產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目主要有臀部恢復(fù)、骨盆矯正、肚子恢復(fù)、子宮恢復(fù)、性生活恢復(fù)等。這些都可以通過現(xiàn)有的手段,多方面、全方位地進(jìn)行一個產(chǎn)后的整個的恢復(fù)。 1.臀部恢復(fù)。產(chǎn)后女性的臀部松垮無彈性,產(chǎn)后及時增加活動,適度鍛煉,有利于血液循環(huán),可增強(qiáng)臀部肌肉彈性,促進(jìn)骨盆恢復(fù),對于改善臀部松胯,防止體形變化有**幫助。 2.及時使用骨盆矯正帶。選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶,對于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助。 3.肚子恢復(fù)?？梢酝ㄟ^做保健操、按摩減肥抑制食欲,改善脂肪,肌肉的代謝。另外,可以選擇一款助縮收腹帶,以幫助產(chǎn)后松弛肥大的肚子恢復(fù)。 4.子宮恢復(fù)。要想子宮很快而且很好地恢復(fù)的話,產(chǎn)婦就要注意做好以下幾個方面:產(chǎn)后**要及時排尿,這樣才能不使膀胱過于膨脹或者經(jīng)常處于膨脹的狀態(tài);產(chǎn)后應(yīng)該哺乳,因?yàn)椴溉椴粌H有利于寶寶的生長發(fā)育,而且寶寶的吮吸刺激會反射性的引起子宮收縮,從而促進(jìn)子宮復(fù)原;要注意陰部衛(wèi)生,產(chǎn)婦產(chǎn)后**要特別注意陰部衛(wèi)生,以免引起生殖道炎癥,進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。 5.性生活恢復(fù)。一般來說,產(chǎn)后4～6周內(nèi)應(yīng)禁止性交,因?yàn)檫@段時間內(nèi)陰道壁內(nèi)黏膜較為輕弱,易受損傷,性交時易發(fā)生陰道裂傷和出血不止。婦女在產(chǎn)褥期過后進(jìn)入哺乳期,一般可以**的性生活,但為了母親的身體健康及嬰兒的生長發(fā)育,性生活不要過頻。一般情況下,每周過性生活2～3次,或者每周性生活1～2次更適宜。