導(dǎo)致記憶力越來越差的原因有很多，這讓很多人都感到很慌張?事實(shí)上，每天做一些小的運(yùn)動(dòng)，往往對(duì)提高記憶力有很大的幫助。下面一起來看這個(gè)改善記憶力的小貼士吧。 ?

1:抬高你的腿 ?

將自己的雙腿翹起來,高于心臟一點(diǎn)點(diǎn)的部位,足部和腿部的血液就會(huì)回流到心臟,可以減小腿部壓力，也可以減少腿部靜脈的壓力，使腦血容量大大增加,讓頭腦更加明亮和清晰。 ?

2:搖頭晃腦 ?

頸動(dòng)脈導(dǎo)管是大腦血液供應(yīng)的管道,搖頭晃腦能夠使這些組織得到有效的活動(dòng),不僅可以提高大腦的供血,還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管的沉積,有利于預(yù)防高血壓、頸椎疾病。 ?

3:伸個(gè)懶腰 ?

當(dāng)身體保持一種姿勢(shì)很長(zhǎng)一段時(shí)間后,上肢肌肉組織的血管可能淤血。而伸懶腰的過程能夠使肌肉收緊和放松,讓淤積的血液回到心臟。 ?

4:勤梳頭發(fā) ?

隨身攜帶梳子或用手指梳理頭發(fā)，能夠改善頭皮的血液循環(huán)。 ?

具體做法:雙手十指微張，從前到后，從上到下，梳理頭發(fā)，每天做3-4次，每次做3-5分鐘，可以提高智力，提高心理健康的效果，對(duì)神經(jīng)衰弱患者更有益處。 ?

5:咬牙切齒 ?

咬牙時(shí)，唾液分泌也會(huì)增加，唾液中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來，人們發(fā)現(xiàn)唾液中含有抗癌成分，可以有效預(yù)防消化道惡性腫瘤。 ?

6:移動(dòng)手指 ?

手指是人的第二大腦，通過手指的運(yùn)動(dòng)，可以刺激大腦，延緩腦細(xì)胞的死亡。 ?

伸出手指，彎曲手指，兩者交替進(jìn)行，或左手右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握住健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)。這些動(dòng)作能夠加強(qiáng)大腦的記憶。 ?

7:經(jīng)常喝水 ?

運(yùn)動(dòng)能刺激大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦的作用。每周五次慢跑和快走，能夠提高記憶力。 ?

而且經(jīng)常喝水不僅能延緩衰老，對(duì)大腦也有好處。 ?