因?yàn)?a href="#">瑜伽的流行,各種瑜伽練習(xí)場(chǎng)所也應(yīng)運(yùn)而生。但是,對(duì)于這項(xiàng)由印度傳來(lái)的運(yùn)動(dòng)我們畢竟認(rèn)知有限,再加上商業(yè)利益的驅(qū)使,很多瑜伽場(chǎng)館并不科學(xué)正規(guī),魚目混珠的現(xiàn)象可謂比比皆是。作為消費(fèi)者,我們?cè)鯓硬拍苷业竭m合自己的有效并且真正有益的練習(xí)場(chǎng)所呢?
No1、通風(fēng)
瑜伽的練習(xí)環(huán)境要求越接近自然越好,當(dāng)然,在室內(nèi)練習(xí)的瑜伽很難做到這一點(diǎn),但是起碼的通風(fēng)條件是必備的。不少瑜伽場(chǎng)館采用密閉空間,僅通過(guò)一兩臺(tái)空調(diào)來(lái)通風(fēng)和調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度,這樣對(duì)瑜伽練習(xí)者的健康是十分不利的。
No2、清潔
清潔的要求包括場(chǎng)地清潔和瑜伽器具的清潔。良好的環(huán)境能給練習(xí)者帶來(lái)平靜愉快的心情。同時(shí),由于在練習(xí)瑜伽時(shí),不少學(xué)員由于體力消耗大,會(huì)留出大量的汗水,如果不及時(shí)清潔,會(huì)有大量細(xì)菌在瑜伽墊上滋生繁殖,不僅會(huì)導(dǎo)致瑜伽墊發(fā)出十分難聞的味道,更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致學(xué)員染上皮膚病。
No3、光線
在練習(xí)瑜伽時(shí),我們要求有適當(dāng)而又柔和的光線。光線不能過(guò)強(qiáng),否則不利于學(xué)員注意力集中。但是過(guò)于昏暗的光線也不好,不利于在后排的學(xué)員觀察老師的動(dòng)作,會(huì)導(dǎo)致學(xué)員所做動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或是出錯(cuò)。
No4、噪音
練習(xí)瑜伽,要求有一個(gè)安靜舒適的環(huán)境。正規(guī)的瑜伽課程在開始前,就會(huì)有專人“清場(chǎng)”,課程中也有專人在教室外巡視,以避免不必要的聲音干擾,嘈雜的環(huán)境不利于學(xué)員進(jìn)入冥想狀態(tài)。
網(wǎng)友提問(wèn):初學(xué)者是選擇專業(yè)瑜伽班好?還是健身房的瑜伽班?
因?yàn)槟銢](méi)有接觸過(guò),做為初學(xué)者,所以你可能不太了解那些動(dòng)作是你不能做的,比如生理期的時(shí)候不能做什么動(dòng)作,或者有什么高血壓,糖尿病,或者頸椎不適的人不能做什么動(dòng)作,所以還是到一些專業(yè)的瑜伽館,或者找一些專業(yè)的老師教教你!不然很容易受傷的
溫馨提示:選擇瑜伽場(chǎng)館*參考就近原則
所謂就近原則,就是在選擇瑜伽場(chǎng)館的時(shí)候,在瑜伽場(chǎng)館都比較正規(guī)的前提下,*選擇離你經(jīng)常活動(dòng)的范圍(比如說(shuō)公司或是家)的距離比較近的場(chǎng)館。因?yàn)殍べば枰?jīng)常練習(xí),如果你是一名上班族,相信不希望每次練完瑜伽還要轉(zhuǎn)好幾趟公車回家吧!
隨著瑜伽熱風(fēng)勁刮,瑜伽教練開始供不應(yīng)求。但目前國(guó)內(nèi)還沒(méi)有權(quán)威的認(rèn)證機(jī)構(gòu),市場(chǎng)上出現(xiàn)的教練員所持證件,一般都是某些協(xié)會(huì)和會(huì)館自己發(fā)放的,沒(méi)有管理*和權(quán)威機(jī)構(gòu)的有效認(rèn)證,有些教練甚至都沒(méi)有證件。因此,就難免出現(xiàn)良莠不齊、濫竽充數(shù)的現(xiàn)象。怎樣才能選對(duì)瑜伽教練呢?
No1、情緒
瑜伽是一項(xiàng)動(dòng)作舒緩、情緒平靜的修煉,瑜伽教師更是擔(dān)負(fù)了將學(xué)員情緒帶入瑜伽練習(xí)情景的任務(wù),所以瑜伽教練在教授課程的時(shí)候,本身的情緒必須是恬靜、安然,否則很難讓學(xué)員產(chǎn)生更深的精神領(lǐng)悟。好的瑜伽師對(duì)瑜伽抱有虔誠(chéng)的修煉態(tài)度,這一點(diǎn)一看便可看出。
No2、語(yǔ)氣
瑜伽教練的語(yǔ)氣一定不能像健身操之類的教練一樣激動(dòng),后者是調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)氣氛必須的,而瑜伽教練的每一句話,除了向?qū)W員講解動(dòng)作技巧之外,還要幫助學(xué)員進(jìn)入瑜伽練習(xí)的情緒,這就要求語(yǔ)氣上必須是輕柔的、引導(dǎo)式的。
No3、服飾
穿著時(shí)髦緊身衣上課的教練并不代表瑜伽技巧不精,但本人認(rèn)為真正理解瑜伽,熱愛(ài)瑜伽的教師,一定是由心到身全部放松的。(此條僅供參考。)
網(wǎng)友提問(wèn):越能做到高難度動(dòng)作的瑜伽老師越好?
不是這樣。瑜伽同雜技舞蹈的主要區(qū)別就在于瑜伽的動(dòng)作是完全符合運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的,而雜技舞蹈是為了美觀不惜損害表演者健康的。所以把瑜伽混同為舞蹈雜技來(lái)教是從本質(zhì)上錯(cuò)誤的。對(duì)于教練而言我們一定要先問(wèn)一下他們的專業(yè)知識(shí),比如他們認(rèn)為什么是瑜伽,比如什么樣的動(dòng)作是安全有效的。瑜伽動(dòng)作如何與雜技舞蹈相區(qū)別。安全有效動(dòng)作的三個(gè)必須條件是什么等等??唇叹毜牡诙l是問(wèn)一下教練原來(lái)是做什么的,從舞蹈雜技轉(zhuǎn)行過(guò)來(lái)的教練通常姿勢(shì)漂亮,但因?yàn)椴皇菑蔫べぞ毱穑詿o(wú)法以瑜伽的方式對(duì)會(huì)員做出指導(dǎo)。
溫馨提示:適合自己的就是*的
什么樣的瑜伽才是*的呢?適合自己的才是*的。首先他是專業(yè)的教練,不可以是健身操、拉丁舞教練或是芭蕾形體老師,也不可以是從事其他行業(yè)的人而利用業(yè)余時(shí)間教授瑜伽的。其次,他真正熱愛(ài)瑜伽,關(guān)注自身修習(xí)和補(bǔ)充瑜伽知識(shí)。*,他具有愛(ài)心和引以為楷模的體魄。瑜伽和他是親為一體的……