各種各樣困擾他們的心理問題,那么當(dāng)遇到這些問題時(shí),該如何解決呢?下面是小編整理的一些關(guān)于高考前心理調(diào)適的小妙招,希望可以幫到大家。
1考前焦慮不怕啦,做件快樂的小事吧
在備考階段和考場(chǎng)上,保持適度的緊張,對(duì)考試發(fā)揮其實(shí)是有利的?？忌?笑對(duì)高考","快樂的心情是成功的一半"?？荚嚽安灰恢毕胂褡约簳?huì)考的怎樣怎樣,考好了怎樣,考不好又怎樣,盡量不要去想像結(jié)果。找一兩件高興的事去做,也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事,與家長(zhǎng)在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣,整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R(shí)地做些家務(wù),如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松,因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì),找到慰藉。
2相信自己,定能考好!
自信心不足,重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握,還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況,盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情緒?；蛞詡ト恕⒔艹鋈宋餅榘駱?。"榜樣的力量是無窮的",*人物,遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn),這正是在高考臨場(chǎng)中要樹立的典范,在心中樹立他們的形象,也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
3遠(yuǎn)離疲勞戰(zhàn)術(shù),注意勞逸結(jié)合
有些考生因?yàn)樵绞桥R近考試,越是覺得知識(shí)生疏;越是拼命復(fù)習(xí),越是覺得掌握不扎實(shí)而感到很困擾。這是心緒緊張的具體表現(xiàn),屬于正常現(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果,必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。你可以:適當(dāng)參加文體活動(dòng).但不能過于劇烈;一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了,立即放下書本,休息鍛煉。即使在這時(shí),頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。
4不止眼前的復(fù)習(xí),還有散步和風(fēng)景
在疲憊的情況下,會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒,有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步,看看風(fēng)景,平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下,如大笑、大哭、打枕頭等,但要有度,否則容易引起情緒失控,只會(huì)適得其反。
5放松訓(xùn)練和考前沖刺復(fù)習(xí)更配哦
考生可以暫時(shí)放下所有功課,做一些放松訓(xùn)練,以減輕直至消除緊張不安等不良反應(yīng)。比如:全身放松地坐在一張軟椅上,腳撐著地,兩臂自然下垂,雙眼微合,深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹,繃緊身體。為配合訓(xùn)練,也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
6調(diào)整"生物鐘",保證佳狀態(tài)
如果失眠了,不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深吸氣,然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí),默默地對(duì)自己說:"放松,放松,……"這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來催眠。不可急躁,不應(yīng)急于求成。必要時(shí)可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
7控制飲水量解決上廁所問題
考試中途總是想上廁所,這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻??？记皫滋烊裟苊刻鞀蕵芬魂?保持心情愉快,有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量,這對(duì)降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天,早、午餐少喝或不喝飲品,少喝一點(diǎn)菜湯。考完后則可適量飲礦泉水,以供新陳代謝所需。另外,在飲食中適當(dāng)降低含鹽量,以免因口渴而飲水過多。
8家長(zhǎng)們亦可幫孩子緩解壓力。
客觀理智地看待高考
建議家長(zhǎng)有意識(shí)的為孩子減壓,鼓勵(lì)孩子認(rèn)真積極備考,把高考作為對(duì)自己人生的一次挑戰(zhàn),但不要讓孩子覺得自己的人生只有*一條路,他仍然有其他的人生選擇,讓孩子盡力而為就可以了。家長(zhǎng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)上的要求要合理,不要強(qiáng)求實(shí)現(xiàn)過高目標(biāo),這樣孩子心理壓力就會(huì)減小,焦慮急躁情緒就會(huì)得到緩解,而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學(xué)習(xí)。
正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)
家長(zhǎng)有必要讓孩子客觀正確地看待自己,要看到自己在學(xué)習(xí)上的不足,更要幫助孩子尋找在學(xué)習(xí)上有什么優(yōu)勢(shì),在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細(xì)致客觀的分析,就會(huì)消除孩子的自卑心理,他們可以更客觀地看待自己,心理更能明確自己應(yīng)該怎樣揚(yáng)長(zhǎng)避短,在學(xué)習(xí)上從哪些科目的哪些知識(shí)著手,采用什么樣的學(xué)習(xí)方式更適合自己等。高三的孩子受神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗(yàn)的限制,對(duì)自我的分析能力還是有限的,所以家長(zhǎng)要主動(dòng)幫助孩子客觀冷靜地對(duì)待自己和學(xué)習(xí),消除忙亂和焦慮的情緒。
幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí)
有的孩子學(xué)習(xí)原地踏步不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)計(jì)劃制定的原因,而是因?yàn)楹⒆記]有自我的控制能力或沒有堅(jiān)持下來的學(xué)習(xí)品質(zhì),這時(shí)家長(zhǎng)需要及時(shí)提醒、督促并鼓勵(lì)孩子按既定的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。幫助孩子制定切實(shí)可行的階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃,并督促孩子認(rèn)真落實(shí),無論從學(xué)習(xí)的科學(xué)性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
后,望考生在讀完本文后能夠調(diào)整好心態(tài),取得理想的成績(jī)!
湖南藝考文化培訓(xùn)學(xué)校 報(bào)名推薦
一、30人小班制教學(xué)——科學(xué)的班級(jí)規(guī)模
1.班級(jí)人數(shù)過多,老師精力不足,也不便于管理;人數(shù)過少,競(jìng)爭(zhēng)氣氛不足,孩子沒動(dòng)力
2.實(shí)行分層次管理——根據(jù)學(xué)生基礎(chǔ)按層次分班,同一班級(jí)內(nèi)再次分層次實(shí)行更精細(xì)化的管 理和制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,落實(shí)到每一個(gè)人
3.班主任為學(xué)生規(guī)劃如何支配每日15小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間?每一分鐘是怎么分配的?完成的情況如何?有什么改進(jìn)意見?保證學(xué)生抓住點(diǎn)滴時(shí)間,永遠(yuǎn)只做與學(xué)習(xí)有關(guān)的事情。閉上眼睛就睡,睜開眼睛就學(xué)
4.實(shí)行家長(zhǎng)陪讀制——若學(xué)生有違反學(xué)校規(guī)章制度的,由家長(zhǎng)陪讀一周或兩周
5.晚自習(xí)有助教專門進(jìn)行輔導(dǎo),答疑解惑
盡量不要報(bào)那些所謂的熱門專業(yè)。
所謂的熱門專業(yè)不但錄取分虛高,而且出來一抓一大把,根本沒有競(jìng)爭(zhēng)力,且現(xiàn)在的熱門幾年后就不一定熱了。不如根據(jù)考分報(bào)排名更高的*的普通專業(yè),畢業(yè)后反而不愁就業(yè)。
第十,理科高分的學(xué)生(一本線以上60分的學(xué)生),除非是調(diào)劑志愿,否則沒有必要花四年的時(shí)間專門讀經(jīng)濟(jì)、金融等社科類專業(yè)。
這些專業(yè)可以輔修,可以自學(xué),也可以讀碩讀博時(shí)再讀,這些聰明的學(xué)生花四年時(shí)間專門讀這些專業(yè)純粹是浪費(fèi)他們的智力,就那么幾本書而已。
很多*里面的社科類專業(yè)的學(xué)生課時(shí)很少,學(xué)的都很輕松。而理工類專業(yè)的學(xué)生學(xué)的課時(shí)多,也不會(huì)太輕松。*是人生精力*旺盛的四年,如果不充分利用這四年來軋軋實(shí)實(shí)地學(xué)些東西,太浪費(fèi)了。
當(dāng)下人們一切向錢看,好像只要讀上經(jīng)濟(jì)金融就能賺到很多錢,搞得經(jīng)濟(jì)金融類專業(yè)的錄取分?jǐn)?shù)嚴(yán)重虛高,像以前的法律一樣。未來幾年經(jīng)濟(jì)金融類畢業(yè)生可能會(huì)越來越多,就是*高校畢業(yè)的,也很難找到對(duì)口的工作,如果長(zhǎng)輩沒有人脈,甚至有可能去做保險(xiǎn)推銷員!
話說這么聰明的孩子,如果只為了本科畢業(yè)后那幾千元錢而工作,不但是個(gè)人的損失也是*的損失,太可惜了!他們應(yīng)該樹立更遠(yuǎn)大的理想,本科時(shí)應(yīng)注重理工知識(shí)的積累,將來更好更多的服務(wù)于社會(huì)。隨著*對(duì)青年科技人才的重視,到時(shí)候他們自己過上較好的生活輕而易舉,而且社會(huì)地位會(huì)比較高。
走上社會(huì)后,理工生可以學(xué)文科類專業(yè)或干文科類行業(yè),但文科生很難能學(xué)理工類專業(yè)或干理工類行業(yè)。還有些學(xué)生拿了*競(jìng)賽的*一等獎(jiǎng),取得了*清北資格,竟然去學(xué)經(jīng)濟(jì)金融類專業(yè)。經(jīng)濟(jì)金融類工作,錢多壓力大,轉(zhuǎn)行不易、后勁不足,是枯燥的多金職業(yè)。
他們想轉(zhuǎn)行,又適應(yīng)不了低薪工作。浪費(fèi)人才!他們不知道人生不是賺錢的代名詞,賺錢只是人生中的一個(gè)經(jīng)歷而已。也許過二三十年后,他們就能理解這話的含義了
