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日期:2022-08-15 17:25:53     瀏覽:459    來(lái)源:遼寧減肥達(dá)人夏令營(yíng)
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1.減肥餐食譜大全

早餐:一般以五谷雜豆?jié){+小麥胚芽,(紫甘藍(lán),胡蘿卜,黃瓜,白菜)或牛奶+小麥胚芽。中餐:肉末250克+青椒1個(gè)+雞蛋2-3個(gè)+料酒+糖+豆瓣醬+醬油+生姜+鹽+白胡椒=做個(gè)三色便當(dāng)。晚餐:主食:紅薯小米飯。蛋白質(zhì):牛肉+巴沙魚+豆干。蔬菜:大白菜+西紅柿+裙帶菜+金針菇+洋蔥+芹菜+紫菜。晚餐:主要以蝦+紫甘藍(lán)+藜麥+西蘭花+雞蛋+青豆+小番茄+雜糧豆?jié){+玉米2/3根。

2.減肥的好方法

首先肥胖的人要找到原因,才能制造出*的減肥方式,減肥的方法通常有運(yùn)動(dòng),減少油膩性食物的攝入,也可以通過(guò)埋線。比如在日常生活中適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)慢跑、游泳或者是騎車以及瑜伽的方法,減少高脂肪食物的攝入量,堅(jiān)持一段時(shí)間就可以達(dá)到減肥的效果,比如避免吃一些燒烤、蛋糕或者是肥肉等。想要快速減肥的,可以到醫(yī)美機(jī)構(gòu),通過(guò)埋線的方法有助于減肥,也可以通過(guò)抽脂,都可以達(dá)到減肥目的。

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3.減肥小秘訣

最關(guān)鍵的減肥藥千萬(wàn)不能吃的,不管是什么減肥藥都是對(duì)身體有傷害的,但是現(xiàn)在的商家想盡一切辦法把藥賣給你卻從不說(shuō)其副作用,一般的減肥藥對(duì)心臟和肝腎,所以不建議吃減肥藥,起床后先喝一杯開(kāi)水,早餐很重要一定要吃,早餐對(duì)減肥有很大的幫助。

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