半年減輕體重13公斤秘訣

　　半年減輕體重13公斤，并且一直保持了下來(lái)，邵瑛說(shuō)，減肥不是一件舒服的事，但如果能讓運(yùn)動(dòng)變成習(xí)慣，

　　邵瑛小檔案

　　身高：1.63米　　減肥時(shí)間：6個(gè)月　　減肥成果：13公斤

　　半年減輕體重13公斤，并且一直保持了下來(lái)，這不能不說(shuō)是一個(gè)成功的減肥實(shí)例。

　　減肥最重要的不是減輕體重

　　邵瑛在一家大公司上班，繁忙的工作使她忘記了自己的生活中還有其他的樂(lè)趣，體重也在不知不覺(jué)中增加了。體態(tài)的臃腫、體能的下降、心率過(guò)快、肺功能不佳、頻繁的感冒一直困擾著她。難道從二十幾歲就要過(guò)著這樣沒(méi)有朝氣的日子嗎，邵英決定通過(guò)減肥來(lái)解決這一切。

    我嘗試過(guò)的減肥方法

　　痛下決心的她開(kāi)始尋找有效的減肥方法，魔鬼節(jié)食、吃減肥藥、喝減肥茶這些不利健康的方法肯定行不通?！拔乙牟粌H僅是瘦下來(lái)，而是在瘦的同時(shí)還要健康、有形?！鄙坨罱K把目光盯在了公司大廈地下一層的一家專業(yè)健身中心，經(jīng)過(guò)詳細(xì)咨詢，她辦了張訓(xùn)練卡，開(kāi)始了一周4至5次的大密度訓(xùn)練。邵瑛認(rèn)為，專業(yè)的健身中心可以幫自己制定有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，而且有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練效果更快，對(duì)塑造體形也很有利。當(dāng)然，減肥的同時(shí)還要配合清淡的飲食。

    鍛煉并沒(méi)有想象中那么累人

　　初期，她總是擔(dān)心上了一天的班，再做這么大的運(yùn)動(dòng)量，身體是否吃得消。訓(xùn)練幾次后，邵瑛發(fā)現(xiàn)自己并不覺(jué)得累，而且還很興奮，一天的緊張和勞累都煙消云散了，身心都得到了充分的放松。

    　遇到平臺(tái)期不要著急

　　開(kāi)始的三個(gè)月，邵瑛的體重只減了3公斤，甚至有段時(shí)間體重一點(diǎn)也減不下去了，她有些著急，天天稱體重。她的私人訓(xùn)練告訴她，每個(gè)人在減肥期間都有一段停滯期，這個(gè)時(shí)候最重要的就是堅(jiān)持下去，否則就會(huì)前功盡棄。“我很感謝我的教練和一起訓(xùn)練的朋友們對(duì)我的鼓勵(lì)，否則我肯定堅(jiān)持不下來(lái)。令我高興的是，后三個(gè)月我的體重和脂肪減得都很快，到半年的時(shí)候整整減了13公斤，皮膚也變得細(xì)膩、紅潤(rùn)，整個(gè)人的精神面貌都不一樣了，很多朋友都說(shuō)我簡(jiǎn)直變了一個(gè)人。”

    　減肥的*境界

　　邵瑛的減肥的歷程已經(jīng)持續(xù)了一年半，總體感覺(jué)就是身體健康、有形、皮膚緊致有彈性，臉上的痤瘡徹底沒(méi)有了。她說(shuō)：“減肥的*境界，并不是看體重減了多少，關(guān)鍵是看圍度，要把脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉，使身體看上去比例合適，而不是一味追求瘦。而且在做有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要配合力量訓(xùn)練，很多女孩對(duì)力量訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)，其實(shí)，像這種日常的訓(xùn)練，不會(huì)把自己的肌肉煉成‘疙瘩肉’，但是對(duì)塑造體形卻很有利。”

    運(yùn)動(dòng)也會(huì)上癮

　　“運(yùn)動(dòng)也會(huì)上癮”，這是邵瑛現(xiàn)在真實(shí)的心理寫(xiě)照?，F(xiàn)在的她仍然堅(jiān)持一周三次訓(xùn)練，并且已經(jīng)成了習(xí)慣，不去跑跑步、做做操，出點(diǎn)汗，她就覺(jué)得渾身不自在，像是缺了點(diǎn)什么。在健身中心邵英還結(jié)識(shí)了一幫朋友，談笑之余時(shí)間過(guò)得很快，不經(jīng)意間就完成了一天的訓(xùn)練。

    想要減肥別猶豫

　　減肥給她的另一大好處，就是現(xiàn)在很多漂亮衣服都可以買(mǎi)，不像以前漂亮衣服穿不進(jìn)去，只能“望衣興嘆”。邵英說(shuō)，對(duì)于一些想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥的朋友，不要再猶豫了。因?yàn)椋谀悛q豫的這段時(shí)間，有可能已經(jīng)減掉不少分量了。也不要說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間，這純粹是借口，而且是對(duì)自己極其不負(fù)責(zé)任的借口。要把訓(xùn)練當(dāng)成一種生活習(xí)慣，堅(jiān)持下去，要是感覺(jué)自己毅力不夠，就辦一張比較貴的年卡，為了不浪費(fèi)錢(qián)，咬牙也會(huì)堅(jiān)持下來(lái)。