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1.運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有幫助嗎

運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，飲食也要規(guī)律，那運(yùn)動(dòng)對(duì)你就會(huì)有很大的幫助。比如長(zhǎng)期的有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，雖然你在短時(shí)間內(nèi)看不到什么明顯的體重變化，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，身體的各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)變得非常健康，身材也得到重新塑造，你能明顯地感覺(jué)到自己變瘦了。

2.怎樣規(guī)劃自己的減肥計(jì)劃

首先你需要了解大量的減肥知識(shí)，避免自己的計(jì)劃中出現(xiàn)錯(cuò)誤導(dǎo)致無(wú)功而返。然后你可以多看看別人的減肥計(jì)劃，看看有沒(méi)有什么適合自己的途徑。接下來(lái)對(duì)于減肥有個(gè)大致了解了，結(jié)合自己想要達(dá)到的減肥目標(biāo)，就可以制定出屬于自己的計(jì)劃了。

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3.減肥多久才能見(jiàn)效

減肥想要見(jiàn)效最少需要3個(gè)月。你的身體會(huì)有記憶，當(dāng)脂肪快速減少時(shí)，就會(huì)有保護(hù)機(jī)制降低這個(gè)速度，這就是反彈的原因。另外當(dāng)你瘦下來(lái)的時(shí)候需要花很長(zhǎng)時(shí)間讓自己的大腦記住這個(gè)體型，這樣后面反彈的幾率就比較小了。所以減肥短期內(nèi)不可能有實(shí)質(zhì)性的效果，一定要堅(jiān)持。

4.減肥的方式方法

減肥的方法有很多種，有的選擇控制飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入量，也有的通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的理想目的，但是減肥還是需要科學(xué)健康的減肥，不能盲目的控制飲食。首先就是如何搭配食物的量，使?fàn)I養(yǎng)均衡，然后在結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方法從而達(dá)到理想的效果。

5.代餐減肥有用嗎

就目前全世界代餐研究的結(jié)論來(lái)說(shuō)，代餐真的能夠減肥，而且還有不錯(cuò)的效果。并且代餐除了能夠幫助減重，還可以塑性，降低體脂，減少腰圍。而且跟減肥不吃代餐的人相比，這種方式減肥的速度更快，還能保證身體各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到足夠的攝取。

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