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按摩推拿你也可以成為點(diǎn)穴高手
增強(qiáng)指壓效果的武器
踩石:經(jīng)常在鋪設(shè)鵝卵石的健身小道行走運(yùn)動(dòng),可以刺激人體足底的各個(gè)穴位,起到促進(jìn)和改善下肢血液循環(huán)、強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的作用。
拔罐:拔罐所形成的負(fù)壓充血效應(yīng),同樣能起到增強(qiáng)指壓效果的作用。
梳頭:人的頭部有許多重要的經(jīng)絡(luò)與穴位,每天晨起時(shí),若能用梳子梳頭十余遍,對(duì)大腦、頭皮的血液循環(huán)和新陳代謝很有益處。
敷貼:對(duì)女性痛經(jīng)之類的疾病,指壓后再貼上一張溫經(jīng)活血的膏藥,能明顯增強(qiáng)指壓的治療效果。
香薰:植物精油保健美容的原理,就是中醫(yī)所說(shuō)的氣味理論,以氣味彌散流竄于經(jīng)絡(luò)穴位,具有很好的輔助治療效果。
泡腳:腳為三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)之地,穴位十分豐富。每天晚上臨睡前用溫水泡腳20~30分鐘,就能起到活血通絡(luò)的作用。
溫灸:增強(qiáng)指壓效果,若要延續(xù)時(shí)間長(zhǎng)些,慢慢收斂者,則可以用附子、干姜、艾葉等制成的灸條在穴位處熏燃,以灸法調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。
巧用雙手尋找穴位
對(duì)準(zhǔn)病痛部位找穴位。許多人運(yùn)用指壓療法進(jìn)行養(yǎng)生保健或治療疾病時(shí),常常抱怨不清楚穴位的具體位置,不知道該從何下手。其實(shí),簡(jiǎn)單的辦法就是對(duì)準(zhǔn)病痛或者不舒服的部位進(jìn)行按壓,也就是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的"近部選穴"。
因?yàn)檫@些部位只要出現(xiàn)疼痛、腫脹、僵硬、條索狀突起等異常表現(xiàn),就說(shuō)明此處存在著較為嚴(yán)重的"不通",造成"不通則痛",這些不適部位就是中醫(yī)所稱的"阿是穴"或"不定穴"。
按照黃金分割律找穴位。人體的許多重要穴位大都分布在0.618這個(gè)黃金分割點(diǎn)的附近,在人的軀干或肢體部位做黃金分割,對(duì)分割點(diǎn)進(jìn)行指壓或按摩,就能起到養(yǎng)生保健的作用。例如:足三里穴位就是位于小腿上1/3與中下2/3交界處,涌泉穴則位于足跟與足趾的前1/3與中后2/3交界處。
手指當(dāng)"尺子"取穴位。以自己的手指為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測(cè)量定位。一般來(lái)說(shuō),不同體格的人手指的大小和粗細(xì)都不同,用自己的手指來(lái)定位取穴,就能縮小穴道位置的偏差。例如:大拇指關(guān)節(jié)的寬度為1寸;食指、中指并攏,以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn),其寬度為1.5寸;中間三根手指并攏,以中指橫紋處為準(zhǔn),就是2寸。
指壓太陽(yáng)穴除皺
太陽(yáng)穴是人體頭面部的重要穴位,是治療頭痛、眼疾等諸多病癥的有效穴位,經(jīng)常按摩還可以緩解疲勞,清神醒腦。
女性對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行指壓,可消除眼周和面部的細(xì)紋,而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴,還有預(yù)防白內(nèi)障的功效。
無(wú)論是感冒發(fā)熱,還是血壓增高,頭暈、頭痛都是日常生活中常見(jiàn)的不適癥狀,去除這些不適的一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法就是叩擊太陽(yáng)穴。
頭暈、頭痛、視力下降時(shí),除了以手法指壓、按摩外,還可以使用桉樹(shù)、薄荷、薰衣草之類的植物精油,或者風(fēng)油精、清涼油等,直接涂抹在太陽(yáng)穴處。
搓擦命門可強(qiáng)腎
命門穴不但是人體的長(zhǎng)壽大穴,也是益腎壯陽(yáng)的要穴,對(duì)腎虛所致的泌尿生殖系統(tǒng)病癥,有著良好的療效。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),經(jīng)常搓擦命門可強(qiáng)腎固本,溫腎壯陽(yáng),延緩人體的衰老。
命門穴的位置是腰部后正中線上,在第二腰椎棘突下凹陷處。
在日常保健按摩中,可用手指搓擦命門及兩腎,以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度,然后將兩掌搓熱捂住兩腎。每天鍛煉10分鐘,可延年益壽。
另外,將高爾夫球桿或其他棒狀物置于腰部,用兩臂夾緊,來(lái)回滾動(dòng),并不斷壓緊球桿或棒狀物,同樣可以起到防病保健的作用。
