pua不是只會發(fā)生在兩性之間,在家庭中也存在著無形的pua。如果你父母總是打著"為你好"的旗號,強(qiáng)迫、打壓、貶低、嘲諷你,從而達(dá)到控制你人生的目的,那么,你的父母可能在不自知的pua你。被父母pua如何自救?如何逃離父母的pua?這篇文章為你解答。

被父母pua如何自救?如何逃離父母的pua

1、無條件地接納自我,包括被父母pua的部分

被父母長久pua的你,可能會感到自卑,抑郁,可能害怕其他人的評價,但是,你要意識到原生家庭給你帶來的痛并不是你造成的。當(dāng)年的你,盡到了自己*大的努力,已經(jīng)做到了*好的樣子,用現(xiàn)在去評價過去的自己,對你來說,不太公平。

試著去體會下,此刻你的身體有什么樣的感受,并對這個感受說:"你好,我的朋友,我看見和感受到了你的存在,我允許你的出現(xiàn),我接納你是我的一部分,我會原原本本接納你的樣子。我愿意用一點(diǎn)時間陪伴你,和你在一起,傾聽你想對我說的話。"

2、建立穩(wěn)定的自我價值體系,辯駁父母的pua

如果父母總是對你說"你怎么這么笨,這么簡單的事情都做不好""我辛辛苦苦做的一切都是為了你,你居然這么回報(bào)我",你可能會形成"我不夠好""我不值得被愛"的低價值信念體系。當(dāng)挑戰(zhàn)與機(jī)遇出現(xiàn)的時候,你內(nèi)心"我不配""我不行""我不值得"的魔咒會浮現(xiàn)出來。

父母的評價對于幼年的我們來說是非常關(guān)鍵的,是我們自我價值形成的重要來源。幼小的孩子沒有客觀、公正的判斷能力,會把父母對自己說的話當(dāng)成真理。但是,長大以后的你,要意識到父母的評價并不是事實(shí)。即使他把你說的再怎么差勁和不孝順,你也要看見你的優(yōu)勢與努力。

試著與腦海中過于*化的負(fù)面想法和評價進(jìn)行辯駁,它們百分百是正確的嗎?你可以找到哪些證據(jù)證明想法的片面性。

比如你覺得自己像父母說的一無是處,你可以結(jié)合積極心理學(xué)24項(xiàng)優(yōu)勢看見你身上存在的優(yōu)勢,你也可以回顧自己曾經(jīng)做過哪些事情被別人稱贊過。不論是多么微小的成就或是優(yōu)勢,都值得被肯定。

3、學(xué)會與父母進(jìn)行課題分離

心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為人際關(guān)系的困擾來自于別人對我們的課題擅自干擾,或是我們隨意干擾他人的課題。你可以把課題理解為人生選擇和任務(wù)。

打個比方,父母總是要孩子認(rèn)真學(xué)習(xí),考一個好*,孩子成績不好,比孩子還要生氣,拼命的干涉督促孩子,這其實(shí)是在干擾孩子的學(xué)習(xí)課題,因?yàn)閷W(xué)習(xí)的*終結(jié)果始終需要孩子來承擔(dān)。

因此,面對父母的干涉,你可以試著和他們劃分邊界,把你要承擔(dān)的責(zé)任拿回來,用非暴力溝通的方式和父母表達(dá)你的意愿,讓父母了解到你的需求。

如果父母用愛綁架你,你要意識到父母需要為他的感受和情緒負(fù)責(zé),你需要為自己負(fù)責(zé)。如果你始終沒有足夠的能量去面對父母,你可以閱讀一些心理學(xué)類書籍,你可以參加心理學(xué)工作坊,你也可以通過心理咨詢進(jìn)行個人成長。

被父母pua如何自救?如何逃離父母的pua?無條件的接納自我;建立穩(wěn)定的自我價值體系;學(xué)會與父母進(jìn)行課題分離。