記憶下降是一件很煩人的事情,而記憶下降的原因有很多,如失眠、疾病、年齡、大腦過度使用等等。所以可以采取一些方法,避免記憶變差。下面就來說說改善記憶力的好方法。 ?
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1、玩益智游戲 ?
研究表明,玩智能手機游戲可以利用所學的物理知識,比如剪斷一根繩子的魔力,可以提高我們的注意力,防止我們在記憶東西的時候出現(xiàn)分心的情況。 ?
而且,在任務切換的過程中,可以鍛煉自己的適應性。其他涉及計劃和策略調整的腦力游戲,如《星際爭霸》,也能提高記憶力。 ?
2、照顧孩子 ?
來自美國里士滿*的克雷格·金斯利教授說,新手媽媽會分泌大量的雌激素來提高她們的敏感度和注意力。對于老年人來說,每天照顧孩子也能夠鍛煉大腦的靈活性 ?
3、與人交往 ?
密歇根*的研究人員發(fā)現(xiàn),社交活動能讓人的思維更加敏捷,僅僅10分鐘的閑聊就能讓大腦做出更快的反應。 ?
4、用另一只手刷牙 ?
改變日常習慣能夠有效改善記憶力,比如開始一種新的工作方式,可以刺激大腦神經細胞的生長 ?
5、跑步 ?
伊利諾伊*的研究人員表示,跑步可以幫助腦細胞再生,減緩記憶力下降。運動專家建議進行“間歇訓練”,即先快速跑30秒,然后慢跑90秒,然后重復6個周期。一周做兩次。 ?
6、保持活躍 ?
南宋著名哲學家、教育家陸九淵說過:“身體不舒服,就會生病;如果你的靈魂不舒服,那么就會讓你變得愚蠢?!贝竽X就像肌肉一樣,有規(guī)律的運動能夠促進大腦發(fā)育。學習一門新的語言,演奏一種樂器,使用一個優(yōu)秀的閱讀軟件,或者玩一個思維游戲,這些都是保持大腦活躍的好方法 ?
一些人認為:大腦問題實際上根源于腸道。腸腦軸是當今世界衛(wèi)生領域最熱門的研究課題之一。越來越多的研究證明腸道健康直接影響人的智力和情緒。 ?