孩子們喜歡運動，父母可以為孩子選擇一個籃球訓練營，所以如何加強孩子們的籃球訓練強度，通過這篇文章，父母也可以了解*女子籃球訓練方法？
1.*女子籃球訓練方法？
女子籃球訓練方法1籃球是在激烈的近距離攻防和對抗中進行的。運動員必須在多變復雜的條件下快速奔跑、擺脫、滑動、跳躍和完成合理的碰撞，準確地投擲、傳輸、運輸、突出和搶劫、打擊、密封、斷裂等困難的技術(shù)動作，運動強度高，能量消耗大。這對運動員的力量、速度、耐力、彈跳等身體素質(zhì)提出了更高的要求。因此，籃球運動員的身體素質(zhì)訓練應貫穿整個訓練計劃。根據(jù)兒童身體發(fā)育的特點，兒童籃球運動員應注重發(fā)展速度、敏感性、彈跳等素質(zhì)，輔以其他身體素質(zhì)。速度、力量、彈跳力、耐力等身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，它們是相互影響、相互促進和相互限制的。因為所有的身體素質(zhì)都是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制的，并由肌肉活動表現(xiàn)出來的。因此，在發(fā)展運動員的身體素質(zhì)的同時，它會或多或少地導致其他身體素質(zhì)的科學變化。例如，速度訓練方法也會通過一半功倍的努力和敏感性。這是在籃球比賽中爭取時間優(yōu)勢的重要條件?；@球運動員的速度素質(zhì)訓練應注意反應速度和短距離移動速度訓練，速度分為一般速度和特殊速度。一般速度主要是加強下肢力量、步幅、步頻訓練。特殊速度是結(jié)合特殊特點，如反應快、啟動快、緊急停止快、變向加速快、動作連接快、動作轉(zhuǎn)換快、起跳快、攻防轉(zhuǎn)換快等。特殊速度要求與一般速度緊密結(jié)合，一般速度是特殊速度的基礎(chǔ)。在籃球運動中，以下練習方法可用于身體素質(zhì)訓練。．1.各種步法練習可以提高籃球運動員控制身體重心變化和平衡的能力，在提高技術(shù)水平時少走彎路。因此，他們應該堅持定期練習，做到每天練習，大廳練習。兒童籃球運動員應特別加強這方面的訓練。如小步快跑、高腿、后踏板跑、左右交叉跑、跨跳跑、原地快速小跑、左右滑動、上步后散步、交叉步和綜合練習。．各種起跑練習發(fā)展了兒童籃球運動員的快速反應能力和靈敏度，并逐步提高了運動員根據(jù)比賽情況的變化及時做出相應動作的能力。例如，在原地或移動中，聽或看到信號到信號時，突然開始做各種距離的快跑練習；根據(jù)教練的信號，快速啟動、沖刺、緊急停、沖刺、緊急停車、轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)向練習；兩人并排站立，聽或看到信號，抓住2米遠的地球；以及各種快速切入動作。．3各種跑步練習可以訓練兒童籃球運動員在球場上的觀察、選擇和合理位置的能力，在進攻中擺脫防守，在防守中占據(jù)有利位置，攔截進攻球員的行動路線，控制對手的自由行動能力。例如，30m、50m跑、5m折回跑，各種折回，往返跑練習；繞過障礙的快速折線跑、變方向跑、弧線跑、曲線跑各種距離的側(cè)身跑、后退跑等練習。2．4.結(jié)合球的各種跑步練習，可以提高進攻速度和防守質(zhì)量，培養(yǎng)籃球意識。如果球員圍繞場地進行自投自接球練習，教練應要求球的高度和速度；球員在不同方向和位置接球的練習通常是讓球員在球落地前接球；球員從端線開始，運球三次后，陜西速度投籃練習；兩人一組，快速傳球上籃，傳球次數(shù)少三人一組快速進攻練習上籃；兩人一組一打一練習，限制時間。2．5速度素質(zhì)訓練中應注意的問題主要有以下幾點：如籃球場上的起動姿勢多為站立式，身體向前或移動方向主要是面向前，側(cè)向前，背對前三種。移動中常要求變速、變向相結(jié)合。專項速度素質(zhì)訓練必須與技術(shù)相結(jié)合，還要注意有球速度和無球速度相結(jié)合。速度素質(zhì)訓練應多采用對抗性和競賽性的練習，因為運動員興奮，才可發(fā)揮最快的速度，適應比賽的需要；應多采用信號的練習手段，有效地訓練運動員的觀察、判斷、反應速度；要嚴格要求，要求運動員以最快的速度、正確地完成練習：在反復練習中嚴格注意掌握間隔時間等。3力量素質(zhì)訓練在激烈的籃球比賽中，突然起動、快速變向、擺脫搶位、連續(xù)跳躍、投籃和爭籃板球，及攻與守的身體對抗接觸，都要求運動員具有良好的力量素質(zhì)。力量素質(zhì)分為*力量了、快速力量、力量耐力三種?；@球運動員所需要的力量主要是爆發(fā)性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經(jīng)興奮的高度集中，要求興奮和抑制過程迅速轉(zhuǎn)化，它具有很高的靈活性。因為在籃球比賽中，快速、頻繁的身體接觸和激烈的對抗，許多技術(shù)動作是在快節(jié)奏和爆炸力的情況下完成的，練習方法如下：3．1.發(fā)展手指和手腕上肢力量練習是為了提高手指和手腕上肢集中爆炸力的能力，是為了提高手臂控制球、控制球和爭奪球的能力。如果你做臥撐，你的手很高；手臂平舉，手掌向下，快速彎曲和伸展手指練習；握住網(wǎng)球或（手掌向下）扔鉛球練習；用輕杠鈴做臥推、推舉、抓舉等舉重練習；用各種姿勢做俯臥撐；重球傳球、接球和投籃練習：快速連續(xù)傳球、單手、長手傳球練習等。女孩的一般技術(shù)重量不夠``即將開始```關(guān)注戰(zhàn)術(shù)```可以使用一種非常重要和有效的戰(zhàn)術(shù)``快攻````更別說女生了``許多男孩的防守意識很差`````重點三到四個幼苗訓練三步上籃```其他人要有搶籃板的意識``````很簡單。對方投籃時，兩人 立即回到中線附近。我們其他球員搶籃板的*反應就是扔到前場```一個人在前場拿球后迅速上籃，如果沒有， 第二個補籃```````如果沒有籃板``防守中線還不晚！````如果不能發(fā)起快攻，注意滑底線和跑位是非常有效的```少運球 多傳球``減少失誤````
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