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北京小學(xué)生足球訓(xùn)練機(jī)構(gòu)哪家好(足球按路線運(yùn)球)

日期:2022-06-28 11:09:34     瀏覽:232    來源:北京花香盛世國際體育
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1.兒童踢足球有利于強(qiáng)化腿部的骨骼

很多人都說兒童踢足球,有利于強(qiáng)化腿部骨骼的,真的是這樣嗎?是的,確實(shí)是這樣的。因?yàn)樵诔掷m(xù)的腿部運(yùn)動(dòng)過程中,由于新城代謝的促進(jìn),骨骼的血液得到了很好的改善,骨骼的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能都發(fā)生了一些良好的變化。 此外,提到足球可以大大提高孩子的靈活性。 所以孩子們可以踢足球來鍛煉。

2.足球按路線運(yùn)球

踢足球時(shí),根據(jù)路線運(yùn)球。 在空地上用粉筆或樹枝畫兩條平行的曲線,曲線之間留有50cn寬的路徑,讓孩子在標(biāo)明的路線上練習(xí)運(yùn)球。從入口到出口盡量控制住球,使其不出界,并通過計(jì)時(shí)督促鼓勵(lì)孩子練習(xí)。這對孩子足球訓(xùn)練是非常有幫助的。

3.足球訓(xùn)練的步跳

弓步跳是下肢和核心力量的爆發(fā)式訓(xùn)練,主要目的是訓(xùn)練大腿部前后的所有肌肉群。 方法就是我們從弓步和深蹲開始,向上跳,在空中換腿,擺臂保持平衡。 沖刺時(shí),盡量保證大腿、小腿與地面垂直,要求動(dòng)作快速完成,保持呼吸均勻。 重復(fù)20次或半分鐘,休息半分鐘。

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4.足球的個(gè)人技術(shù)動(dòng)作的啟蒙訓(xùn)練

足球的個(gè)人技術(shù)動(dòng)作的啟蒙訓(xùn)練:一般情況下,運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)過程是采用完整法的簡單動(dòng)作和分解法的復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行的。但是,根據(jù)兒童的心理特點(diǎn),在個(gè)人足球技術(shù)動(dòng)作的初始訓(xùn)練中,要注意幾種方法:1對于每一個(gè)足球單項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作,分解法應(yīng)該是主要練習(xí),讓孩子了解每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn),比如支撐腳的位置、踢腳的位置、觸球的位置等。2啟蒙訓(xùn)練應(yīng)以較慢的速度進(jìn)行,讓孩子充分體驗(yàn)到腳各個(gè)部位對球的感受,并專注于熟悉球,養(yǎng)成正確的動(dòng)態(tài)刻板印象,為未來的可持續(xù)發(fā)展創(chuàng)造有利條件。3每次訓(xùn)練期間,盡量增加孩子觸球次數(shù),減少無效時(shí)間消耗。

5.足球運(yùn)球的拉球變向

在足球運(yùn)球中,拉球的方向是變化的??盏厣厦扛?m放置五個(gè)標(biāo)志物,呈之字形排列。運(yùn)球從場地的一端進(jìn)入。每次標(biāo)記前,用一只腳的前腳掌踩住拉球,將球轉(zhuǎn)向身體的另一側(cè)。踩拉球的技術(shù)動(dòng)作在每個(gè)標(biāo)記前不斷重復(fù)。經(jīng)過每個(gè)標(biāo)記后,運(yùn)球回到原點(diǎn)繼續(xù)練習(xí)。

6.足球可按路線運(yùn)球

足球訓(xùn)練時(shí),孩子們按照路線運(yùn)球。 在空地上用粉筆或樹枝畫兩條平行的曲線,曲線之間留有50-cn寬的路徑,讓孩子在標(biāo)明的路線上練習(xí)運(yùn)球。從入口到出口盡量控制住球,使其不出界,并通過計(jì)時(shí)督促鼓勵(lì)孩子練習(xí)。

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