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1.科學減肥的食譜
不要被那些所謂的快速減肥方法割了韭菜,傷了身體。健康的減肥方法那么多,減肥食譜和基礎代謝減肥法不香嗎?其實,一個正確的減肥方法,應該至少是營養(yǎng)均衡的;用營養(yǎng)均衡的飲食方式,去糾正你過去飲食習慣中存在的不均衡缺點。
2.錯誤的節(jié)食減肥
生理學角度來看。多餐后,血糖會持續(xù)維持在高上升狀態(tài),進而導致胰島素不斷地分泌。 結果,胰臟的β細胞在不斷接受高血糖的刺激后,很容易就疲乏了。而細胞在不斷地受到胰島素的刺激之后,又容易產生胰島素抗性。且胰島素在抑制住脂肪分解后,又會將葡萄糖導入細胞,進而形成脂肪。
3.減肥的活動代謝
活動代謝(身體活動)活動代謝是指日常生活中的動作、運動和訓練等活動身體時消耗能量。與基礎代謝不同,活動代謝可以有意識地增加。根據人的運動習慣和生活方式不同,活動代謝會拉開差別?;顒哟x占人體代謝的30%左右。
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