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1、頭痛:
百會(huì)穴能解大部份頭痛
中醫(yī):8種常見病一按就會(huì)好
戶外高溫炎熱令人頭暈,一進(jìn)到室內(nèi)低溫的冷氣房,原本擴(kuò)張的血管、肌肉瞬間收縮,更令人頭痛難耐。
按摩方法:此時(shí)可以按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴(兩耳往上交會(huì)至頭頂),能讓全身氣血通暢。手腕的神門穴(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指側(cè),腕橫紋上的凹陷即是穴位)則有鎮(zhèn)定放松的效果。大家熟知的太陽穴(在眉尾和眼角之間的凹陷處),可以緩解側(cè)邊頭痛的困擾。
如頭痛偏在前額,試試按摩合谷穴(將大拇指指節(jié)的橫紋,貼放在另一手的虎口,大拇指的指尖處往下壓,就是合谷穴)。如果是后腦疼痛,可將雙手抱頭按壓"風(fēng)池穴"(位于后頸部兩側(cè),發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處,是頸部肌肉起點(diǎn)),舒緩癥狀。
2、眼睛疲勞:
順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹
長時(shí)間盯著電腦、電視、看書、看文件,眼睛酸澀難受,可按壓眼部四周的穴位緩解。
按摩方法:循著眼眶骨,由雙眼內(nèi)上眼角往外,輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽穴等,直到感覺酸脹即可,能改善眼部的血液循環(huán),并且刺激整個(gè)眼部周遭肌肉,舒緩不適。
貼心提醒:眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時(shí),切忌按摩穴道。
3、過敏性鼻炎、咳嗽:
迎香治鼻炎、少商平咳嗽
有過敏體質(zhì)的人夏天待在冷氣房癥狀將更明顯。低溫會(huì)刺激鼻腔、氣管,尤其藏污納垢的冷氣濾網(wǎng)蓄積大量塵螨,容易誘發(fā)呼吸道問題,不停流鼻水、打噴嚏、咳嗽。
按摩方法:過敏性鼻炎的癥狀緩解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處,印堂穴則在兩眉頭中間,兩個(gè)穴道都能散鼻部郁熱,按壓至感覺發(fā)熱即可解決困擾。至于喉嚨痛或咳嗽,試試天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處,是氣息出入的要塞,可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng),位于大拇指指甲根部內(nèi)緣,是治療咽喉癥狀的穴,能緩減咽喉疼痛。
另外,平時(shí)保健可以按壓風(fēng)池穴,位于脖子與后腦交接處的凹陷,約在發(fā)際之上,風(fēng)池穴走膽經(jīng),幫助清熱。
4、生理期不適:
三陰交能止痛去寒
不少女性飽受經(jīng)期紊亂、經(jīng)量過多、經(jīng)痛的折磨,有些人甚至要吃止痛藥才能減輕疼痛。
按摩方法:經(jīng)痛時(shí)試試看刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間,能幫助打通肝經(jīng),有助解除肝氣郁滯之害。
而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內(nèi)側(cè)的三陰交,是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點(diǎn),經(jīng)期間單純只有腹痛的人,應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹,刺激三陰交可以去除體內(nèi)瘀血,生新血,止痛、去寒。其他生理期的困擾,可以試試按摩足部太溪(補(bǔ)腎陰,位于內(nèi)踝尖和足跟上大筋的中點(diǎn))、足三里(補(bǔ)氣)、等穴道,均可解決生理周期不穩(wěn)定。
5、肩頸酸痛:
大范圍按摩肩頸及上背部
肩頸僵硬酸痛幾乎是每個(gè)上班族的困擾。
按摩方法:解除頸部的不適,可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處,風(fēng)池穴則位于后頸部兩側(cè),發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處,是頸部肌肉起點(diǎn)。專家提供的簡易方法是,從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵,其中有許多穴道,都能放松頸部。
舒緩肩部僵硬,可試試天宗穴,位在上背部,約在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手貼在右肩二分之一處,手指自然垂直,中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。
不過如果背部穴道自己按不到,可以請家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴,一人坐著,另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會(huì)處)前后。也可請自己家人在上背部做大范圍的按摩,觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的肌肉。
6、腸胃功能失調(diào):
順時(shí)針按摩肚臍周圍的穴道
現(xiàn)代人多多少少都有腸胃功能失調(diào)的毛病,雖不是大病,但癥狀發(fā)作時(shí)相當(dāng)惱人。
按摩方法:脹氣令人坐臥難安,按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處,以大拇指用力按壓,不適感會(huì)逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
便秘時(shí),以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴,都有助腸胃收縮。或者依照升結(jié)腸(右腹部從下往上)、橫結(jié)腸(肚臍上方由右到左)降結(jié)腸(左腹部從上往下)順時(shí)針方向搓揉,會(huì)按到腹部促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的穴道,也有助排便。
胃痛先別急著吞胃藥,按摩或熱敷足三里(膝關(guān)節(jié)下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。至于平時(shí)腸胃功能的保養(yǎng),可按摩脾經(jīng)和足三里穴,強(qiáng)化腸胃功能,脾經(jīng)為足部大拇趾外側(cè)至小腿中央,由下往上輕壓或熱敷5～10分鐘。
7、手腳冰冷:
涌泉穴促進(jìn)血液循環(huán)
體質(zhì)虛寒,血液循環(huán)不良,經(jīng)常手腳冰冷的人,長時(shí)間待在冷氣房,呼吸道及腸胃都會(huì)有問題,尤其是老人下肢冰冷,是導(dǎo)致心、腦血管病癥爆發(fā)的主因之一。
按摩方法:按壓涌泉(可滋陰補(bǔ)腎,腳掌底前半凹陷處,第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里都能促進(jìn)血液循環(huán),減少不舒服的癥狀。
涌泉穴更被稱為"長壽穴",是腎經(jīng)的首穴,《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說:腎出于涌泉,涌泉者足心也。也就是腎經(jīng)之氣如源泉之水,來源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多夢、頭暈、頭痛等多種困擾。
8、失眠:
合谷、神門穴幫助安神
按摩手上的神門穴
臺(tái)灣有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運(yùn)行順暢,幫助你入眠。
按摩方法:先試試神門穴,取穴方法是仰掌,握緊拳頭,手掌緣靠近小指側(cè),腕橫紋上的凹陷即是穴位,以以拇指掐按穴位,能鎮(zhèn)靜安神。
合谷穴能行氣止痛、內(nèi)關(guān)穴友寧心安神,理氣鎮(zhèn)痛,紓緩心悸、胸悶及失眠癥狀的效果。
TIPS:按壓穴道到底幾次好?
目前中醫(yī)界并沒有準(zhǔn)則,但共識(shí)是按壓穴道若為保健目的,以一次按壓15～20秒,再休息5秒,反覆做10～15分鐘,若為解除疼痛,則要持續(xù)按壓到感覺痛點(diǎn)有舒緩跡象。力道要按到感覺,但不至于疼痛難受。
敲打經(jīng)絡(luò)跟按穴道效果是一樣的。取穴時(shí),1寸為一指寬(拇指)、1.5寸為兩指寬、2寸為三指寬。
