天才教育網(wǎng)合作機構(gòu)>

博沃思青少年教育

歡迎您!
朋友圈

400-850-8622

全國統(tǒng)一學(xué)習(xí)專線 9:00-21:00

位置:學(xué)校資訊 > 如何提高專注力訓(xùn)練方法,提高專注力的訓(xùn)練方法?

如何提高專注力訓(xùn)練方法,提高專注力的訓(xùn)練方法?

日期:2022-02-25 15:46:35     瀏覽:363    來源:博沃思青少年教育
核心提示:孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時,總是不能集中注意力,那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會影響到孩子的學(xué)習(xí),還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度,孩子注意力不集中有改善的辦法

孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時,總是不能集中注意力,那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會影響到孩子的學(xué)習(xí),還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度,孩子注意力不集中有改善的辦法嗎?通過提高專注力的訓(xùn)練方法?,提高專注力訓(xùn)練方法???這幾點可以詳細(xì)了解下。

1.提高專注力的訓(xùn)練方法?

*,學(xué)會“積極專注”和“消極專注”。在面對“想做的事”和“不得不做的事”的時候,要使用不同的專注方法?!胺e極專注”就是把“開心”當(dāng)成努力的動機。想要發(fā)揮“積極專注”的效果,關(guān)鍵在于一開始不要挑戰(zhàn)太難的事情。比如,做題的時候,你可以從一套不算太難的題開始做,這樣比較容易集中注意力。如果必須專注處理不想做的事情,就要利用自己的危機感和恐懼感。當(dāng)你覺得自己做不好會被罵,就會激發(fā)“消極專注”。“消極專注”可以讓你挑戰(zhàn)稍微難一點兒的事情。很多人會因為擔(dān)心考試考不好而臨陣磨槍,在這里,“掛科”的壓力就是專注的動力。第二,你可以用截止時間來強化注意力。很多人都遇到過這樣的情況,一旦手里的事情快到截止時間了,就會非常集中注意力。這是因為當(dāng)大腦發(fā)現(xiàn)自己陷入危機時,就會分泌一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),叫做“正腎上腺素”,這種物質(zhì)會讓人發(fā)揮無比強大的專注力。在平時,你也可以利用這種方法來提高注意力。關(guān)鍵有三點:一是設(shè)定截止時間,二是把簡單的任務(wù)和困難的任務(wù)交替做,三是注意休息。第三,你可以了解一下自己是怎么犯錯的。曼徹斯特*教授詹姆斯·利森長年研究人類犯錯的行為,他認(rèn)為,常見的“粗心大意”有四種情況:一是重復(fù)的錯誤,比如咖啡加了兩遍糖;二是轉(zhuǎn)換目標(biāo),比如下班想去超市,卻直接回家了;三是缺乏必要的條件,比如鍋放在了灶上卻沒有開火;四是混亂,比如想刷牙卻拿了洗面奶。了解自己是怎么犯錯的,然后制定對策,就可以少犯錯,提高專注力。比如你容易忘記自己有沒有加糖,那就定個規(guī)矩:咖啡喝完之前不把糖包丟掉。盡量把自己犯過的錯做個記錄,找出原因,然后通過清單和備忘錄來提醒自己。第四,保持規(guī)律的作息習(xí)慣,會對你的專注力更有幫助。比如,白天在固定時間曬太陽,每天都保證充足的睡眠。還有一種方法是和別人溝通,每天找人聊一次天,可以調(diào)整身心的節(jié)奏,幫你的身體保持正確的生物鐘。第五,制訂盡可能詳細(xì)的目標(biāo)。當(dāng)你設(shè)定目標(biāo)的時候,*把每個因素都設(shè)定得非常明確,目標(biāo)才容易實現(xiàn)。比如說,制訂“學(xué)英語”的計劃不如“做英語題庫”,“做英語題庫”不如“做英語題庫一小時”,而更好的目標(biāo)是“在咖啡館坐一小時英語題庫”,總之越詳細(xì)越好。抽象的內(nèi)容沒辦法激發(fā)你的專注力。在你決定大目標(biāo)之后,你需要進(jìn)一步?jīng)Q定類似“時間”、“地點”這樣的明確的細(xì)節(jié),才能想象出自己專注的樣子。第六,珍惜可以長時間遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)的時間。你可以試著在一天中給自己留一個遠(yuǎn)離手機的時間段。比如在午間休息時,去樓下走一走,不帶手機;或者在睡前把手機放到另一個房間,讀一會兒書,困了就睡覺。第七,避免給自己找借口。有個概念叫做“自我設(shè)限”,比如考試前通宵打游戲,或者答應(yīng)做一個你絕對做不完的工作。這種限制自己能力發(fā)揮,失敗了也能找借口推脫的做法,就是“自我設(shè)限”。當(dāng)人們面對結(jié)果不確定的任務(wù)時,就很容易出現(xiàn)這種心理現(xiàn)象。如果你發(fā)現(xiàn)自己沒辦法專心,應(yīng)該反思自己是不是正在逃避。如果你在努力給自己的不專心找借口,你就更集中不了注意力了。因此,你應(yīng)該學(xué)著養(yǎng)成扛起責(zé)任的習(xí)慣,次數(shù)多了,你就能培養(yǎng)出超強的專注力。

2.提高專注力訓(xùn)練方法?

1、制定計劃表,嚴(yán)厲要求自己集中注意力做事情,不管是學(xué)習(xí)方面的還是工作方面的,制定計劃有助于自己鍛煉注意力,這樣可以集中精力做某件事。2、去鬧市或是菜市場讀書,當(dāng)然是那種自己不太喜歡的書籍,就是讓自己一直看書,不受周圍環(huán)境的影響,最重要的是讓自己心態(tài)放平和,堅持住,雖然很難,但是時間長了就好了。3、同一時間段只做一件事情,比如上午九點鐘到十點鐘就練字,那么這一段時間什么也不要干,就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。4、制定獎懲措施,如果自己做不到一定要懲罰自己,記性這種事情最容易讓人注意力集中了,千萬不能手軟,要是下不了手還是找別人監(jiān)督管理比較好。放下手機,遠(yuǎn)離微信QQ。很多時候手機成了我們身體器官之外最重要的東西,幾乎形影不離,吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機,影響了我們的注意力。

在提升學(xué)習(xí)力專注力的道路上,我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)、思考并實踐。通過提高專注力的訓(xùn)練方法?,提高專注力訓(xùn)練方法???這幾點分析,您愿意和我們一起靜下心來,科學(xué)地分析孩子學(xué)習(xí)問題的根源嗎?智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習(xí)力嗎?歡迎聯(lián)系!

學(xué)員評價ASK list

  • 萬**評價:博沃思的老師對待寶寶真的很負(fù)責(zé),很有耐心,環(huán)境也很不錯
    手機號碼: 158****1503   評價時間: 2024-12-23
  • 張**評價:老師帶著孩子體驗課程,和他一起互動,孩子覺得很舒服,還說要攢印章給我兌換禮物,真的謝謝老師們!
    手機號碼: 132****7321   評價時間: 2024-12-23
  • 未**評價:想要增強下孩子的學(xué)習(xí)能力,注意力。讓孩子更有信心的去學(xué)習(xí)。這家機構(gòu)真的不錯,孩子的進(jìn)步很明顯。
    手機號碼: 138****6239   評價時間: 2024-12-23
  • 譚**評價:之前其實也沒怎么注意感覺統(tǒng)合這塊,現(xiàn)在想像其實感覺統(tǒng)合對娃還是重要的,來這里上了一段時間課之后也是覺得娃進(jìn)步了很多
    手機號碼: 132****1678   評價時間: 2024-12-23
  • 劉**評價:孩子以前注意力不集中,上課老走神,寫作業(yè)也不專注。參加注意力訓(xùn)練后走了改善,目前能認(rèn)真的投入一堂課,老師也說注意力比以前好很多了!
    手機號碼: 182****3446   評價時間: 2024-12-23
  • 馮**評價:我們家小孩有的時候自信心不是很好,感覺孩子有點自卑,希望能在老師能夠幫幫!
    手機號碼: 156****9921   評價時間: 2024-12-23
  • 高**評價:在這里上課解決了自家小孩太暴躁的問題,也學(xué)到了很多關(guān)于幼兒成長遇到問題的解決方法
    手機號碼: 183****6997   評價時間: 2024-12-23
  • 先**評價:本來以為情緒管理都是理論的東西,一點用處也沒有??墒峭ㄟ^在博沃思學(xué)習(xí)后,整個人真的變了,沒有之前那么情緒化,也能很好的和同學(xué)朋友相處了。
    手機號碼: 180****7380   評價時間: 2024-12-23
  • 欣**評價:原本是因為家里太忙順便把孩子送來鍛煉一下注意力,沒想到效果這么好,現(xiàn)在學(xué)校老師反饋孩子現(xiàn)在寫作業(yè),上課都是注意力很集中的了,實在令我驚喜
    手機號碼: 147****8394   評價時間: 2024-12-23
  • 梁**評價:幼兒園老師反饋孩子的專注力不太好,上課容易走神。點擊預(yù)約就有老師打電話過來溝通孩子的情況,就約了個時間來體驗,里邊空間也挺大,老師很專業(yè),做各種孩子有興趣的實驗。
    手機號碼: 152****3300   評價時間: 2024-12-23

本文由 博沃思青少年教育 整理發(fā)布。更多培訓(xùn)課程,學(xué)習(xí)資訊,課程優(yōu)惠,課程開班,學(xué)校地址等學(xué)校信息,可以留下你的聯(lián)系方式,讓課程老師跟你詳細(xì)解答:
咨詢電話:400-850-8622