隨著經濟的發(fā)展,居民生活水平的提高,產婦其家人們愈發(fā)的重視產后康復問題,那么產后康復是指什么呢?產后康復,又叫產后恢復,是指女性在生產完畢之后,常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養(yǎng),而這種恢復和保養(yǎng)被稱之為產后康復。所以想從事產后康復的人必須經過專業(yè)的培訓才能掌握產后康復的各項技能。那么長沙開福區(qū)產后康復培訓機構哪家好呢?長沙開福區(qū)產后康復培訓機構哪家好

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知識分享

分娩期簡單有效的輔助動作

分娩階段是指從規(guī)律的子宮收縮開始至子宮頸口開全。一般在子宮頸口接近開全時陣痛強烈。做輔助動作的目的是使全身松弛,以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。下面介紹幾種簡易有效的動作。

(1)胸式呼吸:適用于期的早期,可以鎮(zhèn)定情緒,減輕疼痛。

動作要領:

▲仰臥,略向側方,雙手放在胸前,用鼻子呼吸。

▲輕輕吸氣,擴張胸廓,吸滿氣后,再緩緩呼出,保持吸氣與呼氣相等

▲每分鐘呼吸15次左右。

(2)腹式呼吸:適用于子宮收縮較強時。

動作要領:

▲仰臥,略向側方,雙腿屈膝直立。

▲深吸氣,使腹部鼓起。

▲吸滿氣后,慢慢呼出,腹部隨之癟下來。

▲每分鐘進行15次左右。

(3)松弛法:適用于子宮收縮的間歇期。采取自覺舒適的側臥位姿勢,暗示自己放松精神、放松全身肌肉,這可以消除疲勞,鎮(zhèn)定情緒,保持體力。

(4)按摩與壓迫法:適用于子宮收縮強烈時。

動作要領:

▲雙手四指并攏,以手掌置于下腹兩側,配合腹式呼吸。于深吸氣的同時,雙手向內、上方推起。

▲呼氣時,雙手向下及側方按摩。

▲腰痛者,單手或雙手握拳置于腰部痛處壓迫之。

上述的輔助動作可于孕32周后開始進行練習。要持之以恒,每日堅持練習1～2次,每次練習5～10分鐘。若微向側方仰臥仍會引起不適時,也可取半坐位姿勢進行練習。