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1.影響專注力的因素

其實影響我們專注力的因素主要有四個，事物本身的吸引程度對于我們專注力的培養(yǎng)很重要，其次是自身與外界的聯(lián)結(jié)能力其中包括自己與他人的互動過程，還有就是自己的情緒狀態(tài)和心理狀態(tài)，也會影響本人的專注力，以及自己對自己的控制能力也就是意志表現(xiàn)。

2.保持內(nèi)心的寧靜

無論何時我們都需要一心一意的態(tài)度和專注的態(tài)度，不知道我們發(fā)現(xiàn)沒有其實大部分時間我們都是心不在焉的，為什么說跑步會讓我們變得不那么浮躁，因為跑步是為了把自己所擁有的才能專注到必要的事情上，由于我們自己的心不在焉，我們自然也很難獲得內(nèi)心的平靜。

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3.玩要玩好，學(xué)要學(xué)好

很多小孩子都做不到玩的時候玩好，學(xué)習(xí)的時候就好好學(xué)習(xí)，孩子很難專注于一件事情，學(xué)習(xí)的時候想著玩，玩的時候又想著學(xué)習(xí)任務(wù)還沒完成，我想大多孩子都有這個問題，因為孩子總是學(xué)習(xí)表示心不在焉，但是玩的時候又很擔(dān)心，因為任務(wù)沒完成，孩子長此以往就會注意力不集中。

4.如何正確面對誘惑

我們身邊隨處可見的誘惑，當(dāng)我們跑步時遇見的燒烤攤，當(dāng)我們看書時手機(jī)彈出的消息，當(dāng)我們睡覺時來自手機(jī)的誘惑，這些都是磨煉我們專注力的方式，很多時候我們大腦知道對于我們最重要的事情，所以要想鍛煉專注力，其實也需要一定的自制力和自己學(xué)會面對誘惑。

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