情緒問(wèn)題是生活中*常見(jiàn)的問(wèn)題之一,許多人都被情緒困擾地?zé)┬牟灰?。?dāng)家長(zhǎng)們看到自己的孩子總是情緒不好而影響生活狀態(tài)時(shí),總是很著急卻又不知該怎么做。如何幫助孩子管理情緒?下面就一起來(lái)看看情緒管理四步法吧!

如何幫助孩子管理情緒?情緒管理四步法

1、發(fā)現(xiàn)自己的情緒

當(dāng)我們想要幫助孩子管理情緒時(shí),我們需要幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己的情緒。許多孩子在陷入情緒問(wèn)題時(shí),常常只覺(jué)得煩惱,但卻說(shuō)不清自己具體處在什么情緒狀態(tài)中。這時(shí)家長(zhǎng)們就需要協(xié)助孩子進(jìn)行內(nèi)省,讓孩子意識(shí)到自己究竟處在什么情緒狀態(tài)下。

2、接納自己的情緒

我們要讓孩子明確一個(gè)觀點(diǎn),任何情緒的存在都是有其合理性的。無(wú)論是積極情緒,還是消極情緒,它們的存在我們都不可否定。如果沒(méi)有消極情緒的存在,那么積極情緒也就失去了其意義。更何況,消極情緒的出現(xiàn),往往是為了保護(hù)我們。

例如焦慮情緒,許多人覺(jué)得這種情緒除了會(huì)讓我們煩心以外,沒(méi)有任何益處。但其實(shí)這樣的觀點(diǎn)錯(cuò)了,焦慮情緒可以調(diào)動(dòng)起我們的注意力,讓我們把更多的心思放在需要花心思的地方,從而在一定程度上促進(jìn)我們?nèi)蝿?wù)的完成。同理,其他的消極情緒,往往也有其積極意義。

3、將情緒表達(dá)出來(lái)

當(dāng)我們幫助孩子識(shí)別并接納了自己的情緒之后,我們要告訴孩子一定要將情緒表達(dá)出來(lái)而不是悶著。或許有些人會(huì)覺(jué)得,我表達(dá)情緒會(huì)不會(huì)打擾到他人啊?這種想法說(shuō)明了當(dāng)事人的善良,但不建議大家這么去思考甚至這么做。

雖然表達(dá)情緒可能會(huì)影響他人,但如果不表達(dá),情緒就會(huì)在我們的心中不斷累積,*終摧毀我們的心理健康。因此,兩害相較取其輕,我們需要把自己的情緒表達(dá)出來(lái)。此外,正常的情緒表達(dá)別人也能夠理解,并不會(huì)造成別人多大的困擾。

4、提高情緒管理能力

當(dāng)我們?cè)趲椭⒆泳徑饬四炒吻榫w失控后,我們不能就認(rèn)為事情已經(jīng)結(jié)束,然后就對(duì)情緒問(wèn)題不管不顧了。解決了這次的問(wèn)題,那下次的問(wèn)題呢?只把眼光放在當(dāng)下的情緒上,那么我們的所有措施就只會(huì)治標(biāo)不治本,導(dǎo)致情緒問(wèn)題層出不窮,屢禁不止。

因此,我們需要在幫助孩子進(jìn)行情緒管理成功后,繼續(xù)花點(diǎn)心思來(lái)提高孩子的情緒管理能力,這樣才能讓孩子在管理情緒方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。

根據(jù)情緒ABC理論,我們了解到導(dǎo)致消極情緒(C)出現(xiàn)的原因并非刺激事件(A),而是對(duì)刺激事件錯(cuò)誤的認(rèn)知觀念(B)導(dǎo)致了消極情緒(C)的出現(xiàn)。因此我們想要幫助孩子提高情緒管理能力,就要讓孩子意識(shí)到,他們的思想才是自己情緒的根源。

幫助孩子用更積極樂(lè)觀的角度看問(wèn)題,讓孩子不輕易把自己置于"無(wú)助"的狀態(tài)下,面對(duì)任何事情都勇于克服、解決,那么孩子的情緒管理能力就會(huì)大大提高,負(fù)面情緒也自然會(huì)逐漸減少。

如何幫助孩子管理情緒?試試情緒管理四步法,通過(guò)發(fā)現(xiàn)情緒、接納情緒、表達(dá)情緒和提高情緒管理能力四個(gè)步驟,一步步地解決孩子的情緒問(wèn)題。