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先作深呼吸將氣憋住,再用手捶打胸腔左右兩側(cè),然后作深長呼吸,如此重復3次～5次,即可使呼吸肌放松,岔氣疼痛減輕或消失。

 岔氣

 先作深呼吸將氣憋住,再用手捶打胸腔左右兩側(cè),然后作深長呼吸,如此重復3次～5次,即可使呼吸肌放松,岔氣疼痛減輕或消失。

 鼻流血

 左鼻流血用左手中指按住左耳后乳突鼓處,右鼻則按相應同一位置,頭后仰,鼻孔朝上,以口換氣,約3～5分鐘血可止。

小妙招 自我按摩巧治病

 落枕

 在頸部肌肉疼痛點上,用手推揉10下,以放松肌肉,緩解痙攣。一手扶頭頂,另一手拇指按壓頸部的痛點,兩手相配合,做頸部屈伸運動數(shù)次。

 打嗝

 分別用左右手的拇指甲用力掐住中指頂部,約2分鐘后,打嗝便消失;也可以含一口水,作一次深呼吸,將水咽下可止住打嗝。

 失眠

 用梳子梳頭1～2分鐘;叩齒2～3分鐘;用雙手后掌分別捂住雙耳,用雙手食指彈打后腦"天鼓"穴處;用手搓熱足心。完成上述動作之后,靜躺,兩臂伸直置于身側(cè),放慢呼吸。鼻吸氣時緩緩舉臂與肩平,口呼氣時放回原處,使肌肉松弛,微合雙眼,思緒從上至下,即由眼至鼻再到口、心,直到丹田,這樣一般在10分鐘左右,即可安然入睡。

 偏頭痛

 用雙手同時用力按摩雙腳大腳趾的下部,約5分鐘左右即可緩解頭痛癥狀。

 胸悶

 用手掌順著前胸肋骨方向,從里向外,兩手交替進行按摩。同時應配合呼吸動作,用鼻緩緩深呼氣,用嘴徐徐吐氣。

 乳脹

 多見于經(jīng)期來潮前。按摩部位為兩側(cè)乳房,從外向乳頭方向上下、左右來回用手掌輕輕按摩。

 痛經(jīng)

 按摩部位在臍下至恥骨間小腹部,用手掌上下、左右來回按摩,輕重快慢以自己能忍受為度。

 便秘

 圍繞臍周,用手掌沿順時針及逆時針方向各按摩100次。然后從右側(cè)腹部自下向上推壓,再在中上腹自右向左推壓,后在左側(cè)腹部自上向下推壓。