瑜伽是生命的辦理體系，是最全面的生活辦法。它能加強(qiáng)、調(diào)度和醫(yī)治，效果。于身體、心靈和魂靈以下是美容瑜伽動(dòng)作等等的介紹，希望可以幫助到您。 ?

美容瑜伽動(dòng)作推薦一 ?

1 仰臥，背部著地，雙腳分開(kāi)并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉(zhuǎn)，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。 ?

2 慢慢抬起臀部遠(yuǎn)離地板，如圖中姿勢(shì)，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。 ?

3 仰臥，背部著地，右腿伸直置于地板上，左腿彎曲，左腳抬離地板，雙手抱住右腿膝蓋，伸直身體。 ?

4 手肘彎曲，雙手抱緊右膝蓋，使右大腿面緊貼腹部，保持這個(gè)動(dòng)作10秒。 ?

5 慢慢抬起肩膀離地，直至下巴置于右膝蓋上，左腿保持伸直。 ?

6 放低肩膀著地，雙腿一起彎曲，雙手抱住小腿，臀部盡量抬離地板。 ?

7 手肘彎曲，雙手抱緊腿部，使腹部緊貼大腿面，肩膀微微離地。 ?

8 抬起肩膀離地，直至鼻尖觸到膝蓋上，盡量抬起臀部。 ?

美容瑜伽動(dòng)作推薦二 ?

1 端坐，上身挺直，雙手自然放置。兩手前臂從身體兩側(cè)上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀。 ?

2 肘關(guān)節(jié)需要盡量的往上抬起來(lái)，練習(xí)的時(shí)候要注意感受我們的手臂肌肉被拉伸的感覺(jué)。拉伸的幅度要注意自己調(diào)整一下哦。 ?

3 保持我們的兩只手的位置不變動(dòng)，將我們的手肘由外而內(nèi)的畫上圓圈，注意我們的圈不需要太大，但是動(dòng)作一定要緩慢的進(jìn)行。 ?

4 雙手移至身體后側(cè)時(shí)，不要疊壓，同時(shí)注意頸部保持挺拔姿勢(shì)。讓雙肩更加靈活，放松。 ?

美容瑜伽動(dòng)作推薦三 ?

1分鐘提升下巴 ?

下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高機(jī)能的化妝品來(lái)提升肌肉彈性，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。 ?

Step1：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，反復(fù)3次。 ?

Step2： 不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。 ?

1分鐘美化雙唇 ?

性感雙唇是女人吸引眾多目光的法寶，但唇部周圍的細(xì)紋和死皮，卻常常破壞臉部肌膚的完美，所以面部瑜伽的*一步可以美化雙唇。 ?

Step1：卷起雙唇，反復(fù)或持續(xù)做飛吻動(dòng)作4次。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，卻可以有效鍛煉嘴唇，防止唇部松弛及出現(xiàn)嘴角紋。 ?

Step2：將脖子后仰，做親吻板狀，該動(dòng)作重復(fù)4次。這一練習(xí)動(dòng)作可以堅(jiān)固下顎、頸脖和喉嚨，從而使嘴唇更豐滿，減少嘴角紋。 ?

美容瑜伽動(dòng)作推薦四 ?

1、獅子吼 ?

point：提拉整個(gè)臉部，脖子和胸口。 ?

跪坐姿，雙腿打開(kāi)，讓臀部坐于腳踝上，手臂打直掌心向內(nèi)，手腕朝外，動(dòng)作看起來(lái)像一只獅子。 ?

吸氣后，吐氣時(shí)的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開(kāi)，舌頭外伸，盡量往下頂?shù)较掳?，保?個(gè)呼吸，早晚各一次。 ?

2、眼睛蛇式 ?

point：讓法令紋的肌肉群往上提拉 ?

趴在地上，雙腳打開(kāi)與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側(cè)，將手臂夾在身體兩側(cè)，肩膀內(nèi)收。 ?

吸氣時(shí)上身提起，吐氣時(shí)骨盆撐地，將臉部表情皺成一團(tuán)，嘴巴拉成一字狀，停留5個(gè)呼吸，早晚各一次。 ?