在這個社會上，我們總會遇到各種各樣的壓力，有工作上的壓力，生活上的不如意，如果不能很好的緩解這些壓力的話，將會給我們的生活帶來很多不利的影響，下面是釋放壓力*的方法發(fā)言稿，歡迎各位閱讀和借鑒。

自我催眠 ?

在安靜獨處的時候，常?？梢詫ψ约赫f:“藍天白云，我坐在平坦的青草上”，“我現(xiàn)在舒舒服服地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。 ?

這種方法能讓你在短時間內放松，精神上好好休息。充分體會平和的感覺，寧靜和和平在你的夢想。 ?

各個擊破 ?

請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，“擊破”這些所謂的壓力其實沒那么難的，只要逐條進行即可。 ?

放聲大哭 ?

哭能緩解壓力。男人可能很難哭，但女人可能更容易哭。男人總是由于“男人有眼淚不輕玩”而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實，當感情積壓到一定階段時，心里有了眼淚的幫助，可以很好的緩解自己緊張了很長一段時間。 ?

潛心閱讀 ?

讀書能使人在不知不覺中逐漸變得豁達、豁達，不怕壓力。如果用心去讀一本好書，可以有更多的人生閱歷和感悟。總之，書籍不僅可以開闊我們的視野，而且給我們帶來豐富的生活智慧。 ?

擁抱自然 ?

據(jù)說在澳大利亞的一些公園里，很多人每天早上擁抱大樹。據(jù)說擁抱大樹可以在體內釋放快樂荷爾蒙，讓人精神煥發(fā)。因此，當我們走到外面，感受新鮮的空氣和溫暖的陽光，我們建議我們也應該擁抱大自然和大樹。 ?

運動宣泄 ?

法國出現(xiàn)了一個新的產(chǎn)業(yè):體育中心。該中心有專業(yè)教練，教人們如何通過大喊大叫、擰毛巾、捶枕頭和捶沙發(fā)來“減壓消氣”。 ?

當然，即使我們身邊沒有這樣一個專業(yè)的中心，我們仍然可以采取更傳統(tǒng)的方式。去健身房，去健身房，跑步，健身，游泳，乒乓球等等都是很好的放松活動。當然，如果條件允許的話，我建議你選擇適當?shù)膽敉膺\動比較好。 ?

看恐怖電影 ?

根據(jù)專家的說法，人們在工作中感到壓力的原因是他們對自己的工作有很強的責任感。因此，與其用放松的方法來克服壓力，我們應該鼓勵自己去面對壓力。因此，一些外國專家建議我們可以看一部恐怖片來緩解壓力。 ?

聞香減壓 ?

在歐洲、美國和日本，是一種流行的香薰療法。據(jù)說從某些植物中提取的精油的香味可以通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平滑人腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對緩解神經(jīng)和心理壓力非常有效。 ?

我的一個朋友碰巧在做這個項目。最近她給了我一小瓶迷迭香精油。我希望我有一瓶薰衣草。 ?

享受美食 ?

根據(jù)研究，吃一頓好飯或零食有助于緩解緊張和內心沖突。當食物接觸到口腔的皮膚，一方面，它可以使人們通過接觸外部物體來消除內部的壓力。 ?

另一方面，通過咀嚼和吞咽運動，人們可以有效地將注意力轉移到緊張和焦慮上，從而暫時忘記煩惱和擔憂。但對于那些渴望擁有完美身材的女性來說，應該謹慎使用。 ?