很多人都了解瑜伽的功效,但遲遲沒(méi)有開(kāi)始練習(xí)的原因就是怕自己“做不到”。這就是對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)。
瑜伽練習(xí)并不要求練習(xí)者一定要做出高難度的,讓人感覺(jué)“不可思議”的動(dòng)作,瑜伽練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)在于,即便是身體僵硬的人。一旦產(chǎn)生了練習(xí)瑜伽的念頭就可以馬上開(kāi)始,就算沒(méi)有百分百的完成姿勢(shì),在努力、專心的練習(xí)過(guò)程中,也同樣可以通過(guò)刺激身體的相關(guān)部位,起到鍛煉身體的功效。換言之,只要做到你身體的極限,就有效果。
所以說(shuō),瑜伽的魅力與精華就在于不管自己身體的軟硬程度如何,只要在鍛煉的過(guò)程中,體會(huì)身體的變化,以及這種變化帶來(lái)的感覺(jué),用身體的感覺(jué)來(lái)判斷練習(xí)效果,用內(nèi)心的體驗(yàn)來(lái)指導(dǎo)練習(xí),就對(duì)自己的身體很有幫助。
同時(shí),姿勢(shì)練習(xí)并不是瑜伽練習(xí)的全部,瑜伽練習(xí)在擺出姿勢(shì)體位法的同時(shí)還要注意呼吸和冥想,這些都是引導(dǎo)身心走向健康的重要因素。