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1.早睡能減肥變瘦

當你養(yǎng)成早睡的習慣后，早睡會提高你的睡眠質(zhì)量，這也是減肥的前兆。 因為瘦素隨著睡眠的深度逐漸分泌越來越多。 而且，夜間分泌旺盛，如果你的作息時間不規(guī)律，瘦素水平會下降，不能很好地抑制食欲，讓我們更餓了更難抵御夜宵的誘惑。

2.錯誤的節(jié)食減肥

生理學角度來看。多餐后，血糖會持續(xù)維持在高上升狀態(tài)，進而導致胰島素不斷地分泌。 結(jié)果，胰臟的β細胞在不斷接受高血糖的刺激后，很容易就疲乏了。而細胞在不斷地受到胰島素的刺激之后，又容易產(chǎn)生胰島素抗性。且胰島素在抑制住脂肪分解后，又會將葡萄糖導入細胞，進而形成脂肪。

3.固定三餐能減肥嗎

簡單講，就是當你餓的時候，你身上的脂肪是會燃燒的?？墒窃陴I的時候，你吃東西，你身體得到的信號是停止燃燒脂肪。那你想，你每天告訴身體不要燃燒脂肪，每天告訴身體多堆一些脂肪，你當然是越來越胖。所以你一定要把三餐的時間固定下來，即便喝一杯牛奶、吃一個茶雞蛋都算是一餐。

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