杭州拱墅區(qū)排名骨盆修復(fù)培訓(xùn)排行榜,在杭州產(chǎn)后康復(fù)師培訓(xùn)這個(gè)行業(yè),你想不想當(dāng)“狀元”,那就來(lái)從產(chǎn)后修復(fù)很關(guān)鍵,產(chǎn)后不建議盲目做運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后吃小米的好處這里了解下。
1.產(chǎn)后修復(fù)很關(guān)鍵
從女性的身體發(fā)育情況來(lái)看的話,女性在一生中有三個(gè)機(jī)會(huì)是可以給自己調(diào)整好體型的,如果再上學(xué)的時(shí)候體型不好完全是可以更正過(guò)來(lái)的,這三次時(shí)間分別是初潮期、產(chǎn)后、更年期。而這三次機(jī)會(huì)中最重要的就是中間這個(gè)階段,產(chǎn)后這個(gè)階段,因?yàn)槟阍谏薜臅r(shí)候基本全身的骨頭都會(huì)有個(gè)擴(kuò)張,抓住了這個(gè)時(shí)間段去做調(diào)整身形,以后真的會(huì)很有氣質(zhì),所以做調(diào)整的時(shí)候產(chǎn)后恢復(fù)就顯得特別重要。
2.產(chǎn)后不建議盲目做運(yùn)動(dòng)
在知道自己的盆底肌損傷之前,建議不要盲目做運(yùn)動(dòng),比如練腹肌、跳躍、跑步等,可能會(huì)加重盆底肌的損傷??梢?做一些凱格爾運(yùn)動(dòng)更安全。 對(duì)于盆底肌輕度損傷的不需要電療的人,醫(yī)生一般建議我們?cè)诩叶嘧鰟P格爾運(yùn)動(dòng)。
3.產(chǎn)后吃小米的好處
產(chǎn)后吃小米對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),好處還是非常多的。因?yàn)榕栽谧伦悠陂g可以多吃小米粥,不僅可以幫助補(bǔ)充豐富的維生素B1和維生素B2,還可以幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。 富含膳食纖維,還能增加腸胃蠕動(dòng),減少產(chǎn)后便秘。所以建議產(chǎn)婦可以多吃小米。
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