在這個(gè)社會(huì)上，我們總會(huì)遇到各種各樣的壓力，有工作上的壓力，生活上的不如意，如果不能很好的緩解這些壓力的話(huà)，將會(huì)給我們的生活帶來(lái)很多不利的影響，下面是釋放壓力*的方法發(fā)言稿，歡迎各位閱讀和借鑒。

自我催眠 ?

在安靜獨(dú)處的時(shí)候，常?？梢詫?duì)自己說(shuō):“藍(lán)天白云，我坐在平坦的青草上”，“我現(xiàn)在舒舒服服地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。 ?

這種方法能讓你在短時(shí)間內(nèi)放松，精神上好好休息。充分體會(huì)平和的感覺(jué)，寧?kù)o和和平在你的夢(mèng)想。 ?

各個(gè)擊破 ?

請(qǐng)你把生活中的各種壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，“擊破”這些所謂的壓力其實(shí)沒(méi)那么難的，只要逐條進(jìn)行即可。 ?

放聲大哭 ?

哭能緩解壓力。男人可能很難哭，但女人可能更容易哭。男人總是由于“男人有眼淚不輕玩”而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實(shí)，當(dāng)感情積壓到一定階段時(shí)，心里有了眼淚的幫助，可以很好的緩解自己緊張了很長(zhǎng)一段時(shí)間。 ?

潛心閱讀 ?

讀書(shū)能使人在不知不覺(jué)中逐漸變得豁達(dá)、豁達(dá)，不怕壓力。如果用心去讀一本好書(shū)，可以有更多的人生閱歷和感悟?？傊瑫?shū)籍不僅可以開(kāi)闊我們的視野，而且給我們帶來(lái)豐富的生活智慧。 ?

擁抱自然 ?

據(jù)說(shuō)在澳大利亞的一些公園里，很多人每天早上擁抱大樹(shù)。據(jù)說(shuō)擁抱大樹(shù)可以在體內(nèi)釋放快樂(lè)荷爾蒙，讓人精神煥發(fā)。因此，當(dāng)我們走到外面，感受新鮮的空氣和溫暖的陽(yáng)光，我們建議我們也應(yīng)該擁抱大自然和大樹(shù)。 ?

運(yùn)動(dòng)宣泄 ?

法國(guó)出現(xiàn)了一個(gè)新的產(chǎn)業(yè):體育中心。該中心有專(zhuān)業(yè)教練，教人們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)大喊大叫、擰毛巾、捶枕頭和捶沙發(fā)來(lái)“減壓消氣”。 ?

當(dāng)然，即使我們身邊沒(méi)有這樣一個(gè)專(zhuān)業(yè)的中心，我們?nèi)匀豢梢圆扇「鼈鹘y(tǒng)的方式。去健身房，去健身房，跑步，健身，游泳，乒乓球等等都是很好的放松活動(dòng)。當(dāng)然，如果條件允許的話(huà)，我建議你選擇適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)比較好。 ?

看恐怖電影 ?

根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，人們?cè)诠ぷ髦懈械綁毫Φ脑蚴撬麄儗?duì)自己的工作有很強(qiáng)的責(zé)任感。因此，與其用放松的方法來(lái)克服壓力，我們應(yīng)該鼓勵(lì)自己去面對(duì)壓力。因此，一些外國(guó)專(zhuān)家建議我們可以看一部恐怖片來(lái)緩解壓力。 ?

聞香減壓 ?

在歐洲、美國(guó)和日本，是一種流行的香薰療法。據(jù)說(shuō)從某些植物中提取的精油的香味可以通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平滑人腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)緩解神經(jīng)和心理壓力非常有效。 ?

我的一個(gè)朋友碰巧在做這個(gè)項(xiàng)目。最近她給了我一小瓶迷迭香精油。我希望我有一瓶薰衣草。 ?

享受美食 ?

根據(jù)研究，吃一頓好飯或零食有助于緩解緊張和內(nèi)心沖突。當(dāng)食物接觸到口腔的皮膚，一方面，它可以使人們通過(guò)接觸外部物體來(lái)消除內(nèi)部的壓力。 ?

另一方面，通過(guò)咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)，人們可以有效地將注意力轉(zhuǎn)移到緊張和焦慮上，從而暫時(shí)忘記煩惱和擔(dān)憂(yōu)。但對(duì)于那些渴望擁有完美身材的女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該謹(jǐn)慎使用。 ?