上海正規(guī)專注力培訓(xùn)中心，量變引起質(zhì)變，上海專注力訓(xùn)練中所講的什么會造成的專注力下降，如何改善的專注力，提高專注力要這樣玩，我們可以自己適當(dāng)?shù)挠?xùn)練自己，分心是大的陷阱，設(shè)定回報的預(yù)感，注意力不集中的表現(xiàn)有哪些，注意力不集中分心走神就是量，會深刻影響我們的質(zhì)。

1.什么會造成的專注力下降

有很多先天存在不足和缺陷，比如先天腦癱和自閉癥和多動癥等先天的疾病導(dǎo)致孩子的專注力下降，但是也有很多后天形成的原因?qū)е聦Ｗ⒘ο陆?，先天形成的是無法改變的，但是后天形成的是可以通過相應(yīng)的訓(xùn)練來進(jìn)行改變和能有所改觀的。

2.如何改善的專注力

有的家長聽說孩子做事情時不要打擾孩子，很多家長把這個定理運用在孩子看手機(jī)和看電視時，很多家長覺得孩子看電視不應(yīng)該打擾，其實家長進(jìn)入了誤區(qū)，因為看手機(jī)很專心孩子只是被動接受，并不是真正的專注力，很多時候我應(yīng)該專業(yè)的學(xué)習(xí)相關(guān)知識。

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3.提高專注力要這樣玩

孩子專注力好，自控能力更強(qiáng)，學(xué)習(xí)也會很輕松，學(xué)習(xí)東西很快，典型的鍛煉孩子專注力的方法就是玩游戲玩玩具做紙筆練習(xí)等等，比如說簡單的聽詞拍手游戲，指定一個詞，孩子聽到這個詞的時候拍手，那么會引導(dǎo)孩子專心聽你講話。

4.我們可以自己適當(dāng)?shù)挠?xùn)練自己

在生活中我們可以采取以下技巧來鍛煉自己的專注力，習(xí)慣性刻意性的控制自己的思維，運用5more原則，當(dāng)我們有很多事情要做時我們要學(xué)會先把復(fù)雜的事情先做，然后再做比較簡單的和容易的事情，最重要的就是只關(guān)注生活中比較重要的三件事情，*就是嚴(yán)格的做一個目標(biāo)導(dǎo)向的人。

5.分心是大的陷阱

分心是現(xiàn)在大部分人存在的問題，處于現(xiàn)在的時代的我們有很多人就是浮躁和注意力不集中，專注力其實就是能夠心無雜念的活在當(dāng)下的能力，當(dāng)我們能夠活在當(dāng)下其實就是一種專注力強(qiáng)的表現(xiàn)，吃飯的時候就吃飯，睡覺時就睡覺，專注于手上所做的事情。

6.設(shè)定回報的預(yù)感

設(shè)定一個感覺計劃，首先設(shè)立目標(biāo)，從自己最不會集中注意力的一些任務(wù)中選擇對自己最重要的任務(wù)寫出來，寫出對自己為什么重要，將這些目標(biāo)具象化，轉(zhuǎn)化成能夠理解的目標(biāo)，將自己的目標(biāo)進(jìn)行分解進(jìn)行簡單化，，將任務(wù)分配到每一天。

7.注意力不集中的表現(xiàn)有哪些

上課有短暫的時間集中注意力，經(jīng)常東張西望，做些小動作，比如玩鉛筆，掰橡皮擦，撓耳朵，撓臉頰等。，不服從老師的指示，不能遵守課堂紀(jì)律。上課經(jīng)常想和同一個座位說話，無法專心寫作業(yè)。別人一個小時就能完成的作業(yè)，我因為寫作速度慢，要等3-4個小時。做事往往很難長久，往往一件事沒做完，另一件事做了。做事情的時候往往不注意細(xì)節(jié)，經(jīng)常因為粗心而出錯。

8.注意力不集中分心走神

注意力不集中，分心走神，心不在焉，聽課效率低，作業(yè)拖拉磨蹭，需要父母監(jiān)督陪伴，上課容易分心走神和發(fā)呆，而且在課堂上不聽老師講課，小動作非常的多，寫作業(yè)的時候拖拖拉拉的，而且邊寫邊玩，而且有時候還會抄錯題目，有時候知道答案也會寫錯，做事情的時候虎頭蛇尾

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