當你越長越大時你有沒有覺得你的記憶力在慢慢的減退，上學時記不住數(shù)學公式，忘記拿書本，上班時忘記帶文件。那么，怎樣改善你的記憶力呢?

如何增強記憶力 ?

1.思考，冥想 ?

閉上眼睛，揉一揉太陽穴，想想高興的事情，笑一笑，十年少。 ?

想一想，去過高興的地方。見過的你希望看見的人，這樣不僅可以使你開心，對于記憶力也是很有幫助的。 ?

2.運動 ?

運動可以使你年輕，可以使你有活力，不僅是這些哦哦，運動還可以增進小腦的活動，使你更加聰明有活力呢 ?

3.聞一聞花香 ?

當我們頭腦混亂的時候，不要一直坐著，不如到處走走，聞一聞花香，感受一下清新的空氣，散散心，這樣你會身心舒暢的。要有好的心情，好的記憶力也會隨之而來的。 ?

4.曬太陽 ?

都知道的，曬太陽是有利于身體健康的，他可以消滅細菌，給我們強健的體魄。 ?

還有助于我們的睡眠。 ?

5.午睡 ?

午睡時，大腦會把海馬狀突起處信息轉移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內容。所以午睡是非常重要的。 ?

7.多吃綠色蔬菜 ?

蔬菜有很多我們人體需要的東西，，很多的維生素，可以增加記憶力。所以我們要注意飲食，注意日常生活。要有一個好的習慣。 ?

多看書，多做題，多運用大腦。大腦長時間不用會生銹的哦。 ?

怎么改善記憶力 ?

多吃花生、核桃等富含磷脂的食物，多喝牛奶、瘦肉等富含蛋白質的食物，少吃油膩的，例如肥肉什么的，這樣對你改善記憶有很大幫助。 ?

不要熬夜。睡眠對改善記憶力有很大作用，*每天10點以前睡覺，讓大腦得到充分的休息會讓你第2天大腦十分清醒，有精神。 ?

記憶方法。記東西*理解記憶，這樣記得快，忘得慢。記東西時要聚精會神，認真，排除外界干擾，這樣記東西也會快起來。 ?

保持樂觀的心態(tài)。記東西應該保持著樂觀，積極向上的心態(tài)，心理作用對記憶有很大影響。 ?

多復習。大家都應該都知道“遺忘曲線”吧。這告訴我們剛記住的東西如果不復習會很快忘記的，所以應該每天復習，然后1周復習一次，2周復習一次，之后你想忘記也忘記不了了。

怎樣讓記憶力倍增 ?

養(yǎng)成一個習慣，就是不管做什么事情時都集中注意力，這樣，你就會記住你身邊發(fā)生的每一件事，你身邊的每一個東西。 ?

每天都寫日記，記下今天發(fā)生在你身邊的每一件事，寫日記其實就是對一天的回憶，這樣，就會鍛煉你的記憶力。 ?

聽音樂對記憶力也是有好處的，不知道你有沒有經歷過這樣的事，有時候在聽音樂時，很久以前發(fā)生的事情就會突然浮現(xiàn)在腦海里。 ?

睡覺也是提高記憶力的好辦法，保持正常的睡眠，那么當你睡起來你會覺得你的頭腦格外清醒，在這時候做的事情一般都不會忘記。 ?

鍛煉身體可以提高記憶力，研究表明，在鍛煉時，大腦中的記憶細胞會很好的生長，你的記憶力會越來越好。 ?

如何鍛煉記憶力 ?

記憶力的好壞，并不是天生都有的，而對于想要增加記憶力的人來說，做夢法無疑是增加記憶力的好方法。所謂做夢其實就是每天晚上的自我提醒，所進行的反應，而經常做夢的人，記憶力和想象力都是非常豐富的。 ?

方法 ?

每天晚上睡覺前，進行自我暗示，自己晚上一定要做夢，一定要記住夢中的內容，其實大多數(shù)人，每天晚上都是會做夢的，只不過由于某些原因，早上起來的*時間，不能很好地記住。因此，好的自我暗示，會讓人記住夢，而長久下去甚至會有很多效果，比如記憶力，想象力的豐富。 ?

冥想法 ?

冥想法作為一種神秘的方法，在現(xiàn)實生活中，接觸的人并不多，但是確實實實在在存在的，而冥想也是人們進行觀自我的好方法，長久下去對人心理，身體都是有很大的方法。 ?

專注于一件事物，內心歸于平靜，這里因為我自己的方法，所以和傳統(tǒng)意義上的冥想不太一樣，我所說的是在冥想和道家靜坐的基礎上，總結適合自己的靜心養(yǎng)神的方法。 ?

一、這里你可以選擇靜坐和其它你舒服的姿勢。 ?

二、內心歸于平靜，選擇閉眼或者睜眼，睜眼的話，可以專注于一件你信仰的事物，如畫像等等。閉眼的話，內心觀想出自己想要的東西，如蓮花。 ?

三、注意呼吸，讓呼吸的頻率慢慢變慢，感受呼吸的進出。 ?

四、感受身體的變化，如血脈的跳動，這個在安靜的地方，可以感受到。 ?

目的 ?

以上方法的目的，是想讓我們以自我為主，感受身心的需要，這樣不僅可以增強身體的機制，保持血脈的活力，還可以增加記憶力。 ?

食物法 ?

科學證明，一些食物，對于我們增強增強記憶力有很大的幫助。 ?

如：核桃、牛奶、雞蛋、蛋黃、胡蘿卜、花生、菠菜、大豆、菠蘿、木耳、瘦肉、魚頭、卷心菜、黃豆、蘋果、藍莓、杏仁、葡萄汁、香蕉、辣椒、魚腦 ?