針灸名家賀普仁、彭靜山的練習(xí)方法較為獨(dú)特且有效,現(xiàn)結(jié)合自己的練習(xí)方法介紹如下。

1、賀氏練指法

針刺療效全在兩手嫻熟的技法及功力,手指的功力主要在拇、食、中三指的指頭上。指力要靠指端運(yùn)于針體而透皮入肉,既不宜過重過急,亦不可過輕過緩,故拇、食、中三指功力的練習(xí)非常重要,決定了能否針刺無痛和獲得顯著療效。對(duì)此賀普仁說:"不學(xué)針灸則已,欲學(xué)針灸必須練習(xí)手指努勁。"賀老年輕時(shí)練習(xí)八卦掌,在此基礎(chǔ)上練習(xí)二指禪功,觸類旁通,創(chuàng)出努指、頂指、夾木錐、捻線等4種練指法。

努指法

站立或正坐于桌案之前,吸氣使氣沉丹田,兩手臂向前抬起伸直,隨之彎腰向前,雙手拇指(或食指、中指)指腹搭于桌案邊上,運(yùn)氣上貫雙肩、臂、肘、腕及指端。初練時(shí)較為費(fèi)力,不能耐久,可調(diào)換手指交替練習(xí),日久則可增加練習(xí)時(shí)間、努勁力度,要循序漸進(jìn),不可急于求成。初練時(shí)每指5min,每日1~2次,以后可增至每指15min或更長(zhǎng),3月后可見初效。

頂指法

空手練習(xí),緊并中、食二指,屈成鉤形,而以拇指屈置中、食二指之間,使三指指尖相頂,緊緊扣牢,虎口成圓形,猛力扣5min,每日得空即練,不限次數(shù)。

夾木錐法

以兩個(gè)小木錐,夾于左右拇、食、中指指腹之間緊捏之,木錐長(zhǎng)約3寸,粗約1寸,根粗尖細(xì)。每日得閑即練,半年功可成。

捻線法

空手練習(xí),以拇、食、中三指指腹緊貼,虎口呈三角形,三指腹相貼之處,以三指之第1節(jié)為限,貫全臂之力于指端,拇指徐徐向前捻動(dòng)數(shù)次,再向后捻動(dòng)相等次數(shù)。每日不限次數(shù),得暇即練。

以上四法,前三法不僅有助于提高針灸療效,對(duì)強(qiáng)身健體也大有裨益,持之以恒,循序漸進(jìn)地研習(xí),必使手法純熟,指力日進(jìn)。據(jù)賀氏練指法,偶悟"撐指"一法,可側(cè)立墻壁前,手臂伸直,以拇指(或食指、中指)指腹撐按墻面,身體向墻體傾斜。此法練習(xí)條件容易獲取,得閑即練。也可以手指撐地做俯臥撐,不斷練習(xí),必有長(zhǎng)進(jìn)。

2、彭氏練指法

現(xiàn)代針灸名家彭靜山等由《標(biāo)幽賦》載:"下手處,認(rèn)水木是根基"中"水木"二字觸類旁通,悟出"水面練針法"。又據(jù)《頻湖脈學(xué)》中"浮脈如水漂木"想到先練棋子,而后想出瓶蓋、泡沫、水浮水果的方法,依序練習(xí),收效甚佳。此方法主要是練習(xí)"輕刺"刺法,但對(duì)指力的練習(xí)也有較大的幫助,其法分四步。

步:輕刺棋子。

木制象棋子一枚置于水面,令其平穩(wěn),持針垂直輕刺棋子,刺入棋子某處,僅見水微動(dòng)而棋子原位不變。功夫純熟,再進(jìn)行第二步練習(xí)。

第二步:輕刺瓶蓋。

塑料瓶蓋一枚(大小宜與棋子相近)置于水面,令其平穩(wěn),刺法如上,以瓶蓋不翻轉(zhuǎn)沉下、水面微動(dòng)而位置不變?yōu)槎?。此法較刺棋子更難,練成之后方可進(jìn)行第三步練習(xí)。

第三步:輕刺泡沫。

泡沫塑料一塊,置于水面,令其平穩(wěn),刺法如上,以其平穩(wěn)不動(dòng)或僅微顫為度。刺泡沫用力稍重會(huì)滯留其中,故也需下一番功夫,功成后行第四步練習(xí)。

第四步:輕刺水果。

水果雖比泡沫體重,但在水中難穩(wěn)定,針尖刺上如蜻蜓點(diǎn)水,一刺即抬。要求不許破皮、不許移位,是極難的功夫,稍重一點(diǎn),針尖就會(huì)刺入果皮內(nèi)。這就要求從練棋子、瓶蓋、泡沫循序漸進(jìn),刺水果在水中不移位,達(dá)到似有似無的程度,方算功成。輕刺練法沒有捷徑,沒有竅門,只有耐心練習(xí)。本法要求單手持針,右手練完,再練左手,與書法練習(xí)懸腕寫字相類,不僅可控制指力,對(duì)腕掌力量的增進(jìn)亦有較大幫助。

據(jù)彭氏練指法,亦悟得"刺飲料瓶"一法。飲料瓶的瓶身較瓶底、瓶蓋薄,初期先選用瓶壁較薄的普通礦泉水瓶,在瓶身開始練習(xí),而后在瓶底練習(xí),待指力長(zhǎng)進(jìn)后,再在瓶蓋上練習(xí)。要求速刺速進(jìn),不見針彎。熟練后再選瓶壁較厚的紅茶、綠茶或更厚的脈動(dòng)、果粒橙等飲料瓶的瓶身、瓶底進(jìn)行練習(xí)。要求同上。練習(xí)中可根據(jù)自己的指力水平,選擇合適厚度的飲料瓶或部位進(jìn)行練習(xí)。

在刺飲料瓶練習(xí)之前,建議先練習(xí)"刺紙墊"法。紙墊以松軟的細(xì)草紙折疊數(shù)十層而成,用棉線將紙墊如"井"字形扎緊即可。因紙墊扎緊時(shí)有一定的硬度,適合指力練習(xí)。若能輕松刺入可在紙墊中加1~2層硬盒紙以增強(qiáng)難度。

紙墊和飲料瓶法練習(xí)中,先用25mmX0.38mm的毫針練習(xí),而后換長(zhǎng)一點(diǎn)或細(xì)一點(diǎn)的針具,如法再練。持之以恒,練至針身可垂直刺入紙墊或瓶體,且針身不彎、不搖,進(jìn)出深淺自如時(shí),此功方成。一般快者需1個(gè)月,慢者需3個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間。練成之后學(xué)員間互相親身練習(xí),慢慢提插捻轉(zhuǎn),細(xì)心體會(huì)得氣與未得氣的區(qū)別,練習(xí)敏銳的指感,達(dá)到《標(biāo)幽賦》所言:"輕滑慢而未來,沉澀緊而已至。氣之至也如魚吞鉤餌之浮沉,氣未至也如閑處幽堂之深邃"。

指力不是單純手指的力度,是要聚精會(huì)神、勤學(xué)苦練才能練出的真功夫,要本著先易后難、循序漸進(jìn)的原則練習(xí),跟從名家學(xué)方法可幫助快速提高,同時(shí)也要多交流,多學(xué)習(xí),總結(jié)心得體會(huì),找到合適的練習(xí)方法。指力練習(xí)這個(gè)環(huán)節(jié)很重要,是針灸醫(yī)生的基本功,是取得病人信任的主要因素,也是提高針刺療效的主要手段。