由于自我意識的存在，人們非常關(guān)注自己在他人眼中的形象，在這種情況下與人交往，自然免不了人前說話緊張聲音發(fā)抖，不安和擔(dān)心等情緒反應(yīng)。那如何克服這種緊張的心理呢?

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提高自信心

很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦慮感。提高自信心有兩個原則，一是減少對自己的否定性評價，增加肯定性評價，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯”、“我做得很棒”、“別人不會看不起我”;二是參與那些容易成功的活動或社交情境，當(dāng)你與某個人接觸能夠不太焦慮時，就是一個信心的支持，通過多次的鍛煉，你的自信心就會越來越強。

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熱愛生活

熱愛生活的點滴衣食住行,花草魚蟲,生活中的每個細(xì)節(jié),讓人感到踏實,有鮮活的氣息。生活除去了外在給予我們的頭銜和成績,讓大家處于一個平臺上,感受大自然賦予的厚愛。談到生活,話題數(shù)也數(shù)不盡,談起話來親切自然。不少人之所以不知道說什么,就是因為缺乏厚實的生活基礎(chǔ),要么大腦一片空白,要么滿腦子都是形而上學(xué)的東西。

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模仿藝人的說話方式

就是找一些自己喜歡的電視劇、電影、藝人訪談等等(動漫盡量別學(xué)，逗逼耍寶的也不太適合)，每天都抽出一部分時間來看。最重要的是，一些電視劇、訪談中，藝人表現(xiàn)得舉止得體、從容鎮(zhèn)定，非常適合借鑒來訓(xùn)練的言行和氣場?？催@些內(nèi)容的時候，不用刻意模仿，就當(dāng)平常的劇看，偶爾可以想象自己是男主女主，帶入一下。重要的是，要保證找的是自己喜歡看的內(nèi)容，而且要每天都有看有聽。這樣時間長了，自己說話時的語氣、表情等，就開始變得像這些藝人了。當(dāng)你的言談舉止變得優(yōu)雅從容，再去參加面試，你就當(dāng)對方在采訪你，或者在跟你進行日常對話，甚至想象對方是小萌新，來向你詢問過去經(jīng)歷有關(guān)的問題……這時候，你的言行就自帶氣場了。

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以平常心來對待

當(dāng)你“在大眾場合或自己比較在意的對象面前”感到緊張、焦慮時，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣--順應(yīng)自然，該說什么就說什么該怎么說還怎么說，這樣一來你的緊張焦慮也就會隨之減輕或消失。

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*，不要認(rèn)為自己不如對方，甚至一無是處，應(yīng)當(dāng)多想一想自己的長處，同時用自己的長處來激發(fā)和強化自己的自信心。