美，應(yīng)該是一種健康的體態(tài)，是一種由內(nèi)而外的自信，因此，通過(guò)健康的運(yùn)動(dòng)鍛煉出來(lái)的美，才是真的美。以下是美容的瑜伽動(dòng)作等等的介紹，希望可以幫助到您。 ?

美容的瑜伽動(dòng)作推薦一 ?

1、站立，雙腳分開(kāi)兩倍肩寬的距離。 ?

2、吸氣，雙臂平舉，舒展開(kāi)胸、背部。 ?

3、呼氣，右腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時(shí)，俯身向右側(cè)彎，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指。 ?

4、還原時(shí)吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理。可反復(fù)做3～6組。 ?

美容的瑜伽動(dòng)作推薦二 ?

1、看似簡(jiǎn)單動(dòng)作，其實(shí)是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的運(yùn)動(dòng)。 ?

2、雙腳自然分開(kāi)，與肩同寬，雙臂放在身后拉直，與地面平行，十指緊扣。 ?

3、練習(xí)過(guò)程中還需要將我們的身體身心保持好，不要讓我們的身體往前傾，要盡量保持身體平衡哦! ?

4、盡量讓我們的身體讓前彎曲，使我們的胸部與雙腿相互接近。高舉起我們的雙手，練習(xí)的時(shí)候要注意保持我們的手臂不彎曲。 ?

5、上身盡量下探，感覺(jué)到背部的拉伸，腹部要吸進(jìn)肚子，不要鼓出來(lái)，用心的感受身體變化，感覺(jué)呼吸急促即可。 ?

6、要達(dá)到自己身體的大限度，保持住5個(gè)呼吸后，放下雙手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要過(guò)猛。可以多進(jìn)行幾個(gè)來(lái)回。 ?

美容的瑜伽動(dòng)作推薦三 ?

1、 趴姿，額頭貼地，雙手置于身側(cè)預(yù)備。 ?

2、 臀部夾，雙手置于胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢(shì)提起。 ?

3、 保持手肘向后微彎，脊椎延伸(包含頸椎)，頸部、下巴順勢(shì)延長(zhǎng)，頭微微抬起看天花板。注意!觀察課堂上學(xué)員有時(shí)會(huì)把頸部往后完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯(cuò)誤的，這樣的動(dòng)作不旦會(huì)形成不自然的聳肩，而且會(huì)嚴(yán)重壓迫到后頸椎，請(qǐng)學(xué)員留心喔!結(jié)束后還原休息。 ?

美容的瑜伽動(dòng)作推薦四 ?

1.站立：雙手自然下垂，保持平穩(wěn)的呼吸; ?

2.吸氣：左腳邁向后方，再挺直右腿，兩腳呈大“V”站立; ?

3.呼吸：上身向前彎曲，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，可以努力讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手自然地按在右腳的兩側(cè)地板上; ?

4.保持3~5個(gè)深呼吸之后再慢慢抬起上半身，恢復(fù)站立姿勢(shì)，調(diào)整呼吸后換腿重復(fù)動(dòng)作。 功效：能夠幫助加快肌膚的新陳代謝，促進(jìn)毒素的排出，減少痘痘。 ?